Ральф Роса - Вести от обезьяны. О медитации и о том, что хочет донести до вас суетливый обезьяний ум

48. B. C. Wildfires Map 2017: Current location of wildfires around the province // Global News, September 28, 2017. URL: https://globalnews.ca/news/3585284/b‑c‑wildfires-map-2017-current-location-of-wildfires-around-the-province.

49. Qinjian Jin and Chien Wang. A revival of indian summer monsoon rainfall since 2002 // Nature Climate Change 7, no. 8 (2017): 587–594, doi:10.1038/nclimate3348.

50. Umair Irfan, Brian Resnick. Megadisasters devastated America in 2017. And they’re only going to get worse // Vox, January 8, 2018. URL: https://www.vox.com/energy-and-environment/2017/12/28/16795490/natural-disasters-2017-hurricanes-wildfires-heat-climate-change-cost-deaths.

51. Chögyam Trungpa Rinpoche. Cutting Through Spiritual Materialism. Boston: Shambhala Publications, 1973. P. 97. (Русскоязычное издание: Чогьям Трунгпа. Преодоление духовного материализма. М.: Ориенталия, 2014.)

52. Sharon Salzberg. Lovingkindness: The Revolutionary Art of Happiness. Boston: Shambhala Publications, 1995. Pp. 20–21. (Русскоязычное издание: Зальцберг Ш. Любящая доброта. Искусство быть счастливым / [пер. М. Маркина]. М: София, 2016.)

53. Charlie Morley. The Three Happiness Paradoxes. January 28, 2012 // YouTube. URL: https://www.youtube.com/watch?v0OZjn2T2a_E.

54. Bethany E. Kok et al. How positive emotions build physical health: perceived positive social connections account for the upward spiral between positive emotions and vagal tone // Psychological Science 24, no. 7 (2013): 1123–1132, doi:10.1177/0956797612470827.

55. David J. Kearney et al. Loving-kindness meditation for posttraumatic stress disorder: A pilot study // Journal of Trauma and Stress 26, no. 4 (2013): 426–434, doi:10.1002/jts.21832; Sarah Bowen et al. Relative efficacy of mindfulness-based relapse prevention, standard relapse prevention, and treatment as usual for substance use disorders: A randomized clinical trial // JAMA Psychiatry 71, no. 5 (2014): 547–556; D. P. Johnson et al. A pilot study of loving-kindness meditation for the negative symptoms of schizophrenia // Schizophrenia Research Journal 129, no. 2–3 (July 2011): 137–140, doi:10.1016/j.schres.2011.02.015.

56. Elizabeth A. Hoge et al. Loving-kindness meditation practice associated with longer telomeres in women // Brain, Behavior, and Immunity 32 (August 2013): 159–163, doi:10.1016/j.bbi.2013.04.005; M. E. Tonelli and Amy B. Wachholtz. Meditation-based treatment yielding immediate relief for meditation-na ï ve migraineurs // Pain Management Nursing 15, no. 1 (2014): 36–40, doi:10.1016/j.pmn.2012.04.002; James W. Carson et al. Loving-kindness meditation for chronic low back pain: Results from a pilot trial // Journal of Holistic Nursing 23, no. 3 (2005): 287–304.

57. Yongey Mingyur. The Joy of Living: Unlocking the Secret and Science of Happiness. New York: Three Rivers Press, 2008. Pp. 7–10. (Русскоязычное издание: Йонге Мингьюр Ринпоче. Будда, мозг и нейрофизиология счастья. М.: Ориенталия, 2015.)

58. Yongey Mingyur. “Joyful Wisdom,” lecture presented at Shambhala Meditation Center, New York, NY, June 23, 2009 (event description at: https://ny.shambhala.org/program-details/?id19844).

59. Sandra Ingerman. Soul Retrieval: Mending the Fragmented Self. New York: HarperOne, 2006. Pp. 78–83. (Русскоязычное издание: Ингерман С. Возвращение души. Восстановление разбитого на части Я / [пер. Н. Шпет]. М.: София, Гелиос, 2001.)

Barrett, Lisa Feldman. How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain. New York: Mariner, 2018. (Русскоязычное издание: Баррет Л. Ф . Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.)

Early, Jay. Self-Therapy: A Step-by-step Guide to Creating Wholeness and Healing Your Inner Child Using IFS, A New Cutting-Edge Psychology. 2nd edition. Larspur, CA: Pattern System Books, 2012. (Русскоязычное издание: Уорли Дж. Селф-терапия: разбуди внутреннего ребёнка / [пер. М. Панина]. СПб: Питер, 2017.

Ensler, Eve. In the Body of the World: A Memoir of Cancer and Connection. New York: Picador, 2013.

Herman, Judith. Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence – from Domestic Abuse to Political Terror . New York: Basic Books, 1993.

Kahneman, Daniel . Thinking, Fast and Slow. New York: Farrar, Straus & Giroux, 2016. (Русскоязычное издание: Канеман Д. Думай медленно… решай быстро. М.: АСТ, Neoclassic, 2017.)

Kornfield, Jack. A Path with Heart: A Guide Through the Perils and Promises of Spiritual Life. New York: Bantam Books, 1993. (Русскоязычное издание: Корнфилд Д. Путь с сердцем: путеводитель по опасностям и надеждам духовной жизни. Беловодье, 2007.)

Levine, Piter. Waking the Tiger: Healing Trauma. Berkley, CA: North Atlantic Books, 1997. (Русскоязычное издание: Левин П. Пробуждение тигра – исцеление травмы / [пер. В. Адаменко, Е. Мазур]. М.: АСТ, 2007.

Ray, Reginald A. Touching Enlightenment: Finding Realization in the Body. Boulder, CO: Sounds True, 2008.

Ray, Reginald. The Awakening Body: Somatic Meditation for Discovering Our Deepest Life. Boulder, CO: Shambhala Publications, 2016.

Rinzler, Lodro. Love Hurts: Buddhist Advice for the Heartbroken. Boulder, CO: Shambhala Publications, 2016.

Schwartz, Richard C. You Are the One You’ve Been Waiting For: Bringing Courageous Love to Intimate Relationships. Center for Self Leadership, 2008.

Siegel, Daniel. The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being. New York: W. W. Norton and Company, 2007.

Strayed, Sheril. Tiny Beautiful Things: Advice on Love and Life from Dear Sugar. New York: Vintage, 2012. (Русскоязычное издание: Стрэйд Ш. Прекрасные мелочи. Вдохновляющие истории для тех, кто не знает, как жить дальше . М.: Эксмо, 2016.)

van der Kolk, Bessel. The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. New York: Penguin Books, 2014.

Williams, Reverend angel Kyodo and Lama Rod Owens. Radical Dharma: Talking Race, Love, and Liberation. Berkeley, CA: North Atlantic Books, 2016.

Gangaji and Larson, Hillary. Podcast. A Conversation with Gangaji. URL: gangaji.org/radio/episodes/a-conversation-with-gangaji/.

Hanson, Rick. Podcast. Being Well with Dr. Rick Hanson. URL: rickhanson.net/multimedia/being-well-podcast/.

Kornfield, Jack. Podcast. Jack Kornfield Heart Wisdom Hour, Be Here Now Network. URL: beherenownetwork.com/category/jack-kornfield/.

Kornfield, Jack. “Take the One Seat.” Recorded lecture. September 3, 2007. URL: soundcloud.com/jack-kornfield/take-the-one-seat-september.

Nichtern, Ethan. Podcast. The Road Home, Be Here Now Network. URL: beherenownetwork.com/teachers/ethan-nichtern-road-home-podcast/.

Piver, Susan. The Susan Piver Podcast. URL: itunes.apple.com/us/podcast/the-susan-piver-podcast/id679834668?mt2.

Ray, Reginald. “Episode 178: Physical and Emotional Pain Part II.” Podcast. Dharma Ocean Podcast, April 19, 2017. URL: dharmaocean.org/episode-178-physical-and-emotional-pain-part-ii/.

Ray, Reginald. “Episode 170: Making Friends with Ourselves Part II.” Podcast. Dharma Ocean Podcast, December 20, 2016. URL: dharmaocean.org/episode-170-making-friends-with-ourselves-part-ii/.

Rinzler, Lodro. Podcast. MNDFL Meditation. URL: itunes.apple.com/us/podcast/mndfl-meditation/id1285190149?mt2.

Sattin, Neil. Interview with Richard Schwartz. “Episode 26: How to Get All the Parts within You to Work Together (and with Your Partner) with Dich Schwartz.” Podcast. Relationship Alive, February 15, 2016. URL: neilsattin.com/blog/2016/02/26-how-to-get-all-the-parts-within-you-to-work-together-and-with-your-partner-with-dick-schwartz/.

Salzberg, Sharon. Podcast. The Metta Hour Podcast. URL: sharonsalzberg.com/metta-hour-podcast/.

Tippett, Krista. Interview with Brené Brown. “Strong Back, Soft Front, Wild Heart.” Podcast. On Being with Krista Tippett, February 8, 2018. URL: onbeing.org/programs/brene-brown-strong-back-soft-front-wild-heart-feb2018/.

Ральф де ла Роса – психотерапевт, ведёт частную практику в Нью-Йорке, специализируется на работе с травмой. Начал обучать медитации в 2008 г. и ведёт семинары и ретриты по использованию медитации и созерцательных практик в целях психологического исцеления и развития. Ральф стал заниматься медитацией в 1996 г. в традиции бхакти-йоги, а с 2005 г. изучает буддизм. Сейчас он обучается в линии передачи «Океан Дхармы» традиции тибетского буддизма. Ральф сам страдал от депрессии, посттравматического стрессового расстройства и зависимости. Его работа вдохновляется невероятным преображением, которое он испытал благодаря медитации, йоге и психотерапии. Кроме того, Ральф – музыкант и рассказчик, на данный момент проживает в Бруклине, Нью-Йорк, вместе с двумя котами, Эммой Голдман и Генри.

Цит. по: [Райнер Мария Рильке. Письма к молодому поэту. Пер. Г. Ратгауза // Райнер Мария Рильке. Победивший дракона. М.: Азбука, 2015. С. 339–379].

Лайфхак (англ. lifehack ) – простой практический приём, улучшающий жизнь. – Прим. пер.