Дэвид Перлмуттер - Промывка мозга. Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек

Положите каре ягненка на разделочную доску и оставьте примерно на 10 минут – пока термометр не покажет 65 °C (температура средней прожарки).

С помощью шеф-ножа разрежьте мясо вдоль кости и подайте по два куска на человека.

4–6 ПОРЦИЙ. ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ПРИМЕРНО 25 МИНУТ.

Несмотря на название, этот рецепт можно использовать и для других пород кур, индейки, свинины или морепродуктов. Описанный соус можно также подавать со стейками из цветной капусты или овощами на гриле.

1 ст. л. пюре из плодов тамаринда (индийского финика), разведенного 2 ст. ложками теплой воды.

2 свежих органических красных или зеленых перца чили, с удаленными черешками и семенами (или больше – по вкусу).

1 чашка несладкого органического кокосового молока.

¼ чашки измельченного органического желтого лука.

1 ст. л. измельченного органического чеснока.

3 целые органические бройлерные курицы свободного выгула, разделанные и разрезанные вдоль.

Сок 1 органического лимона.

Мелкая морская соль по вкусу.

Разогрейте уличный гриль до высокой температуры.

Протрите тамаринд через мелкоячеистое сито, нажимая на твердые частицы, чтобы извлечь всю жидкость: вам нужно получить около одной столовой ложки. В чаше кухонного комбайна соедините жидкость от тамаринда, перец чили, кокосовое молоко, лук, чеснок и смешайте до однородного состояния. Посолите по вкусу.

Обильно натрите курицу лимонным соком. Положите на разогретый гриль и обжарьте каждую сторону по 2 минуты. Снимите с гриля и отложите. Держите гриль горячим.

Плоской стороной кухонного топорика или сковородкой с тяжелым дном постучите по каждой половине, чтобы слегка ее сплющить.

Положите отбитых кур кожей вниз в большую сковороду для жарки. Добавьте смесь тамаринда и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения, уменьшите огонь и кипятите 6 минут.

Выньте курицу из соуса и верните в горячий гриль. Жарьте кожей вниз 4 минуты – до хрустящей корочки. Снимите с гриля и подавайте, с соусом из сковороды или без него.

4–6 ПОРЦИЙ. ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ПРИМЕРНО 1 ЧАС (ПЛЮС 24 ЧАСА НА МАРИНОВАНИЕ).

Это необычный подход к курице, приготовленной в духовке. Настоящий цыпленок тандури готовится в традиционной индийской глиняной печи, где используется древесный уголь или дрова (такая печь часто используется и в других азиатских кухнях, ее еще называют тандыром). Температура в печи поддерживается на уровне 230–260 °C. Если у вас нет тандури, то вкусного жареного цыпленка можно приготовить и на гриле. Он будет выглядеть не столь великолепно, но все равно получится вкусным, так как даже небольшое количество специй проникает в крайне нежное влажное мясо.

2½ чашки жирного органического йогурта без добавок, от животных пастбищного откорма.

2 ст. л. свежевыжатого сока органического лайма.

½–1 органический красный перец чили, с удаленными семенами, нарезанный.

3/ 4чашки нарезанного органического желтого лука.

1 ст. л. измельченного свежего органического имбиря.

1 ч. л. измельченного свежего органического чеснока.

1 ст. л. органической паприки.

2 ч. л. органической смеси гарам масала.

1 ч. ложка молотой органической куркумы.

1 целая органическая курица свободного выгула, примерно 1,6–1,8 кг.

Соедините йогурт и сок лайма в чаше кухонного комбайна с металлическими лезвиями и включите, чтобы только перемешать. Добавьте перец чили, лук, имбирь и чеснок и опять перемешайте. Добавьте паприку, гарам масалу и куркуму и включите, чтобы довести почти до полной однородности.

Сделайте на курице небольшие надрезы, чтобы впитывался маринад, и положите ее в большой герметично закрывающийся пластиковый пакет. Добавьте йогуртовую смесь, запечатайте пакет и потрясите, чтобы маринад хорошо покрыл мясо. Положите в холодильник на 24 часа (но не больше), время от времени поворачивая пакет, чтобы маринадом пропиталась вся тушка.

Примерно за 30 минут до начала жарки разогрейте духовку до 260 °C или разожгите угли на одной стороне уличного гриля – перед началом приготовления курицы вам здесь нужна температура 260 °C.

Выньте курицу из пластикового пакета и поверните, чтобы из полости стек лишний маринад. Положите курицу на решетку в жарочной сковороде или на решетку гриля на сторону, противоположную огню. Закройте и начинайте жарить, время от времени поворачивая курицу для равномерной готовки. При необходимости добавляйте уголь для поддержания огня. В духовке процесс должен занять не более 40 минут; на гриле на это может потребоваться около 2 часов.

Выньте цыпленка из духовки или снимите с гриля, дайте постоять примерно 15 минут и разрежьте на куски.

6 ПОРЦИЙ. ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ПРИМЕРНО 40 МИНУТ.

Вы можете адаптировать этот рецепт к любой цельной плотной рыбе, использовать толстые куски филе любой промысловой рыбы с плотным мясом, например лосося или палтуса. Мы считаем, что обжаривание цельной рыбы при высокой температуре сохраняет в ней жидкость, и рыба максимально удерживает сок.

2 цельных полосатых окуня, около 1,3 кг каждый, потрошеных и чищеных.

2 неочищенных органических лимона, хорошо вымытых и нарезанных тонкими ломтиками поперек.

10 веточек органического эстрагона плюс дополнительно (по желанию) для гарнира.

10 веточек органической петрушки плюс дополнительно (по желанию) для гарнира.

3 ст. л. органического оливкового масла высшего сорта.

2 ст. л. свежевыжатого органического лимонного сока.

2 крупные луковицы органического фенхеля, нарезанные тонкими ломтиками поперек.

3 чашки (около 900 г) очищенного и нарезанного ломтиками органического лука-шалота, бланшированного.

½ чашки органического сухого белого вина.

Мелкая морская соль и свежемолотый органический черный перец по вкусу.

Разогрейте духовку до 230 °C.

Промойте рыбу и обсушите изнутри и снаружи.

Уложите половину ломтиков лимона в полость одной из рыбин. Поверх лимонов положите пять веточек эстрагона и петрушки. Повторите то же самое со второй рыбиной.

Смешайте в маленькой миске оливковое масло и лимонный сок. Руками обильно смажьте обе рыбины этой смесью. Посолите и поперчите с обеих сторон.

Смешайте фенхель и лук-шалот в неглубокой сковороде – достаточно большой, чтобы в ней поместились обе рыбины. Посолите, поперчите и разровняйте равномерным слоем. Влейте вино, затем положите поверх зелени обе рыбины.