Анастасия Максимова - Из депрессии. Выход рядом

Государственная скорая психиатрическая помощь г. Москвы

Телефон: +7 (495) 620–42–30

Этой книги бы не было, если бы не мой психиатр Наталья Чернобыльская. Она чуткая и добрая, в ней море эмпатии, а еще она удивительный профессионал. Наталья поддерживала меня на каждом этапе работы с книгой и заверяла, что я делаю что-то нужное.

Хочу сказать спасибо нейробиологу Симе Вербицкой, которая была внимательна к каждой строчке и вложила невероятное количество труда в эту работу.

Рядом были и другие люди, которые откликались на мои просьбы, проверяли и направляли: психотерапевт Анна Конорева, психологи Ольга Сухотинская и Марина Захаренко, врач-генетик Александр Резник, научная журналистка Дарья Шипачева.

Отдельное громадное спасибо команде МИФа. В первую очередь моему менеджеру Анастасии Дьяченко. Она сделала нечто гораздо большее, чем просто поверила в меня и мою книгу. Она вдохнула в нее смысл. Спасибо большое моему ответственному редактору Наталье Довнар и литературному редактору Ольге Дергачевой. МИФ, вы замечательные!

Без Ярославы я бы не только не написала эту книгу, но и не выбралась бы из депрессии. Она была рядом в самые черные дни моей жизни. И в самые светлые — тоже была. Спасибо моей маме, которая каждую неделю спрашивала меня: «Ну ты пишешь? Ты пишешь? Ты правда пишешь?» А еще я хочу поблагодарить мою подругу Елену Галецкую за ту невероятную помощь, которую она оказывала мне в работе над книгой.

Наконец спасибо всем-всем-всем тем, кто делился со мной своими историями. Я знаю, как это бывало больно, тревожно, тяжело, — но вы сделали это! Мы сделали это.

Все книги по саморазвитию на одной странице: mif.to/samorazvitie

Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/letter

• #mifbooks

• #mifbooks

• #mifbooks

• #mifbooks

Главный редактор Артем Степанов

Шеф-редактор Ренат Шагабутдинов

Ответственный редактор Наталья Довнар

Литературный редактор Ольга Дергачева

Арт-директор Алексей Богомолов

Дизайн обложки Алексей Галкин ( facultative.works)

Верстка Елена Бреге

Корректоры Олег Пономарев, Анна Угрюмова

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2020

• Алекс Корб

Восходящая спираль

• Эмили Нагоски и Амелия Нагоски

Выгорание

• Митху Сторони

Без стресса

• Сьюзен Дэвид

Эмоциональная гибкость

• Лоретта Грациано Бройнинг

Гормоны счастья

Сторони М. Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием.М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.

Грегер М. Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь. СПб.: Питер, 2017.

Озеки Р. Моя рыба будет жить. М.: АСТ, 2014.

Триболи Э., Реш Э. Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет М.: АСТ, 2016.

Шварц Р. Диеты не работают. М.: Фэшн Букс, 2005.

Бронникова С. Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. М.: Пора лечиться правильно, 2015.

https:// мкб -10.com/F00-F99.

Depression Definition and DSM-5 Diagnostic Criteria, Jessica Shelton: https://www.psycom.net/depression-definition-dsm-5-diagnostic-criteria.

Diagnostic and statistical Manual of Mental disorders, Fifth edition, ISBN 978-0-89042-554-1, с. 161.

https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/depression.

http://worldpopulationreview.com/countries/suicide-rate-by-country.

The global burden of disease: 2004 update, part 4, с. 5; https://www.who.int/healthinfo/global_burden_disease/2004_report_update/en.

Albert P. R. Why is depression more prevalent in women? J. Psychiatry Neurosci. 2015; 40 (4): 219–221; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4478054/#b1-jpn-40-219.

Laura A. Pratt, PhD., and Debra J. Brody, M. P. H. Depression in the U. S. Household Population, 2009–2012. NCHS Data Brief No. 172, December 2014; https://www.businessinsider.com.au/who-is-at-risk-for-depression-2014-12.

Отдел коры больших полушарий головного мозга, который отвечает за принятие решений, проявления личности и социальное поведение.

См. подробнее https://mkb-10.com/index.php?pid=4257

Shakeh Momartin, Derrick Silove, Vijaya Manicavasagar, Zachary Steel. Comorbidity of PTSD and depression: associations with trauma exposure, symptom severity and functional impairment in Bosnian refugees resettled in Australia, J. of Affective Disorders, vol. 80, is. 2–3, 2004, p. 231–238, ISSN0165-0327; https://doi.org/10.1016/S0165-0327(03)00131-9; http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032703001319.

Rytwinski N. K., Scur M. D., Feeny N. C., Youngstrom E. A. The co-occurrence of major depressive disorder among individuals with posttraumatic stress disorder: a meta-analysis. J. Trauma Stress. 2013 Jun; 26 (3): 299–309.

Golkar A., Johansson E., Kasahara M., Osika W., Perski A., Savic I. The influence of work-related chronic stress on the regulation of emotion and on functional connectivity in the brain. PLoS One. 2014; 9 (9): e104550. Published 2014 Sep 3. doi: 10.1371/journal.pone.0104550; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4153588.

Goodwin G. M. Depression and associated physical diseases and symptoms. Dialogues Clin Neurosci. 2006; 8 (2): 259–265.

Saba Moussavi MPH, Dr Somnath Chatterji MD, Emese Verdes PhD, Ajay Tandon PhD, Vikram Patel PhD, Bedirhan Ustun MD. Depression, chronic diseases, and decrements in health: results from the World Health Surveys, The Lancet, vol. 370, is. 9590, 8–14 September 2007, p. 851–858; https://doi.org/10.1016/S0140-6736(07)61415-9.

Sharon M. Valente RNCS, PhD, FAAN. Depression and HIV Disease, Association of Nurses in AIDS Care. Elsevier Inc, vol. 14, is 2, March — April 2003, p. 41–51; https://doi.org/10.1177/1055329002250993.

Bhatia M. S., Munjal S. Prevalence of Depression in People Living with HIV/AIDS Undergoing ART and Factors Associated with it. J. Clin. Diagn. Res. 2014; 8 (10): WC01-4.

Dhar A. K., Barton D. A. Depression and the Link with Cardiovascular Disease. Front. Psychiatry 2016; 7:33. Published 2016 Mar 21. doi: 10.3389/fpsyt.2016.00033

Goodwin G. M. Depression and associated physical diseases and symptoms. Dialogues Clin. Neurosci. 2006; 8 (2): 259–265; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181771/

Barefoot J. C., Schroll M. Symptoms of depression, acute myocardial infarction, and total mortality in a community sample. Circulation. 1996; 93: 1976–1980.

Pan A., Sun Q., Okereke O. I., Rexrode K. M., Hu F. B. Depression and Risk of Stroke Morbidity and Mortality: A Meta-analysis and Systematic Review. J. A. M. A. 2011; 306 (11): 1241–1249; doi: 10.1001/jama.2011.1282.

«Домашнее насилие — это круг, в центре которого власть и контроль»; https://takiedela.ru/2015/05/domestic-violence/?fbclid=IwAR0GKHX-mgdcXT2e6a7ju2r8IpA-wne1rrW-Me7TvvY5vHABWWDjGbaV7k.

Adverse Childhood Experiences. samhsa.gov. Rockville, Maryland, USA: Substance Abuse and Mental Health Services Administration. Archived from the original on 9 October 2016; https://web.archive.org/web/20161009181048/http://www.samhsa.gov/capt/practicing-effective-prevention/prevention-behavioral-health/adverse-childhood-experiences.