Тимур Зарудный - Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться

А еще в какой-то момент я осознал свою конечность: когда-нибудь я умру, и это нормально. И я понял, что мне важно чинить себя и помогать другим людям становиться добрее, честнее и прозорливее. Это компас, по которому я ориентируюсь и оцениваю свой путь. Если иду не туда, то знаю, как изменить курс. Редактура и кино – некоторые из способов изменить точку зрения на мир, поэтому я этим и занимаюсь.

Подготовить фундамент – значит перестать себя напрягать, заняться своей энергией и научиться заботиться о себе. Нет энергии? Надо заниматься ее восстановлением.

Для меня фундамент – это:

• высыпаться, ложиться раньше и не дразнить себя фильмами на ночь;

• медитировать;

• больше двигаться и заниматься спортом;

• брать паузу и прислушиваться к своим потребностям;

• очерчивать личные границы: уметь говорить «да» и «нет», в принципе общаться без накала;

• перестать жмакать смартфон, доить соцсети на лайки и читать новости – наблюдать за зависимостями.

Самое важное для меня в последнее время:

• отдыхать, когда отдыхается, а не выискивать пользу. Хочется лежать – так тому и быть;

• 15–30 минут в день сидеть, не делая ничего. Поставил таймер, сел на стул, смотришь в окно или в стену. Это похоже на попадание в глаз тайфуна, когда вокруг хаос и дедлайны, а ты в островке спокойствия и тишины. Помогает запустить дефолт-систему;

• чаще двигаться между рабочими подходами. Это помогает унять импульсивность и переключить внимание;

• научиться замечать все то приятное, что есть даже сейчас. От тепла солнца, от сидения в кресле, от вкуса еды. Вроде мелочь и пахнет эзотерикой – а работает.

Прежде чем кидаться белкой в колесо, нужно восстановить свою энергию, иначе никак.

3. Когда появится энергия, стоит заняться мозговым штурмом. Хорошая идея генерируется на стыке активности обеих систем: фокуса и расслабленности. Это значит, что если я буду постоянно смотреть в потолок, то вероятность выдать что-нибудь классное будет минимальной. Поэтому, когда энергия начинает возвращаться, полезно пускать ее в дело.

Для меня не работают советы из серии «запишите цели на ближайшие 20 лет», потому что это абстракция. Но мне нравится копаться в себе. Как вариант:

• задавать себе вопрос «что для меня важно?». Это может затянуться и на год. Я просто держал этот вопрос открытым в WorkFlowy, и когда приходила идея, записывал ее;

• записывать штуки, которые всегда хотел сделать, но боялся или не находил на них времени. Это называется «лайфлист», и я подсмотрел эту идею у Сергея Капличного;

• писать эссе про 20 возможных вариантов своей жизни и анализировать, что в них общего, почему это отзывается и что с этим можно сделать;

• придумывать по 10 разных идей каждый день, чтобы прокачивать креативность;

• исходить из собственной боли. Если хочется больше смысла – задавать вопросы и медитировать, ощущать проживаемое время;

• снимать фильм года;

• переводить проблемы в «как инструкцию». Когда нащупал боль – писать статью для новичков. Не знаю, как правильно бегать и какой при этом должен быть пульс, – ищу материал и пишу статью. Не знаю, как придумывать цели, – разбираю опыт и пишу статью.

В момент поиска важно не ждать супероткрытий, которые снизойдут здесь и сейчас. Поиск может лишь лечь в основу идеи. Туда же войдут все фильмы, разговоры и прочая инспирация, и в какой-то момент случится магия. Рано или поздно точно что-то щелкнет. А пока не щелкает – займитесь своим здоровьем: выспитесь, сходите на тренировку, запишитесь на психотерапию, позаботьтесь о себе. Жизнь – не чертов марафон.

• Принять, что, если большая цель не рождается, это нормально.

• Ориентироваться на внутренний щелчок и понимание, как изменится жизнь.

• Не нужно стараться ускорить процесс, обратите внимание на фундамент собственной адекватности.

• Когда появилась энергия, напряг ушел и стало больше приятных моментов, можно поискать что-то важное, но без фанатизма и ожиданий.

• Иногда достаточно просто заняться своим здоровьем. Серьезно, не надо себя постоянно хлестать. Жизнь – не марафон.

Уже когда я начал сознательно искать пользу в том, чем занимаюсь, на поезде переживаний подъехала следующая проблема: я постоянно переносил дедлайны. На тот момент я писал черновики курса о долговременных начинаниях и раз за разом откладывал крайний срок. Рассуждал так: ничего не изменится, это мой проект, я никому ничего не должен, и никто не умрет, если я отодвину все еще на неделю.

Тогда я вспомнил прием, которым воспользовался редактор Максим Ильяхов, запуская свою рассылку о редакторском мастерстве: он начал продавать еще не написанный курс в два раза дешевле и за месяц до запуска. Это и щелкнуло: если я соберу предоплату, то у меня будет причина выпустить проект к обещанному сроку – я уже должен его конкретным людям за конкретные деньги. Вот и причина не переносить.

Так получилось, что «что, если не делать» – это второй вопрос после «зачем», который помогает понять ценность и срочность задачи, экономит время и избавляет от пустого. Для меня в свое время это оказалось суперважным и неочевидным, так что объясняю подробнее.

В паре с «зачем». Если «зачем» помогает понять, что я от этого получу в будущем (возможно, кайфану – привет, дофамин), то «что, если не делать» помогает представить, что меня ждет при переносе дедлайна.

С курсом понятно: я взял деньги у незнакомых людей, пообещав им мифическую пользу. А что с другими проектами? Например, я захотел вернуться к изучению языка программирования под названием «процессинг». Быстро накидываю себе табличку:

ЗАЧЕМ

+ так хочется;

+ решать редакторские/дизайнерские задачи генеративным способом: загружая данные и получая случайный результат – нравится и экономит силы;

+ копить приемы для задач: поместил в поле кода образцы – получил результат;

++ делать постеры для дома и офиса.

ЕСЛИ НЕ ДЕЛАТЬ

– желание снова вернется и позже: если так, то лучше потратить энергию на дело, чем на гадания. Пойдет – ок, нет – забью окончательно.

Отличное решение: я уже знаю, что желание порисовать кодом меня посещало раньше – и посетит снова. Поэтому если есть время, то почему бы не попробовать. Берусь.

Но вот еще: пару недель назад я надумал написать в блог пост о прочитанной книге, но постоянно его откладывал (и меня это беспокоит). Снова делаем табличку:

ЗАЧЕМ