Роджер Сайп - Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей]

Как вы помните из главы 2, вашему Слону необходима ясность, чтобы помочь вам добиться желаемых результатов. Четкое понимание, чего и почему вы хотите, — это самый простой способ заставить мозг работать на вас, а не против вас. Ваш Слон получает возможность сказать: «Отлично, пойду добуду тебе это», — и одновременно убирает с дороги вашего Муравья, чтобы действовать без помех. Если мы скажем, что освобождение разума от лишних мыслей и предрассудков — это первый шаг на пути к цели, то освоение искусства не беспокоиться по пустякам — это сгибание колена, чтобы сделать такой шаг. Иными словами, это самый первый кусочек мозаики.

«Искусство безразличия» важно по ряду причин. Во-первых, оно отключает эмоциональные «американские горки». Чем меньше времени вы тратите на то, чтобы волноваться по пустякам, тем больше ресурса у вас остается, чтобы сосредоточиться на том, что этого стоит. Во-вторых, оно помогает избавиться от искусственных преград на вашем пути, созданных негативным мышлением. Таким образом, к решению любых вопросов вы подходите с большей ясностью, меньшим скептицизмом и тревогой, ваши ответы становятся более уверенными, а вы сами наполняетесь энергией.

Переизбыток негативного влияния — одна из главных помех на вашем пути к прогрессу, успеху и отличным результатам. В главе 4мы уже рассказывали, что наш мозг обладает одной вредной установкой по умолчанию: он тяготеет к негативному восприятию. Если вы сталкиваетесь с чем-то, что ваш мозг теоретически может истолковать в негативном ключе, то будьте уверены, он это немедленно сделает. И когда это происходит, вам совершенно необходимо притормозить и обратить на это внимание. Подумайте, каким в действительности является событие, на которое вы отреагировали. Решите, приблизит ли вас к цели следование за первым импульсом вашего мозга, в ваших ли оно интересах. На первый взгляд кажется, что думать придется много, но, уверяю, вы справитесь с этим максимум за три секунды. И, возможно, это будут самые важные три секунды за день.

Искоренение ростков негативных воздействий на вашу жизнь, пожалуй, одно из самых недооцененных преимуществ безразличия. Вы когда-нибудь обращали внимание, что любители поныть постоянно ищут свободные уши, готовые их слушать? Уловили мою идею? Попробуйте постоять в очереди и послушать, что говорят окружающие. Вы удивитесь, какое количество людей стремится затянуть вас в свой персональный ад. Таких персонажей называют по-разному, но я предпочитаю вариант «энергетический вампир». И самым эффективным оружием против них является безразличие к их проблемам. Попрактикуйтесь, и со временем вы обрастете таким защитным полем, что вампиры просто не будут с вами связываться. Это аналогично тому, как собаки чувствуют страх, только наоборот.

Возможно, вы сейчас подумали: «Но это же нехорошо!» или «Но ведь я такой понимающий и участливый, мне нравится помогать людям». И это все очень хорошо, однако помогать людям можно и не вовлекаясь эмоционально в их проблемы. Приведу пример. Представьте, что к вам пришел приятель с какой-нибудь несущественной проблемой и говорит, что ему нужен ваш совет (что обычно означает, что ему просто надо высказаться). Та ваша часть, которая восклицает: «Я так о тебе беспокоюсь!», сидит, слушает и думает, сколько будет длиться это словоизлияние (обычно минут семь-восемь). И что вы приобретете к концу монолога? Ничего! Если вы действительно хотите помочь, разве не полезнее будет остановить поток жалоб в самом начале и предложить человеку пересмотреть свою позицию, показав ему то, что он не видит, зациклившись на проблеме? Как игрок убежден, что ему надо сыграть еще одну партию, чтобы теперь уж точно отыграться, так и нытик верит, что если найдет еще одну пару свободных ушей, то его проблема исчезнет. Кроме того, если вы остановите этот разговор еще на первой минуте, вы выиграете лишние семь минут для собственной жизни. Если же вам не удалось прервать разговор вовремя, то у меня есть замечательная фраза, которая позволит его закончить. Я обычно в таких ситуациях говорю: «Что ж, такой взгляд на вещи вполне имеет право на существование», — и перевожу разговор на другую тему.

Итак, как же перестать волноваться по пустякам? Вот несколько советов.

1. Как вы уже поняли, в первую очередь необходимо обрести ясность относительно того, что для вас на самом деле важно. В начале главы мы сказали, что самые успешные люди не позволяют себе заострять внимание на вещах, которые не влияют напрямую на общую картину их жизни. Но чтобы понять, что будет, а что не будет на нее влиять, вам необходимо эту картину иметь. Исходите из того, какие ценности и цели являются для вас центральными, и от этого стройте свое в и дение. Как это выглядит на практике? Начинайте день с перечисления своих ценностей, целей, смыслов и визуализации желаемой жизни. Каждый. День. Это самый быстрый, простой и дешевый способ перенастроить свой мозг и заставить Слона идти в правильном направлении. А когда Слон уже в пути, потребуется серьезное усилие, чтобы заставить его остановиться или изменить вектор движения. Это похоже на закон инерции: движущийся объект остается в движении, а покоящийся продолжает покоиться, пока на них не начинает действовать внешняя сила. Мысли в данном случае как раз и являются такой внешней силой, так что используйте их, чтобы создать импульс и сдвинуть с места Слона. Или, наоборот, чтобы его остановить, если он идет в неправильном направлении. Второе: если у вас до сих пор нет четкого описания целей, смыслов и ценностей, то именно с этого стоит начать. Я гарантирую, что, как только вы обретете ясность в этой сфере, все станет получаться значительно проще.

2. В любой ситуации, при столкновении с любой потенциальной возможностью или помехой задайте себе вопрос: «Есть ли сейчас что-то более важное для меня, чем это?» Если вы можете придумать хотя бы одно дело, которым занялись бы с б о льшим удовольствием, то немедленно прекратите беспокоиться о текущей ситуации и возвращайтесь к главному.

3. Тратьте свое время только на тех людей и занятия, которые помогают вам двигаться вперед. Если вы будете чаще наполнять себя энергией, а не расходовать ее в общении с энергетическими вампирами, то сможете сформировать ряд полезных поведенческих привычек. А побочным продуктом хороших привычек является уменьшение желания окружать себя тем, что тянет вас назад. Увидели, в чем тут фокус? Сосредотачиваясь на людях и делах, которые для вас важны, вы перестаете беспокоиться обо всем остальном. И такая модель поведения дает импульс для движения вперед очень быстро.