Кейт Орсон - Слезы исцеляют. Как слушать детей

УПРАЖНЕНИЕ: Рефлексия – вспомните, как вы плакали в детстве

1. Что происходило, когда вы плакали дома при ком-то из членов семьи? Можете ли вспомнить конкретные случаи? А как было с другими взрослыми, например, с няней, воспитательницей в детском саду, учителем в школе?

2. Что вы чувствуете, когда плачет ваш ребенок? Гнев, беспомощность или грусть? Что вы ощущаете после этого?

3. Вспомните недавние огорчения вашего ребенка. Расскажите о своих чувствах по этому поводу.

4. Какие реакции на плач сложились в вашем обществе? Как вы думаете, влияют ли на это ваши раса/класс/пол?

5. Восстановите воспоминания о своих слезах: как вы себя чувствовали? Пытались ли остановиться?

Мы родились со способностью к естественному исцелению восстанавливаться после стресса и огорчений, но у нас не всегда была такая возможность. В детстве наши слезы обычно останавливали, и нам, взрослым, обычно нелегко плакать. Однако мы можем осознать свои чувства и восстановить эту важную способность.

Когда мне было около 25 лет, я стала искать способы физического исцеления при помощи йоги, массажа и медитации. Тогда я поняла, что эти методы также помогают в эмоциональном плане. Налаживая контакт со своим телом, я училась позволять своим эмоциям течь, так что перестала застревать в чувстве гнева и получила доступ к скрытой за ним грусти. На тот момент я еще не понимала до конца целительную силу слез, но все же у меня было ощущение, что, поплакав, мне удается отпустить эмоции и двигаться дальше.

Так же, как и я, возможно, вы исцеляли себя при помощи плача, сами того не осознавая. Может быть, вы уже делали в своей жизни что-то, что помогло вам установить контакт с собственным телом и получить доступ к эмоциям. Слезы, танец, медитация, терапия или разговоры по душам с другом могут помочь освободить чувства. Даже если мы не плачем в тот момент, эти занятия помогают нам лучше почувствовать свое тело и эмоции. Если же мы находимся в обществе других людей, то, кроме того, получаем и столь необходимую теплоту человеческой близости.

Естественный инстинкт исцеляться жив в нашем теле и разуме, даже несмотря на то, что иногда есть силы, подавляющие наши чувства. Мы тянемся к занятиям, которые полезны для нашего здоровья. Даже простая прогулка в одиночестве на природе может стать частью нашего пути исцеления, поскольку именно в тишине и покое мы осознаем, что чувствуем. Когда умерла моя бабушка, я часто ходила гулять и начинала плакать, оставшись одна. В тишине сельской местности было достаточно места моим чувствам.

Мой организм – мощный индикатор самочувствия, хотя и не всегда прислушиваюсь к его сигналам. Если я слишком засиделась за письменным столом, работая над этой книгой, тело начинает сообщать мне об этом болью в шее и спине. Иногда я все равно продолжаю писать, потому что нужно закончить дело. Порой мы игнорируем то, что сообщает нам наше тело, а также перестаем обращать внимание на его эмоциональные сигналы.

Мы живем в мире, где чувствам мало места. При усталости нам кажется, что нельзя прекращать работу, нужно просто выпить кофе или что-нибудь покрепче. Когда мы работаем или занимаемся детьми много-много часов, нам бывает трудно прислушиваться к себе. Мы начинаем игнорировать собственные нужды и ловим себя на том, что раздражаемся или кричим на ребенка.

Игнорирование собственных чувств можно понять, оно вошло в привычку с тех пор, как в детстве наши собственные эмоции оставались без внимания. Уделите себе немного внимания! К своим чувствам нужно быть столь же внимательными, как к чувствам наших детей.

Понаблюдайте за своим дыханием – проследите, как чередуются вдох и выдох, как поднимается и опускается грудная клетка. Это возвращает вас в свое тело и приближает к чувствам.

Если день кажется долгим, мы то и дело хватаемся за телефон или лезем в шкаф за шоколадкой, подумайте, что стоит за этим желанием. Не всегда рядом с нами есть партнер по слушанию, но у нас есть свой внутренний слушатель, который может быть с нами все то время, которое мы проводим с детьми. Йога, медитация, партнерство по слушанию или просто момент спокойствия и тишины могут помочь вам в осознании собственных чувств.

Когда мы расстраивались в детстве и вели себя неправильно, взрослые обычно сосредотачивались на коррекции поведения, а не на его мотивах. Нас могли наказывать и изолировать, когда родители были больше всего нужны нам.

Нам очень важно ощущение теплоты и контакта с другими людьми. Когда дети получают регулярное внимание в форме особого времени или слушания в игре, это формирует у них ощущение безопасности, достаточной близости для высвобождения своих чувств. Чтобы свободно плакать, нам тоже необходимо ощущение безопасности и поддержки.

Нам нужны люди, которые действительно способны выслушать нас, с которыми можно установить глубокий контакт. Это могут быть партнеры по слушанию, друзья или, возможно, те, кто разделяет наши хобби.

Ближе к тридцати годам я вступила в группу писателей, и многие ее участники делились автобиографическими работами. Мне было очень непросто читать свою историю вслух перед группой. Хотя я и не плакала в тот момент, этот опыт показался мне целительным, ведь меня услышали и поняли. Делясь сильными эмоциями с внимательным, заинтересованным слушателем, мы нейтрализуем прошлый негативный опыт, когда нашим огорчениям не уделяли должного внимания и мы оказывались в изоляции.

Человеку бывает трудно контактировать с кем-то, когда он расстроен. Из-за нашего опыта переживания своих огорчений в одиночестве, а также из-за сложившихся в обществе установок нам кажется, что нужно оставлять страдания при себе, не навязывая их другим. Если вы расстроены, полезно напомнить себе об этом и связаться с другом или партнером по слушанию. Такие шаги дают нам теплый человеческий контакт, необходимый для свободного выражения чувств.

Смех и веселье могут открыть дорогу к слезам как внутри, так и вне партнерства по слушанию. Если вам трудно плакать, возможно, нужно больше радости в жизни, а также смеха и человеческой близости. Чтобы зажечь в душе искру смеха, можно пойти в кино на комедию или на стендап-шоу, назначить встречу с друзьями, общение с которыми всегда доставляет радость. Иногда, после целого дня, проведенного на работе или с ребенком, это бывает непросто. У друзей тоже могут быть свои дела. Тогда проблемы можно обсудить на партнерстве по слушанию.