Тамазова Е. - Заседание Клуба анонимных перфекционистов.От А до Я

«Фотограф сразу заметил твою неуверенность в себе».

Как можно быть уверенной в себе, если о тебя каждый день вытирают ноги?

Или еще цитата Ксении Собчак из российской франшизы: «Ты выглядишь пошло».

В общем, девушки никогда не знали, за что их похвалят, а за что размажут по стенке. Что бы они ни делали, все было не так. То, за что хвалили вчера, сегодня никуда не годится. Им дают заведомо невыполнимые задания, да еще и приглашают мировых звезд (красивых и успешных), чтобы девочки из глубинки острее ощутили свою ничтожность.

В итоге выученная беспомощность выражается в апатии, подавленном состоянии, агрессии, переедании и запивании слез алкоголем.

Я понимаю, что сама Тайра прошла нелегкий путь и теперь отыгрывается на 18-летних конкурсантках, но это же преступление перед личностью! За это судить надо.

Почему это шоу такое успешное? Потому что и у них в Америке, и у нас в России общество нездорово. Нам нравится смотреть на то, как унижают других, и мы радуемся, что мы не на их месте.

Что делать и как с этим бороться?

- Бдить и распознавать манипуляторов;

- Любить;

- Общаться с хорошими людьми;

- Освоить шаманские практики (это ко мне);

- Просить о помощи (это не признак слабости. Это признак зрелого человека, который ищет ресурсы внутри и извне);

- Строить планы на будущие и воплощать их в жизнь;

- Одерживать маленькие и большие победы и обязательно праздновать каждое достижение (даже поход в спортзал);

- Читать правильные книги;

- Использовать собственные методы, которые подходят именно вам.

Грусть

Мы, перфекционисты, тоже люди, так что ничто гуманоидное нам не чуждо. Вот рекомендации для правильной хандры:

1. Если вы решили погрустить, не сдерживайте себя, отрывайтесь по полной.

2. Нужно поплакать.

3. Если поплакать не получается или нет благовидного предлога, включите слезоточивую мелодраму вроде «Хатико» или «Белый Бим – черное ухо» для тех, кто готов к жести.

4. Поскольку мы предаемся разврату по полной, то грустить лучше в одиночестве, чтобы потом не было мучительно стыдно.

5. Если вы рискнули грустить с кем-то на пару, убедитесь, что у подельника тоже есть причина для печали (желательно та же, что и у вас) и грустите вдвоем. Это очень сближает. Если у напарника причина для грусти менее значительная (а ведь наши проблемы всегда проблемнее всех остальных проблем), то он или она будет скорее наблюдателем (или санитаром), а нам это не надо. Еще решит, что у вас истерика.

6. Если вы хотите, чтобы вас пожалели, достаточно просто поныть. Но удовлетворение приносит истинная грусть. Попробуйте и почувствуете разницу.

7. Запаситесь носовыми платками, горячим чаем, ручкой, фломастером, блокнотом. Обещаю, что в голову придут интересные мысли. Пишите. Пишите. Записывайте.

8. Нарисуйте что-нибудь или слепите.

9. Выключите компьютер и все гаджеты, чтобы не было соблазна выложить что-нибудь в соцсети.

N.B. Только без алкоголя, потому что он имеет способность все усугублять (особенно плохое настроение), а утром еще придется пить жирный бульон с рассолом. И без успокоительных, потому что они вам не понадобятся. Качественная хандра дает отличный терапевтический эффект.

На следующий день достаньте блокнот, перечитайте. Улыбнитесь.

Посмотрите на рисунки или на то, что вы слепили. Делайте с получившимися шедеврами что угодно, только НЕ ДАРИТЕ их никому. Подарки с такой энергетикой дарить нельзя.

Губы поджатые

На очередном заседании Клуба анонимных перфекционистов мы обсуждали, почему, встретив человека с поджатыми губами, перфекционист лихорадочно начинает искать, в чем он провинился и что ему за это будет.

Я замечала за собой, что автоматически включаю заискивающие интонации даже выгружая покупки перед кассиром в супермаркете или объясняя свекрови, зачем мне второе образование.

Поджатые губы запускают какой-то глубинный механизм, пока не изученный британскими учеными, но нас трудности не пугают, поэтому мы решили разобраться.

Поскольку это вызывает дискомфорт не только у меня, но и у других членов клуба и нам сочувствующих, мы готовы поделиться с вами способами категоричного и равноценного противодействия:

1. Поджать губы еще более убедительно, чем собеседник.

2. Взять многозначительную паузу, чтобы подавить инстинктивное желание броситься в извинения.

3. Игнорировать поджатые губы до тех пор, пока собеседник не сформулирует внятно и по пунктам суть претензий. Если осмелится. Потому что у нас ведь тоже губы сложены в ниточку.

Опыт показывает, что претензии обычно относятся к несовершенству мира вообще и ничего общего лично с вами не имеют:

- Все мужики дебилы;

- Меня тут не ценят;

- Все бабы курицы;

- Почему им везет, а мне нет?

- Что я тут делаю?

- Все в навозе, а я в белом фраке;

- Меня все бесит;

- Мама, роди меня обратно;

- У меня ПМС;

- Когда отремонтируют дороги?

- Когда люди научатся водить машину?

- Доколе?!

- Предложите ваш вариант

4. Если метод игнорирования не сработал, вспоминаем все остальные методы противодействия манипуляциям (подробности в словарной статье на букву М – манипуляции):

- Поймать момент;

- Включить дурака;

- Подыграть;

- Отлучиться в туалет или эмигрировать в Новую Зеландию;

- Перевести разговор на другую тему или в другое измерение;

- Выключить кнопку «эмоции»;

И мой любимый:

- Представьте себе, что на вас белый халат, белая шапочка с красным крестом, на шее – фонендоскоп. Вы ведете прием в маленькой психиатрической больничке…

Важно: смеяться нельзя!

5. Предложено одним из членов клуба: улыбаемся и машем.

Достаточное и необходимое

Продолжение размышлений о «бритве Оккама»

На одном из заседаний Клуба анонимных перфекционистов мы уже рассуждали, почему перфекционистам так трудно пользоваться «бритвой Оккама».

Это такой методологический прием достаточности и необходимости: «Не следует привлекать новые сущности без крайней на то необходимости». То есть, если для того, чтобы выбрать гостиницу, достаточно сравнить цены на трех сайтах, не нужно изучать десять. Чтобы понять, что человек перфекционист, достаточно совпадения трех параметров, а не пяти.

Да, это очень правильный принцип экономии ресурсов, но перфекционисту очень сложно с этим смириться. Недавно я была на тренинге по графической фасилитации (это умение переводить мысли и понятия в картинки, очень полезное для фасилитаторов, тренеров, коучей и всех, кто так или иначе работает с группами). Как приятно было обнаружить столько единомышленников! Столько перфекционистов!

Кто-то начал с заявления, что не умеет рисовать и поэтому даже не будет пытаться использовать рисунки в работе, пока не доведет мастерство до 80 уровня, кто-то застрял на шрифтах и не продвинулся дальше буквы Б, а кто-то стал выяснять, какие именно покупать специальные фломастеры, потому что без них ничего не получится.