Тамазова Е. - Заседание Клуба анонимных перфекционистов.От А до Я

Но самое интересное выявляется в групповой работе: прежде чем приступить к заданию, перфекционисты 95% времени потратили на обсуждение того, как его выполнять, так и не договорились и в итоге поделили лист на части, где каждый нарисовал то, что считает нужным, в меру своих способностей.

Но давайте вернемся «бритве Оккама». Лично для меня тренинг оказался очень полезным, потому что я поняла, что для успеха достаточно уметь рисовать палочку, кружок, квадрат и треугольник. Во-первых, самые распространенные схемы состоят именно из этих элементов, а во-вторых, все остальное можно собрать из них же. А во время работы нужно фиксировать все быстро, так что не до художеств. Продвинутые люди могут начать осваивать скрайбинг, но даже перфекционисту достаточно кружочков, квадратиков и треугольников.

А с какими сложностями сталкиваетесь вы, пытаясь применить принцип достаточного и необходимого?

Духовный рост

Мы не могли обойти эту тему, потому что перфекционист стремится к совершенству во всех трех измерениях: тело, душа и разум. Про разум мы уже говорили (см. главу про возбужденный мозг и другие), про тело еще поговорим, а сейчас очередь дошла до духа.

Нервных просим удалиться! Если сочтете эту тему неуместной, так и скажите, больше трогать не будем – будем ковыряться в мозгу и совершенствовать тело, чтобы было как у Лени Рифеншталь.

Речь пойдет о самом сложном аспекте – о любви и прощении.

Я же предупреждала, что легко не будет. Но не пугайтесь, мы не будем (пока) бороться с внутренними демонами, совершать паломничество или уходить в монастырь. Я расскажу вам, как мы пытались восстановить мир в душе.

Мы говорили о том, что основные нарушители спокойствия и источники психосоматических болезней – обиды. С ними надо расквитаться в первую очередь. Но недостаточно просто сказать: «Долой обиды»! Так просто они не уходят. Нужна серьезная внутренняя работа.

Вы скажете: «Опять она про работу». Да, но это самая важная работа, без которой далеко не продвинешься. Тут перфекционизм очень даже пригодится.

Если вы на кого-то обижены, начните со списка обидчиков.

Потом напишите напротив каждой фамилии, что они вам сделали.

Потом расставьте фамилии в порядке убывания (главного обидчика размещаем сверху, остальных – ближе к концу списка).

Выбираем самую большую занозу и начинаем работать с ней.

1. Начните с мантры: «Прости меня, и я тебя прощаю и отпускаю». Можно повторить один раз, от души. Если удовлетворения не наступает, повторяем столько, сколько нужно – до ощущения легкости. Этот этап у кого-то может занять пару дней, у кого-то – пару недель. У многих на это уходят месяцы, и это нормально.

2. Следующий этап – эссе на тему: «Я благодарна (благодарен) тебе за то, что…»

«Благодаря тебе я стал(а) лучше (мудрее, сильнее)...»

«Ты научил(а) меня...»

Выполняем это упражнение письменно, пока не почувствуете легкость в душе и в теле.

3. Последнее упражнение – внутренний монолог на тему: «В моем сердце есть любовь для тебя».

Далее продолжаем работу со списком.

Есть два отдела мозга

Лично мне кажется, что я это все сама придумала, но наверняка эта идея приходила в голову еще паре миллионов человек. Однако это не повод игнорировать замечательную идею и не обсудить ее в клубе. Речь пойдет о том, как максимально эффективно использовать возможности нашего мозга для решения важных задач или развития креативности.

Для начала давайте вспомним о том, что наш мозг имеет три отдела: операционный отдел, отдел аналитики и стратегии и отдел работы с подсознанием.

В операционном отделе идет мгновенная обработка информации. Этот отдел отвечает за:

- Речь;

- Тело и все его внутренние органы;

- Эмоции;

- Движение;

- Железы внутренней секреции;

Он также получает и обрабатывает информацию от органов, отвечающих за зрение, слух, вкус, осязание, и в доли секунды принимает решения.

Это такой центр управления полетом. Операционный отдел всегда в работе, как диспетчерская служба в аэропорту, и отдыхает, только когда человек спит. И ему очень нужен полноценный отдых.

Многие люди в жизни задействуют в основном операционный отдел, но они счастливы, потому что у них нет обратной связи с другим отделом – аналитики и стратегии.

В отделе аналитики и стратегии постоянно идет обработка информации, и этот отдел тоже работает на высокой скорости. Он производит следующие действия с информацией:

- Анализирует;

- Систематизирует;

- Архивирует;

- Хранит.

Отдел аналитики и стратегии контролирует, что мы говорим (если речью управляет только операционный отдел, то это очень тяжело для окружающих).

Он отвечает за обучение, потому что умеет делать выводы.

Сотрудники отдела аналитики и стратегии отдыхают посменно во время сна. Да, полностью этот отдел не выключается никогда, потому что это контрольная вышка, которая тоже отвечает за полеты.

Именно здесь работает наш внутренний контролер (или Цербер, как я его называю), который контролирует наше поведение, мысли, поступки. Именно он посылает сомнения, страхи, и именно он подкидывает фразы вроде: «А что, если у меня не получится?», «я не умею этого делать», «а что будет, если…» и так далее.

Это очень важный отдел, потому что он отвечает за принятие взвешенных решений, выбор стратегии, превращение информации в знания, хранение информации и предотвращение глупостей. Когда происходят сбои в его работе, мы можем назло всем выйти замуж за одноклассника, обидеться на начальника и уволиться с работы или принять другое спонтанное решение.

Внутренний контролер отвечает за нашу безопасность, и спасибо ему за это. Еще он держит закрытыми дверь в третий отдел – отдел подсознания, поэтому я и называю его Цербером.

В отделе работы с подсознанием также идет обработка информации, причем ученые утверждают, что первые два отдела обрабатывают всего 30%, а отдел подсознания – 70%. Да, тут происходит самое интересное, потому что он:

- Отслеживает все, что не улавливают слишком занятые первые два отдела;

- Ловит сигналы;

- Считывает коды;

- Анализирует информацию, содержащуюся на самых разных носителях;

- Анализирует эмоции (ваши и чужие):

- Связи между людьми;

- Копается в памяти, а также в том, что отдел аналитики и стратегии заархивировал и запрятал куда подальше.

Отдел подсознания умеет все это анализировать и делать прогнозы. Его работа архиважная, потому что он имеет дело с самым большим объемом информации. Этот отдел никогда не спит и посылает нам сигналы в виде снов (и на других носителях, но об этом – в следующий раз).

Кстати, некоторые спонтанные решения могут оказаться очень даже правильными, если они приняты не потому, что второй отдел сбоит, а потому, что получен сигнал из подсознания.