Роберт Твиггер - Микро-мастер-классы

4. Результат – детская благодарность и повышение вашей самооценки как родителя.

5. Каждый вечер придется придумывать что-то новенькое. Вы, конечно, можете заранее, еще за порогом детской, составить список удачных идей. Но лучше, если они будут сами приходить к вам в полумраке. Я обнаружил, что история очень сильно зависит от надежности платформы, – если она оказалась неудачной, завязывайте с ней побыстрее и найдите другую, с бóльшим количеством потенциальных противоречий и накалом страстей – то есть с большим неравенством статусов. Если у вас есть супергерой и червяк, значит, у вас есть история…

Айкидо – древнее японское боевое искусство, когда-то считавшееся тайным. Для обездвиживания противника айкидо применяет дьявольское знание о том, как соединены и работают суставы тела. Идею обернуть против соперника его же собственную силу дополняют и другие, не менее важные принципы этого боевого искусства. И все они присутствуют в никадзё . Это самый простой вид захвата за запястье, который обездвиживает также плечо и локоть, так что нападающий падает на колени и молит о пощаде…

В фильме Стивена Сигала «В осаде 2» он сам демонстрирует вариант никадзё. Чтобы освоить прием, попросите «противника», стоя напротив, взять вас за запястье. Затем обхватите его пальцы своими так, чтобы он не мог убрать руку. Сделав это, другой рукой резко дерните его запястье вниз, заставив нападающего упасть на землю.

1. Ключевая хитрость – воспринимать запястье, локоть и плечо противника как треугольник. Сведя эти три сустава в треугольник, вы с легкостью представите, как бьете по нему сверху вниз, а так как все три сустава взаимосвязаны, телу остается только упасть на колени. Ваша сила исходит не от запястий, они просто передают ее и контролируют этот процесс. Настоящая сила, которая заставляет противника упасть на землю, исходит от коленей.

2. Работайте с человеком, который вас не боится, и лучше, чтобы у него были достаточно крепкие руки. Это не потому, что вы можете кого-то покалечить, – просто такой человек чувствует себя более расслабленно, и вам будет легче тренироваться.

3. Барьер здесь достаточно тонок. Вы должны визуализировать треугольник, соединяющий плечо, локоть и запястье. Затем вы должны создать его, контролируя запястье противника. Когда вы ощутите, как заблокировали его суставы, возникнет искушение приложить силу рук. Да, некоторое усилие понадобится, но руки служат в основном для его передачи. Вы должны представить, как ваш вес обрушивается вниз, когда вы сгибаете колени, передается через руки и контролирует противника. Сила коленей превосходит силу верхней части тела, даже если ваши запястья сжимает монстр. Вы должны представить, как тянете противника на себя и вниз, и, если он вот-вот потеряет равновесие, слишком сильно подавшись вперед, тем лучше.

4. Никадзё – хороший прием для вечеринки. Попробуйте проделать его на ком-нибудь и дайте попробовать его на вас. Желая показать действенный прием, а не просто покрасоваться, заручитесь сотрудничеством партнера. Он должен проявлять сопротивление – но разумное, иными словами, не пытаться ударить вас ногой, пока вы готовитесь. Помните: это стилизованная форма захвата – в настоящей драке вам, возможно, удастся применить только отдельные его элементы. Однако этот прием помогает лучше осознать тело.

5. С никадзё можно и нужно экспериментировать. Попробуйте двигаться вместе с партнером назад и вперед. Попробуйте прижать локти к телу, а потом, наоборот, расставить их. Присвойте численные значения прилагаемой силе рук и коленей. Все это улучшит понимание того, как работает ваше тело. И самое главное – вы научитесь чувствовать, как взаимосвязаны его части. Айкидо основано именно на знаниях об этой взаимосвязи.

Жонглирование – чудесное умение, которое очень нравилось гению и разностороннему ученому-компьютерщику Клоду Шеннону. Исследования показали, что при жонглировании в головном мозге действительно создаются новые связи, так что это прекрасная тренировка как для тела, так и для ума. Многие умеют жонглировать тремя мячами, но на самом деле управляться с четырьмя ненамного сложнее. Это умение проще разделить на составные части, так как руки действуют независимо друг от друга и тренировать их можно по отдельности.

1. Ключевая хитрость – направлять взгляд на точку выше уровня глаз или даже на их уровне, но не лежащую на траектории мяча, поэтому начинайте тренироваться напротив чего-то хорошо заметного на этой высоте, например картины на стене. Когда взгляд будет прикован к чему-то на средней дистанции, периферическим зрением вы станете отслеживать все перемещения в верхней части траектории движения мячей – и сосредоточиться надо именно на них, а не на реакции тела, ловящего мяч. Следя взглядом за мячами вверху траектории, вы будете автоматически концентрироваться на том, как их поймать. Для начала просто тренируйтесь бросать одной рукой мячик вверх и ловить его, зафиксировав взгляд в какой-то точке перед собой. Перед каждым броском делайте легкое движение кистью наружу или внутрь, чтобы мяч летел по дуге. Это может быть и движение вперед, тогда дуга будет направлена от вас, а не из стороны в сторону перед вами.

Теперь попробуйте бросать и ловить каждой рукой по два мяча. Пока один будет находиться в воздухе, на верху траектории, бросайте второй. Когда он окажется наверху, бросайте тот, что поймали. Обе руки делают одно и то же, бросая по два мяча.

2. Барьер похлопывания/поглаживания – преодолеть желание подождать, пока мяч упадет в руку, прежде чем бросать следующий. Вы должны перейти от сосредоточенности на отдельных процессах к непрерывному движению: бросанию и ловле. Зафиксировав взгляд на предмете, находящемся на средней дистанции, вы почувствуете: у вас появилось больше времени на то, чтобы бросать и ловить. Начинайте учиться этому, держа в руке три или четыре мяча и бросая следующий ТОЛЬКО тогда, когда предыдущий достигнет верхней точки траектории. Потом начинайте сначала. Так у вас появится осознание, необходимое для перехода к следующей стадии – бросанию и ловле двух мячей каждой рукой. Затем тренируйтесь делать это другой рукой и, наконец, двумя руками сразу.

3. Начните тренироваться с мягкими мячиками-мешочками, типа тех, которыми играют в сокс. Они не отскакивают, и их легко ловить. Тренируйтесь над большим столом или кроватью – так не придется все время наклоняться к полу, когда теряете мячи.