Роберт Твиггер - Микро-мастер-классы

Все эти личности тоже могут быть представлены отдельными умениями или быть их составными частями.

От чего вы получаете удовольствие? Подумайте о мелочах, из которых состоит ваш день. Какие-то из них, возможно, уже превратились в настоящие жизненные интересы, а другие пока дремлют, ожидая толчка, чтобы пробудиться.

Понаблюдайте за собой, когда выполняете различные действия. Постарайтесь найти в этих делах моменты, которые вас радуют и, наоборот, которые вам неприятны. У разных личностей разные предпочтения. Одна может любить пестрые компании, где набирается идей для бизнеса. А другая, выходящая на поверхность после нескольких часов литературного творчества, может быть «отшельницей», которая предпочла бы вообще не высовывать нос из квартиры. Если вытащить эту «отшельницу» наружу и заставить заниматься тяжелыми физическими упражнениями – например, бежать в гору, – она может неожиданно смениться личностью «горца», для которой нет ничего лучше изматывающего подъема по крутому склону.

Все перемены начинаются с наблюдений, которые должны быть свободны от оценок. Необходимо усвоить, что контроль над нашими личностями начинается именно с этого, а не с желания измениться.

Понаблюдав за своими разнообразными личностями, назначьте каждой из них свое умение, если она им еще не обзавелась. Если среди ваших личностей есть та, что желает все контролировать, приводить в порядок и доводить до конца, дайте ей задачу помыть посуду, начистить ботинки, погладить белье – сделать что-нибудь, что приносит удовлетворение и по природе своей конечно. Можно даже превратить чистку обуви в полноценное умение. И потом, если у вас возникнет потребность стать человеком, который держит все под контролем и всегда доводит дело до конца, просто почистите ботинки, чтобы прийти в соответствующее состояние духа.

Меня восхищает, что в последнее время появляется множество «взрослых» книг-раскрасок и они невероятно популярны. Раскрашивание активирует ту часть мозга, которая любит детали и работу руками, но мы не даем ей проявиться в многообразных видах деятельности, связанных с компьютером. Умение раскрашивания даст нам доступ к другой личности, более спокойной и веселой.

В мультфильме «Кунг-фу Панда» – первом и лучшем фильме франшизы – есть чудесный момент, где Шифу (которого озвучивает Дастин Хоффман) рассерженно повторяет: «Внутреннее умиротворение, внутреннее УМИРОТВОРЕНИЕ, ВНУТРЕННЕЕ УМИРОТВОРЕНИЕ!» Смысл этой сценки понятен – мы не в силах управлять своим эмоциональным состоянием с помощью слов или мысленных приказов. Модель множественных личностей помогает нам понять почему – в подобной ситуации надо не успокаивать себя, а переключиться на другую личность. Сделав это, мы успокоимся автоматически. Возможно, когда вы злитесь, то испытываете желание выбежать во двор и начать колоть дрова. Переключение на личность, обожающую физический труд, творит чудеса. Наверняка вы сами знаете, какой эффект может произвести хорошая новость. Однажды, лежа в постели с гриппом, я узнал, что меня взяли на новую работу. Я вскочил с постели и моментально «выздоровел». Просто верх взяла другая личность. Я не говорю, что серьезная болезнь может так запросто пройти, но в некоторых ситуациях «не та» личность может усугублять стресс, который ведет к болезни. Если вы примете модель множественных личностей, а не будете пытаться сопротивляться ей, то сможете активно переключаться с одной личности на другую, например при помощи умений.

Если у вас получится «включать» личность, которая лучше всего способна выполнить то или иное задание, многое станет для вас куда легче. Так, например, будучи в Японии, из-за благоговения перед миром боевых искусств я большую часть времени находился в состоянии «ученика». Но на самом деле для физических нагрузок больше подошла бы личность «крепкого парня». Теперь, перед тем как освоить какой-то физический навык, я проделываю долгую разминку, иногда совершенно себя изматывая, чтобы лучше отключиться от направленной внутрь себя личности писателя. И наоборот, чтобы включить писательскую личность, сажусь и записываю впечатления о лучших моментах прошедшего дня.

Ник Рейнольдс – сын знаменитого грабителя поездов Брюса Рейнольдса, который в 1963 г. совершил самое крупное ограбление всех времен, но потом сдался и на 12 лет отправился в тюрьму. Ник вырос без отца и еще в ранней юности поклялся себе, что ни за что не будет таким, как он, и не окажется в тюрьме, потому что понимал, насколько это разрушительно для потенциала любого человека. Он решил, что, поступив на службу в ВМС, получит уважаемую профессию и сможет вести интересную и при этом достойную жизнь. Вскоре после того, как он записался во флот, Ник оказался на Фолклендских островах, где ему пришлось нести службу под постоянными обстрелами аргентинских ВВС.

Возможно, он, как и многие, считал себя единой личностью – профессиональным моряком, но потом заметил, что в моменты отдыха в нем пробуждаются иные личности, требующие свободы. Ник стал ощущать внутреннее сопротивление, бунт против строгих военно-морских порядков. Такая мятежная личность может получать удовольствие от того, что портит все хорошее, что делают ваши остальные личности. Но можно направить ее энергию не на разрушение, а на творческие умения. Когда в нас возникает протест против скуки повседневной жизни, мы можем обращаться к искусству – и очень многим тут помогли различные творческие умения.

Ник был музыкален по натуре, но у него не было желания да и времени, чтобы освоить какой-то сложный музыкальный инструмент, так что он выбрал один из самых простых – губную гармошку. А кроме того, хотя он никогда не ходил в художественную школу, он умел рисовать – как и любой из нас. Ник стал посвящать свободные минуты на службе игре на губной гармошке и рисованию – и со временем люди стали обращать внимание на то, что у него получается.

Постепенно у него сформировалось убеждение, что военно-морской флот – вероятно, не лучшее место для творческой натуры. Для раскрытия и развития своих талантов требовалось больше свободы. Он начал рисовать, а затем отливать в бронзе головы знаменитых преступников, которых знал его отец. Он также стал делать слепки с лиц скончавшихся преступников, возродив древнее искусство посмертных масок. Своими работами Ник рассчитывал привлечь внимание людей к неверному выбору, который сделали эти преступники, хотя многие, наоборот, воспринимали это как оду криминальному образу жизни.

Постепенно творчество принесло Нику определенную известность, и его стали приглашать на вечеринки лондонской богемы. Как-то раз он решил продемонстрировать там еще одно свое умение – игру на губной гармошке, – и окружающим понравилось. Когда поп-группе Alabama 3 потребовался музыкант, играющий на гармошке, они вспомнили о Нике, так что в его творческой карьере появилось новое направление. При этом он продолжал заниматься скульптурой, и две его сферы деятельности оказались взаимовыгодными: вращаясь в музыкальных кругах, он находил заказчиков для скульптур. Момент окончательного признания для Ника наступил, когда песня Alabama 3 стала главной темой знаменитого телесериала «Клан Сопрано».