Эмили Нагоски - Выгорание [litres]

Двойственность – это нормально. Вместо того чтобы ставить цель «принять свое тело», двигайтесь в сторону «принятия своих сомнений». Повернитесь лицом к собственным противоречивым мыслям, которые гудят в голове. Отнеситесь к ним по-доброму и с сочувствием. Теперь вы знаете правду: размер не диктует состояние здоровья, а бикини-индустрии на ваше здоровье наплевать – это все патриархат, капитализм и все такое. Хотя знание правды еще не исцеляет полностью. Это лишь половина битвы, ни больше ни меньше.

Когда вы занимаетесь физической активностью, пусть вас греет мысль, что это полезно по двум причинам: вы завершаете цикл стресс-реакции и совершаете движения, выводящие из состояния выученной беспомощности. Да, вы в курсе, что большинство людей полагают, будто вы пытаетесь «сбросить вес» или «вернуться в форму». Частично вам и самим может этого хотеться. Ничего плохого тут нет. Двигайтесь в любом случае, потому что это действительно лечит организм и психику, а своим беспокойным мыслям просто улыбайтесь. В иные дни вас накроет самокритикой, но будут и хорошие дни, с уверенностью в себе и ясностью ума. И каждый из этих дней – еще один шаг в нашем повернутом на телесности мире.

Все упоминаемые подходы так или иначе затрагивают переосмысление понятия «красота». Они предлагают выстроить собственный стандарт привлекательности, используя образы из своей души и физические качества наших реальных тел в их нынешнем виде. И тогда становится возможно повернуться к себе с добротой и состраданием.

М-да, легко сказать.

Амелия любит смотреть на фотографии со своих концертов. Разумеется, там не обходится без широко открытого рта, потного лица и растрепавшихся волос. Эмили тоже посматривает на свои выступления по телевизору и переживает, что у нее острый подбородок. Кто-то много лет назад ей это сказал – и вот пожалуйста. Мы обе никогда не отличались худобой. Мы прекрасно видели, как плачет наша мать, ловя свое отражение в зеркале, – до выкармливания двух близнецов она обладала модельной фигурой. И ее отражение очень похоже на наши сегодняшние фигуры.

Именно поэтому мы изобрели игру «новейший модный тренд». Специальную технику для того, чтобы отучить разум от самокритики и научиться доброму отношению к себе.

Как-то раз Амелия вертелась в примерочной роскошного бутика, выбирая одежду для будущего выступления. Облачение для женщин-дирижеров найти весьма непросто: одежда нужна строгая, черная, с длинными рукавами, достаточно формальная и внушающая уважение, но при этом не старомодная. Такое сочетание практически не встречается. А если добавить, что Амелии нужен большой размер, то миссия просто невыполнима. Поэтому, когда платье внезапно село по фигуре и соответствовало всему списку требований, Амелия не удержалась и скинула Эмили селфи с подписью: «Новейший модный тренд!»

С тех пор мы говорим эту кодовую фразу, чтобы описать потрясающий образ, выходящий за рамки социально сконструированных стандартов.

Очень советуем и вам. Пол у чите много удовольствия!

Может быть, вы не выглядите так, как раньше. Или так, как вам казалось, что вы должны выглядеть. Но ваша сегодняшняя внешность – новейший модный тренд. Лучше прежнего.

Надели новые легинсы? Вы – новейший модный тренд.

Постригли или отрастили волосы, а может, перекрасили и уложили по-другому? Новейший модный тренд.

Висящий живот после рождения ребенка? Новейший модный тренд.

Набрали 10 килограммов, пока сдавали экзамены? Новейший модный тренд.

С каждым прожитым годом появляются новые морщинки? Новейший модный тренд.

Шов после замены коленного сустава? Новейший модный тренд.

Ампутация после боевых действий? Новейший модный тренд.

Мастэктомия после рака груди? Новейший модный тренд.

Смысл в том, что вы сами определяете и переопределяете ценность своего тела. На собственных условиях. Снова и снова вы смотрите на себя с добротой и состраданием.

Необязательно искать в себе любовь и восхищение. Это лишь вишенка на торте принятия своего тела. Впрочем, если у вас получается – замечательно [161]. Но, по сути, вашему телу нужны только доброта и сострадание. Терпимость и бесхитростное принятие своих противоречивых эмоций, установок и стремлений. Ничего экстраординарного.

Мы не утверждаем, что ваше тело обязано быть «красивым». Мы говорим, что оно красиво уже сейчас.

Писательница, юмористка и активистка Линди Уэст открыла свой новейший модный тренд, глядя на позитивные изображения полных женщин. Теперь она всем советует «смотреть на картинки толстых женщин в интернете, пока у вас не исчезнет чувство неловкости и неприязни». Также глубокое впечатление на нее произвел фотопроект Леонарда Нимоя [162]«В полный рост». Она никогда раньше не видела, чтобы толстые тела, как у нее, «были сняты без осуждения, окружены почитанием вместо высмеивания, представлены как эстетические образы, а не оскорбительные ярлыки». Затем она спросила себя: «Что, если бы я взяла и решила, что достойна такого отношения? Что, если бы это сбылось?» И ее поразило, как сразу меняется вся картина мира. А потом она нашла исследования, которые подтвердили: простое рассматривание определенных типов фигур меняет предпочтения людей в пользу такой формы тела.

В конце своих лекций Эмили порой проводит «Упражнение на красоту». У нее заготовлена презентация из 50 слайдов, на которых изображены самые разные женщины с подписью «Она так прекрасна». Слайд за слайдом, аудитория рассматривает фотографии и вслух произносит: «Она так красива!» Каждый новый слайд комментирует следующая участница. В презентации собраны женщины всех рас и цветов кожи, с бритыми и небритыми подмышками, в инвалидных колясках и с протезами, с одинарной и двойной мастэктомией, трансгендерные, андрогинные, в хиджабах, худые и толстые, девочки-подростки и глубокие старухи.

Изначальная идея этого упражнения состояла в том, чтобы каждая участница увидела женщину, похожую на саму себя, и услышала, как кто-то объявляет такую внешность красивой. Но оказалось, что самым сильным эффектом презентации было всеобщее чувство диссонанса от необходимости назвать красивым то, что культура приучила нас отвергать. Эмили довелось проводить это упражнение в самых разных аудиториях – от студенток колледжа до опытных психотерапевток и докторов. Реакция была одинаковая: слезы и потрясение от того, насколько трудно взглянуть на «неидеальные» тела без осуждения… и удивление от того, насколько быстро наступают облегчение и радость!