Ник Ортнер - Живи без боли [Как избавиться от острой и хронической боли с помощью техники таппинга] [litres]

Джеси ощущала скрипучую боль в челюсти и боль в запястьях, кистях рук, плечах и задней поверхности бедер. Для начала я попросил ее постучать по точкам в своем ритме, представляя себе, какой бы она была, если бы не испытывала боли.

Она описала этот образ вслух:

– Просто больше того, кто я есть и чем я занимаюсь, просто больше всего этого. Меньше вынужденного отдыха, меньше помех, меньше отмененных уроков и больше занятий тем, что мне нравится.

В четырнадцать лет боль, которую испытывала Джеси, помогала ей обрести утешение и облегчение от душевных страданий, которые ждали ее в школе и дома. Но теперь это перестало быть для нее актуальным: она построила для себя очень счастливую жизнь, с семьей и любимой работой. Теперь боль лишала ее дорогих занятий и людей – мужа, дочери и работы. Она уже не нуждалась в боли как в поводе спрятаться ото всех.

– Как думаешь, твое тело это поняло? – спросил я.

Иными словами, не посылает ли ее бессознательное телу обратных сигналов? Пока мы не воспользовались таппингом, чтобы исследовать ее отношение к боли и избавлению от боли, она не понимала, насколько глубоко образ боли въелся в нее.

В течение нескольких раундов мы с Джеси простучали безопасность жизни без боли. Я хотел дать ее бессознательному и ее телу понять, что им больше не нужно защищать хозяйку болью, ведь теперь она окружена людьми, которые любят ее, и занимается делом, которое приносит ей колоссальную радость и удовлетворение.

В процессе таппинга боль начала перемещаться – это указывало на то, что мы на верном пути, – а Джеси начала потеть, будто в лихорадке, что было странно. Она испытала несколько моментов озарения, поняв, насколько образ боли укоренился в ее личности и жизни. Поскольку взрослой она постоянно испытывала боль, то не могла представить себе себя и свою жизнь без боли. Поэтому вполне логично, что ее бессознательное воспринимало эту мысль как опасную и держалось за боль. Чтобы избавиться от нее, Джеси нужно было заново придумать себя как человека без хронической боли.

К концу сорокапятиминутного сеанса челюсть, запястья и задняя поверхность бедер Джеси перестали болеть. Боль в плечах перешла в середину спины и ослабла с восьми до пяти из десяти. Видя, как наш сеанс помог Джеси, я порекомендовал ей продолжать простукивать безопасность расставания с болью и с помощью таппинга создать образ жизни без боли, от которого ее не будет бросать в пот – буквально или метафорически.

Боль так стремительно захватывает нашу жизнь, что со временем может начать диктовать, что нам чувствовать и делать. В конце концов она даже может стать частью вас самих. Определяете ли вы себя – того, кто вы есть и кем можете стать, – как человека, испытывающего боль? Я часто слышу, как люди говорят, что становятся «другим человеком», когда ощущают боль. Невозможно не чувствовать и вести себя по-другому, когда ты ощущаешь боль. Однако со временем этот «другой человек», в которого превращает вас боль, может подавить вашу личность, не давая проявиться иным сторонам вашего «я» и вашей жизни.

Боль так стремительно захватывает нашу жизнь, что со временем может начать диктовать, что нам чувствовать и делать. В конце концов она даже может стать частью вас самих… Определяете ли вы себя – того, кто вы есть и кем можете стать, – как человека, испытывающего боль?

Возьмите свой блокнот и спросите себя: «Кем я буду без этой боли?» Запишите все, что придет на ум. Если не получается ответить на этот вопрос, попробуйте задавать его себе, постукивая по точкам.

В процессе этого упражнения мои клиенты часто обнаруживают следующие убеждения:

• Я не знаю, кто я без этой боли.

• Боль поглощает все мое время.

• Я не знаю, чего ждать, если это изменится.

• «Что-то изменится» значит «произойдет еще что-то плохое».

• Если у меня ничего не будет болеть, мне придется…

Давайте простучим эти убеждения, чтобы избавиться от них. Это будет общий таппинг убеждения в широком смысле; если всплывут какие-то еще мысли, воспоминания и более конкретные убеждения, простучите каждое из них в отдельности.

Прежде чем начать, произнесите вслух: «Я не знаю, кем буду без этой боли». Сколько в этом утверждении правды по шкале от нуля до десяти? Оцените по такой же шкале свою боль и запишите оба числа в блокнот. Теперь приступаем:

Точка карате:Несмотря на то что я не знаю, кем буду без этой боли, я все равно выбираю принятие себя.

Точка карате:Несмотря на то что эта боль стала частью моего «я», я все равно выбираю принятие себя и избавление от этой боли.

Точка карате:Несмотря на то что эта боль со мной так давно и я не знаю, как мне быть без нее, я все равно выбираю принятие себя и избавление от этой боли.

Бровь:Эта боль стала важной частью моей жизни.

Внешний уголок глаза:Я живу с этой болью уже давно.

Под глазом:Я жду, что мне будет больно…

Под носом:Часть меня нуждается в этой боли…

Подбородок:Кем я буду без этой боли…

Ключица:Получится ли у меня…

Подмышка:Что, если это будет для меня слишком…

Макушка:Я не могу отпустить эту боль.

Бровь:Что, если я отпущу эту боль и так и не стану счастливым/-ой…

Внешний уголок глаза:Я хочу захотеть отпустить эту боль…

Под глазом:Но я не уверен/-а как.

Под носом:Я не уверен/-а, что смогу.

Подбородок:Разве мне не нужна эта боль, чтобы защитить себя…

Ключица:Эта боль – часть моей жизни.

Подмышка:Эта боль делает меня особенным/-ой.

Макушка:Я не знаю, как жить без этой боли.

Глубоко вдохните несколько раз и еще раз скажите вслух: «Я не знаю, кем буду без этой боли». Сколько правды в этом утверждении теперь по шкале от нуля до десяти? Изменилось ли что-то в вашей боли? Отметьте все перемены в блокноте. Продолжайте простукивать «негатив», пока он не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам.

Бровь:Эта боль – всего лишь период в моей жизни…

Внешний уголок глаза:Она – не я.

Под глазом:Я выбираю сознание того, что у моего «я» много сторон.

Под носом:В моей жизни начинается новая глава…

Подбородок:Я больше, чем я думал/-а.

Ключица:Я готов/-а узнать что-то новое…