Ник Ортнер - Живи без боли [Как избавиться от острой и хронической боли с помощью техники таппинга] [litres]

Через несколько дней Кими прислала мне электронное письмо, где рассказала, как у нее идут дела. После нашего сеанса боль у нее уменьшилась настолько, что она перестала пить таблетки. Кроме того, она приступила к обучению для новой работы, связанной с исцелением тело-ума, и поэтому ощущает прилив сил и с оптимизмом смотрит в будущее. В процессе таппинга она обнаружила несколько детских травм, которые также способствовали ее гневу на мужчин, и сейчас их прорабатывает.

«Вечно благодарна, – написала она. – Большая фанатка (таппинга). Активно поддерживаю ТЭС. И по-прежнему занимаюсь таппингом, когда выдается минутка».

Возьмите свой блокнот и ручку. Затем закройте глаза и представьте, что боль ушла. Отметьте, как прекрасно вы себя чувствуете: впервые за долгое время у вас ничего не болит. А потом спросите себя: «В чем недостатки того, что я избавлюсь от боли?»

Может быть, придется вернуться к работе, которую вы терпеть не можете? Или исчезнет предлог избегать трудных и/или новых отношений? С какими сторонами своей личности или жизни вам придется столкнуться, когда боль пройдет?

Запишите в блокнот все, что придет на ум. Если ничего не приходит, придумайте что-нибудь, представьте, с чем пришлось бы иметь дело другим людям, если бы они избавились от боли.

Когда я проводил это упражнение на одном из моих семинаров и спросил, кто хочет поделиться своими результатами, то увидел лес рук. Вот что рассказывали люди:

«Я и так перегружен кучей дел, которые нужно переделать. Если бы у меня ничего не болело, у меня оставалось бы еще меньше времени на себя, а мне всегда неловко отводить дополнительное время для себя, когда еще столько всего нужно сделать».

«Я учусь фотографировать и очень стараюсь развить этот навык. Если бы у меня ничего не болело, мой муж ждал бы, что я буду стараться еще усерднее, а я сильно боюсь не только неудачи, но и успеха».

«До того как у меня начались боли, я столько всего делал, но мне всегда казалось, что этого мало. Если бы боль прошла, это было бы здорово, но в то же время у меня не было бы никаких ограничений, и мне бы опять начало казаться, что я делаю недостаточно».

«Без боли мне пришлось бы говорить людям „нет“, а я этого не умею».

«Я бы очень скучала по тому, как муж помогает мне укладывать волосы, потому что из-за боли я не могу держать фен».

«Я перестану быть особенной. Для меня не будут открывать двери. Мне всегда казалось, что такого особого обращения удостаиваются только стройные светловолосые люди, а я всегда была спортивной и независимой».

«Я был пилотом гражданской авиации и не очень-то уверенно чувствовал себя в этой роли, и если боль пройдет, мне придется выбирать: буду ли я и дальше пилотом или добровольно уйду с этой работы».

«Боль дала мне предлог не заводить постоянных отношений, потому что последние отношения были очень тяжелыми для меня, а моя болезнь меня ограничивает, и я использую это как предлог, чтобы не заводить новых отношений. Одной проще».

Звучит похоже или знакомо? Если да, допишите и это в блокнот.

Когда будете готовы, давайте простучим идею, что жить без боли – это не страшно. Прежде чем начинать постукивать, произнесите вслух: «Я боюсь отпустить эту боль». Сколько в этом утверждении правды по шкале от нуля до десяти? Оцените свою боль по такой же шкале и запишите оба числа в блокнот. В процессе таппинга не забывайте отмечать, не всплывут ли еще какие-нибудь идеи, воспоминания, события и эмоции, связанные с этим убеждением и болью, и отдельно простучите потом и их.

Точка карате:Несмотря на то что часть меня боится отпустить эту боль, я все равно выбираю принятие себя.

Точка карате:Несмотря на то что я не знаю, смогу ли спокойно жить без этой боли, я принимаю себя и свои чувства.

Точка карате:Несмотря на то что эта боль мне в чем-то помогает, я все равно выбираю принятие себя и избавление от этой боли.

Бровь:Часть меня боится отпустить эту боль…

Внешний уголок глаза:Какая-то часть меня все еще нуждается в этой боли.

Под глазом:Я не знаю, что будет со мной без этой боли…

Под носом:Она со мной уже так давно.

Подбородок:Я не знаю, что изменится, если ее не станет.

Ключица:Что, если я не справлюсь с этими изменениями…

Подмышка:Эта боль мне знакома…

Макушка:Я знаю, чего от нее ждать.

Бровь:Эта боль помогает мне спрятаться.

Внешний уголок глаза:Эта боль дает мне передышку.

Под глазом:Эта боль дает мне возможность сказать «нет».

Под носом:Эта боль не дает некоторым людям приближаться ко мне.

Подбородок:Эта боль удерживает некоторых людей рядом со мной…

Ключица:Эта боль привлекает их внимание…

Подмышка:Эта боль привлекает мое внимание.

Макушка:Что станет со мной, когда этой боли больше не будет…

Прислушайтесь к себе. Если жизнь без боли все еще пугает вас, продолжайте простукивать «негатив», пока он не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам. Отмечайте также любые перемены в своей боли.

Бровь:Я готов/-а отпустить эту боль.

Внешний уголок глаза:Я могу найти другие способы позаботиться о себе.

Под глазом:Я выбираю найти другие способы себя защитить.

Под носом:Я могу найти другие способы сказать «нет».

Подбородок:Я сильнее, чем думаю.

Ключица:Я вспоминаю, что я находчив/-а…

Подмышка:Что у меня есть право голоса и я кое-чего стою.

Макушка:Я могу отпустить эту боль и жить спокойно.

Сделайте глубокий вдох. Обратитесь к начальному утверждению – «Я боюсь отпустить эту боль» – и проверьте, сколько в нем правды теперь по шкале от нуля до десяти. Простукивайте его до тех пор, пока это значение не упадет до трех и ниже или пока вы не добьетесь желанного избавления от боли. Не забывайте отмечать любые перемены в своей боли.

Говоря о преимуществах боли и недостатках избавления от боли, мы увидели, что и в том, и в другом случае присутствует один и тот же компонент, а именно отсутствие разумных границ. Устанавливая разумные границы, мы заботимся о себе сами, и поэтому нашему бессознательному не нужно порождать хроническую боль, чтобы отвлечь наше внимание от тех сторон нашей личности и жизни, с которыми мы не хотим сталкиваться: по сути, границы делают это за него. Однако когда у нас нет границ, мы позволяем людям делать и говорить то, что беспокоит нас, и душим свои ответные эмоции. Мы уже видели, как со временем такие подавленные эмоции способны усугубить хроническую боль.