Такаси Цукияма - Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы

В процессе лечения человека с симптомами снижения интеллекта крайне важно узнавать и понимать его нынешнюю жизненную ситуацию. Если, не разобравшись, решить, что все проблемы, например, из-за того, что человек слишком часто пользуется удобной техникой, можно упустить какие-то симптомы, и потом болезнь только усилится.

Нужно учитывать все факторы и обстоятельства жизни человека. Но совершенно точно нельзя сбрасывать со счетов удобные современные инструменты, которые так прочно вошли в жизнь. Возможно, они являются причиной ослабления интеллекта. Давайте посмотрим, какая здесь может быть причинно-следственная связь.

Самая главная особенность работы интернета (точнее, поисковой системы) в том, что он обрабатывает огромный массив информации и сильно упрощает сложные процедуры, сортирует все это и выдает нам уже упорядоченным. Например, стоит только ввести ключевые слова, и в результатах поиска все ссылки на сайты будут распределены по релевантности. Пользователю остается только выбрать из этого уже упорядоченного списка то, что кажется подходящим, перейти по ссылке и сразу получить информацию, которую он искал. Чтобы купить что-то в интернете, тоже достаточно ввести информацию, а потом просто следовать указаниям на сайте. Это можно проделать, практически не сосредотачиваясь на процессе.

Все это дает основания утверждать, что при веб-серфинге вообще не задействуются когнитивные функции мозга.

Такое удобство очень актуально, если есть конкретная цель и надо быстро получить результат. В день у человека есть ограниченное количество времени. Если большую часть его «сидеть» в интернете, то центры когнитивной системы будут дольше находиться в неактивном состоянии. Если это не восполнять, мозг начнет хуже справляться с процессами выбора, принятия решений и систематизации. Синдромы, которые наблюдались у Танабэ (неспособность выстроить порядок действий для новой задачи, проблемы с поиском вещей) как раз могут быть последствием этого.

Люди с интернет-зависимостью часто жалуются на то, что они не то чтобы стали хуже всё запоминать, а скорее стали хуже вспоминать. В начале книги я уже писал о причинах и следствиях этого явления: если у человека под рукой будет удобный прибор, который будет выполнять за него какие-то функции, то он обязательно переложит на него эти задачи. Человек не пытается старательно вспомнить что-то, а заменяет этот процесс простым поиском в интернете. Способность извлекать из памяти информацию теряется.

И когда у человека появляется редкая возможность вспомнить что-то самому, он не может этого сделать и чувствует «зависание».

Люди, часто делающие покупки в интернете, жалуются мне, что иногда они покупают по второму разу одни и те же товары. В каком-то смысле это явление вполне логично. Как я уже говорил, чем больше у вас «зацепок» при запоминании информации, тем легче вам потом ее вспомнить.

Когда вы покупаете товары в интернете, независимо от онлайн-магазина перед вами один и тот же экран монитора. Процесс покупки предельно прост: вы следуете указаниям на сайте и все. Поэтому довольно легко по ошибке заказать второй раз один и тот же товар. Но ведь купленная вещь всегда находится где-то поблизости от вас. Если вы опять покупаете такую же, значит, дело в снижении внимательности. В повседневной жизни вам все реже приходится делать что-то сосредоточенно, а поскольку эта функция мозга редко используется, она ослабевает.

Наш герой жаловался на то, что садится за компьютер, чтобы написать письмо, но абсолютно забывает, о чем именно хотел в нем сказать. Скорее всего, так происходит из-за того, что мозг не справляется с удержанием в голове того сюжета, который создали лобные доли. В основном в письмах и чатах, мы не пишем длинные развернутые предложения. К тому же мы придумываем фразу и сразу же её отправляем в сообщении. Если нам приходится делать это слишком часто, то, естественно, мы будем всё хуже справляться с созданием длинных текстов и их запоминанием.

Нельзя сказать, что в случае Танабэ все проблемы сразу исчезнут, стоит только ему справиться с интернет-зависимостью. Но ему совершенно точно не стоит продолжать нынешний образ жизни.

В борьбе с интернет-зависимостью есть один нюанс: интернет всегда у нас под рукой. Дело в том, что при лечении любой зависимости пациента прежде всего отстраняют от того, что ее вызывает. В случае с интернетом это сделать сложно, ведь он нужен и для работы, и для общения.

Тогда эффективным способом будет убрать первый этап вхождения в виртуальный мир. Например, если у человека есть привычка, приходя на работу, сразу садиться за компьютер и проверять почту, а потом просматривать до бесконечности разные сайты, то надо от неё избавиться. Как только человек начинает «сидеть» в интернете, его внимание подстраивается под веб-серфинг. Эмоциональная система воспринимает это как нечто приятное, и остановиться становится всё труднее. Сам процесс включения компьютера и просматривания почты является просто частью привычных действий. Поэтому, с точки зрения свойств мозга, легче всего избавиться именно от него.

Когда вы это сделаете, и вместо привычных действий вам придется сразу браться за скучную работу, вы наверняка захотите всё вернуть обратно. Чтобы не допустить этого, надо доставить удовольствие эмоциональной системе другими способами. Ненадолго отвлекитесь от компьютера и выпейте вкусный кофе или сделайте еще что-нибудь приятное.

После многочасовой работы за компьютером надо обязательно пойти погулять или как-нибудь еще обеспечить глазам разминку. Так мозг сможет переключиться и задействовать другие свои функции.

Если у пациента такая серьезная степень зависимости, что после отказа от этой привычки возникает синдром отмены, то нужно принимать другие меры. Но в этой ситуации я ничего не могу посоветовать, потому что не сталкивался с такими случаями. Думаю, в будущем эта проблема будет исследоваться специалистами-психиатрами и теми, кто занимается проблемами мозга.

Для Танабэ важно еще и поставить себе цель и стремиться к самостоятельной жизни. Мы привыкли думать, что человека можно считать самостоятельным с того момента, как он начинает жить отдельно от родителей. Но это не совсем правильно. Часто люди снова возвращаются в зависимость от окружающих, заводя семью или получая высокую должность в компании. Танабэ помогает не только интернет. Его жена и коллеги тоже делают это, и больше, чем нужно. Прежде всего Танабэ нужно отказаться от их помощи и начать делать все свои дела самому. Грубо говоря, у него есть своя голова на плечах и ему надо ей пользоваться.