Тара Брах - Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды

Часто после переживания этих сильных эмоций остается ощущение «призрачного я» – «я», которое относится к страху или боли с сочувствием. Если вы ощущаете себя так, спросите: «Кто сейчас испытывает сочувствие?» и вглядитесь в осознавание. Потом погрузитесь в то, что увидели. Погрузитесь в безличное осознавание, в пустотность, пронизанную сочувствием.

Естественное возникновение эмоций – это прекрасная возможность почувствовать, что естественное выражение осознавания – это любовь. В этом месте практика дзогчен – вглядывание в осознавание – и тонглен сплетаются друг с другом. Очень важно практиковать дзогчен легко и без усилий, не сужая свой ум, стараясь сделать все правильно. Чтобы не создавать излишнее напряжение, лучше всего ограничить практику пяти-десятиминутными сессиями. Вы можете делать короткие сессии формальной практики несколько раз в день. В качестве неформальной практики, когда бы вы ни вспомнили об этом, несколько минут вглядывайтесь в осознавание, чтобы увидеть, что подлинно в настоящий момент. Потом отпустите все и позвольте всему быть.

Работа над «Радикальным принятием» стала для меня серьезным уроком о том, что мы ни над чем не властны. В гораздо меньшей степени это был творческий процесс. Доброта, ум и щедрость многих близких мне людей слились в один поток, который и сделал возможным рождение этой книги.

Я начну с Шошаны Александр, потому что ее редакторская помощь и любящая дружба поддерживали меня на каждом шагу. Шошана помогла мне понять, что я хочу сказать, и подсказала лучший способ выразить это. Одаренный писатель и преданный практик дхармы, она была одним из лучших учителей, которых я могла бы встретить, работая над этим проектом.

С самого первого дня, когда я поведала Джеку Корнфилду, что хочу написать эту книгу, он оказывал мне постоянную поддержку и высказывал ободрение. Он прекрасный наставник и друг, его сочувственное видение и уверенность во мне и в этой книге стали неисчерпаемым источником вдохновения.

Искренние благодарности моему редактору в издательстве Bantam, Тони Бёрбанк, которая просто самая лучшая! Это была редкая привилегия – работать с ней, настоящим профессионалом, и при этом такой мудрой и человечной. Мои самые глубочайшие благодарности моему агенту, Анн Эдельштейн, за ее яркий ум, хорошее чувство юмора и теплоту. За то, что она проделала этот путь со мной, веря в меня и оказывая поддержку. И моя признательность моему рекламному агенту Аните Хальтон за ее твердость, ум и веру в эту книгу.

Я очень признательна всем тем, кто читал главы этой книги на разных этапах ее готовности и выражал свое мнение. Особую благодарность я хотела бы выразить Джозефу Гольдштайну, моей сестре Даршан Брах, моему брату Питеру Браху, моим родителям Нэнси и Биллу Брах, моим друзьям Тарну Сингху, Каролине Клэмп и Дагу Клэмпу. И Алисе и Стивену Йозеф, которые прочитали всю мою рукопись, посвятив ей столько времени. Моя вечная благодарность моей сестре Бэтси Брах, которая не читала этой книги, потому что была занята, оказывая мне миллион других услуг.

И многие другие помогали мне самыми разными способами. Спасибо Барбаре Гейтс за ее ясность и энтузиазм в подготовке моего проекта; Ребекке Кардозо за ее старательность в получении разрешений; Барбаре Грэхем, которая предложила мне свой талант редактора, а также свой опыт в издательском мире и поддерживала меня все годы, пока я писала книгу. Я также благодарю Тима Кинни за его неоценимую помощь в художественном оформлении и Мелани Милгрэм, чья компетентность и теплота сделали работу с Banta такой гладкой и легкой. Шэрон Зальберг взяла меня под крыло и заботилась обо мне самыми разными способами. Она и ее помощница Гьяно Гибсон дали мне неоценимые рекомендации и оказали сестринскую поддержку. Я отдаю честь силе Focusing (www.focusing.org). Я благодарна Мэри Хэндрикс и каждому из моих друзей, которых слишком много, чтобы перечислить их поименно – вы помогали мне своими советами, спасибо.

Я испытываю огромную благодарность моим клиентам, сообществу Insight Meditation в Вашингтоне, и моей общей сангхе учеников и друзей. Я дорожу нашим чувством общности на этом духовном пути. Этой книги не было бы без ваших историй и вдохновения. И всем моим учителям, которые передают древние учения и практики, я кланяюсь с любовью и благодарностью.

И наконец, мне очень повезло иметь такую семью и таких друзей, которые простили мне долгие отсутствия и невнимательность к ним, продолжая все последние годы относиться ко мне с безусловной любовью. Каждому из вас, мои дорогие, – огромное спасибо. Спасибо моему другу Алексу и любимому сыну Нараяну – благодарю вас за то, что вы всегда со мной.

Тара Брах – доктор наук, клинический психолог, основатель и старший преподаватель в Insight Meditation Community (Центр медитации прозрения) в Вашингтоне. Практикует медитацию с 1975 года и проводит ретриты по буддийским практикам в центрах США. Также Тара Брах один из основателей вашингтонского Buddhist Peace Fellowship (Общества буддийского спокойствия). Живет в Мэриленде со своим сыном Нараяном, пуделем и двумя кошками.

Более подробную информацию о записях Тары Брах и ее расписании можно получить по адресу:

Insight Meditation Community of

Washington P. O. Box 18143

Washington, D.C. 20036

Или посетите сайт: www.imcw.org