Сергей Ковалев - Основы нейролингвистического программирования

2. Укажите на шкале от 1 до 5, как сильно вы верите в свою цель по отношению к следующим суждениям (1 — самая низкая и 5 — самая высокая степень веры):

а) моя цель желанна и стоит того;

б) эта цель достижима;

в) то, что мне нужно делать, чтобы достичь этой цели, нормально и естественно;

г) у меня есть необходимые способности для достижения этой цели;

д) я заслуживаю достижения этой цели.

3. Теперь просмотрите свои ответы и выберите тот, который вы оценили ниже остальных. Повторите это предложение 9раз, каждый раз добавляя очередное суждение из нижеперечисленных и то, что спонтанно появится за ним. Постарайтесь быть искренним и обязательно аргументированно переработайте «всплывшие» сомнения и возражения. Когда вы закончите, проделайте опять самооценку и заметьте, что изменилось и укрепилось,

…потому что _______________

…и я ее достигну до того как _______________

…и я ее достигну после того как _______________

…пока _______________

…если _______________

…хотя и _______________

…так же как _______________

…в любое время _______________

…так что _______________

Упражнение 15.

-> Возьмите в качестве «рабочего материала» свою жизнь в любом ее аспекте (можете, конечно же, взять и собственную профессиональную компетенцию). А далее:

● опишите (в произвольной форме) Настоящее Состояние этого аспекта вашей жизни;

● создайте описание Желаемого его (аспекта жизни) Состояния;

● теперь составьте список Ресурсов, необходимых вам для достижения Желаемого Состояния

● и закончите описанием Техник (конкретных способов и методов действий), с помощью которых (и при посредстве Ресурсов) вы добьетесь Желаемого Состояния.

Упражнение 16.

-> Опять-таки используйте в качестве материала для работы любой аспект своей жизни, которым вы не удовлетворены (например, нехватку денег). А затем:

-> опишите нехватку денег как Симптом — детально и пространно,

-> создайте Результат, определив уровень доходов, который будет вам необходим и достаточен (но только не абстрактно — «Хочу 1.000.000 $», а целиком и полностью конкретно — «Чтобы жить так, как я хочу (опишите, как) мне нужно _______________ $ в месяц»,

-> определите Эффект от вашего Результата, то есть опишите все — весьма приятные — последствия, которые придут в вашу жизнь с желаемой суммой денежного дохода,

-> а теперь, вернувшись «в настоящий момент», тщательно проанализируйте свое прошлое с точки зрения нахождения Причины, по которой вам нынче не хватает денег. Только не приводите в качестве оной кризис, благоглупость правительства, коррупцию и все прочее. То, что вы должны отыскать, целиком и полностью коренится в ваших собственных сделанных или несделанных действиях — привыкайте считать себя Причиной, а не Следствием неких роковых обстоятельств

-> и завершите свою работу детальным описанием своих Ресурсов — всего того, чем вы располагаете, дабы достигнуть Результата, включив в данный пункт еще и конкретные способы использования этих Ресурсов.

Упражнение 17.

-> Создайте хорошо сформулированный результат для нескольких целей вашей жизни. Не беритесь сразу за крупные цели — для освоения данного фрейма необходимы именно небольшие цели (крупные вам все равно придется разбивать на подцели).

Упражнение 18.

-> Тщательно сконструируйте и проработайте любой важный для вас образ желаемого будущего, одновременно определив не менее трех способов, с помощью которых можно прийти в это самое желаемое будущее.

Упражнение 19.

-> Осуществите согласование деятельности в любой не слишком крупной области вашей жизни, например, изучении НЛП.

Упражнение 20.

-> Возьмите любую цель или действие, которые вы давно откладываете (починить машину, поменять выключатель или даже сходить к врачу) и

-> оцените свою бессознательную готовность к этой деятельности или достижению цели,

-> сформируйте у себя эту готовность с помощью вышеописанной техники.

Упражнение 21.

-> Напроситесь в качестве консультанта к любому из ваших знакомых, имеющих какую-то житейскую проблему, и полностью, от начала до конца

-> сделайте для этой проблемы фрейм результата,

-> сконструируйте образ желаемого будущего,

-> оцените и создайте бессознательную готовность к достижению цели,

-> осуществите для этой цели согласование деятельности.

Было бы наивно полагать, что предлагаемое вам клиентом видение им своей проблемы представляет собой истину в последней инстанции и материал для немедленной психокоррекции. Ведь в сути своей оно представляет чужую и явно неэкологичную «карту», весьма неточно интерпретирующую «территорию» противоречия или патологии. А попытка найти решение там, где оно не было найдено до сих пор, может заведомо обречь вас на провал. Пожалуй, единственными вариантами выхода из этой неэффективной, да и просто малоприятной ситуации являются сдвиг клиента с используемой им «карты» анализа проблемы, детальное уточнение особенностей этой «карты», расширение ее пределов в нужных вам направлениях и переопределение и переосмысление содержания новой (или, если не удалось расширить, то даже и старой) «карты».

Наилучшими средствами для реализации этих четырех аспектов ПК являются три разработанные в рамках нейролингвистического программирования психотехнологии: «раскрутки», метамодель и рефрейминг.

Под «раскрутками» в НЛП понимается намеренное изменение уровня или масштаба рассмотрения проблемы или противоречия.

Раскрутки «вверх», «вниз» и «в сторону» являются используемым в нейролингвистическом программировании способом работы с семантическим пространством человека, при котором анализируемый предмет (ситуация, деятельность, болезнь) в зависимости от целей раскрутки разукрупняется, укрупняется или проводится в параллельную плоскость для того, чтобы видоизменить или расширить «карту» или просто сдвинуть его (человека) с «мертвой точки». Приведем основные вопросы «раскруток».

Вопросы раскрутки «вверх»: «Если вы этого добьетесь, что это вам даст?» «Примером или символом чего это является?» «Для какой цели?»

Вопросы раскрутки «вниз»: «Из чего это состоит? Что включает?» «Что именно? Что конкретно?» «ДЛЯ чего конкретно? Что это позволит конкретно?»

Вопросы раскрутки «в сторону»: «Это как что, но другое?» «На что это похоже?» «Приведи пример подобного, но другого».

Для объяснения использования «раскруток» приведем следующий пример. Известное (но достаточно паталогическое в своей сверхубежденности) суждение одного из римских сенаторов «Карфаген должен быть разрушен» можно было легко «раскрутить», уменьшив «твердокаменность» этого сенатора с помощью следующих вопросов