Сергей Куринный - Сила воли или сила привычки

НАШИ СТАРАНИЯ ОЦЕНЯТ ПО ДОСТОИНСТВУ.

В детстве нам внушали, что жизнь должна быть справедливой и что хорошая работа, благородные поступки и усилия будут достойно вознаграждены.

Когда мы получаем недостаточное вознаграждение, то чувствуем себя обманутыми. Из-за завышенных ожиданий мы испытываем разочарование.

Изменения к лучшему, делаемые ради награды, не работают. Если награда является единственной мотивацией для изменений, старые привычки и шаблоны поведения, рано или поздно, берут верх.

Стать лучшей версией себя — уже само по себе является наградой. Достигая этой награды, мы никогда не будем обманутыми.

НА МЕНЯ НЕ ОБРАЩАЮТ ВНИМАНИЯ.

Иногда мы срываемся и уступаем соблазнам и старым привычкам, т. к. верим, что люди не обращают на нас особого внимания. Чувствуя себя невидимыми, мы провоцируем в себе опасную склонность к изоляции. Наше улучшение, конечно, может быть не так заметно окружающим. Однако будьте уверены, что наше возвращение к старым привычкам люди заметят всегда.

ЕСЛИ ИЗМЕНЮСЬ, ПЕРЕСТАНУ БЫТЬ СОБОЙ.

Многие из нас ошибочно отождествляют свою сегодняшнюю модель поведения с самим собой, своей личностью. Мы думаем, что если изменимся, то перестанем быть собой. Это убеждение вызывает упрямство, и мы отказываемся изменять свое поведение, потому что «это буду не я».

Каждый из нас в состоянии изменить не только свое поведение, но и самоопределение (парадигму). Выходите из тюрьмы под названием «это буду не я».

Я УМЕН И МОГУ ОЦЕНИТЬ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ.

Учеными доказано — мы не способны точно оценивать свои действия и не являемся объективными в этом. За успех мы хвалим себя, за поражения виним окружающих. Мы думаем, что другие люди переоценивают себя, а мы не делаем этого.

=== ГОТОВЫ ЛИ ВЫ? ===

Важный принцип для того, чтобы достигнуть желаемых изменений в жизни, сформирован в форме вопроса: Готов ли я сейчас приложить усилия, чтобы изменить эту ситуацию к лучшему?

Задавайте себе этот вопрос, когда перед вами стоит выбор — начать борьбу с проблемой или игнорировать ее. Вы можете сократить этот вопрос до трех слов: «Готов ли я?»

Вопрос «Готов ли я?» мы должны использовать в промежутке времени между триггером и поведением. После того как триггер дает импульс к действию и до того, как мы начнем делать то, о чем позднее будем сожалеть. Вопрос «Готов ли я?» дает небольшую паузу, чтобы продумать позитивный ответ и реакцию вместо деструктивного автоматического ответа.

«ГОТОВ ЛИ Я?» — предполагает, что мы берем на себя ответственность, а не ведем себя инертно.

- «СЕЙЧАС» — напоминает о времени; о том, что мы действуем в настоящем; ограничивает проблему только происходящим в настоящий момент.

- «ПРИЛОЖИТЬ УСИЛИЯ» — напоминает о том, что нам понадобятся силы и время; напоминает об ограниченности наших ресурсов; спрашивает: «Лучший ли это способ потратить время?»

- «ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ К ЛУЧШЕМУ» — напоминает, что мы можем сделать себя и окружающий мир лучше.

- «ЭТУ СИТУАЦИЮ» — фокусирует наше внимание на текущей проблеме.

Когда необходимо задавать вопрос «Готов ли я?»:

- 1. Когда мы путаем разоблачение и честность.

- 2. Когда у нас есть свое мнение.

- 3. Когда наши убеждения и реальность сталкиваются с убеждениями других людей.

- 4. Когда решения не идут нам навстречу.

- 5. Когда сожалеем о принятых ранее решениях.

=== ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА ===

ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА — МОЩНЫЙ МЕХАНИЗМ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА НАШУ ЖИЗНЬ. Не всегда ее влияние идет нам на пользу. Среда обитания постоянно вмешивается в наши планы и в процесс достижения целей, давая стимулы, которые провоцируют нежелательное поведение.

Внешние факторы очень часто находятся вне зоны нашего контроля. Нам кажется, что мы не способны влиять на них. Мы чувствуем себя марионетками судьбы. Но судьба лишь дает возможности, и это наш выбор, как их использовать.

Мало кто из нас осознает, насколько сильно на наше поведение влияет окружающая среда.

Если вы будете считать окружающую среду безжалостной и враждебной, то ваша осознанность возрастет, и вы больше преуспеете в жизни.

Окружающая среда является бесконечным триггером, который оказывает слишком сильное и часто негативное влияние, и мы не можем игнорировать его.

Мы думаем, что живем в мире с нашим окружением, а на самом деле это война.

Мы думаем, что контролируем окружающую среду, а на самом деле она контролирует нас.

Мы думаем, что мир помогает нам и подстраивается под нас, а на самом деле мир угнетает и опустошает нас.

Мы думаем, что миру важно, что мы получаем от него, а на самом деле миру интересно только то, что мы можем ему дать.

Конечно, окружающая среда может делать нас лучше и стать нашим спасением. Однако обычно, если не прилагать специальные усилия, окружающая среда неблагоприятна для любых начинаний.

Самая разрушительная среда — это когда мы идем на компромисс с тем, что считаем правильным. Идя на компромиссы один за одним, мы постепенно деградируем и изменяем отношение к происходящему.

Во многих местах специально создают условия, чтобы мы действовали вопреки своим интересам и шли на поводу у чужих (например: магазины, торговые центры, фаст-фуды, кинотеатры, банки, Интернет сайты, онлайн-покупки, казино). Над этим работают очень умные люди, которые делают все возможное и невозможное (прорабатывают каждую деталь окружения), чтобы мы тратили как можно больше денег, здоровья и времени.

Окружающая среда может манипулировать нашим поведением и по-другому. Например, представьте: вы находитесь у себя дома и хотите хорошо выспаться.

У вас есть мотивация и, казалось бы, полный контроль над окружением (вы дома в максимальной безопасности и комфорте). Для того чтобы хорошо выспаться, вам нужно лечь спать в 9-10 часов вечера. Перед сном вы решаете 10-15 минут посидеть в Интернете. Через некоторое время вы обнаруживаете, что уже 3 часа ночи, а вы все еще не спите, а сидите в социальной сети.

Окружающая среда не является статичной, она постоянно меняется. Попадая в разные ситуации, где меняются «кто, что, когда, где, почему», мы меняем модели своего поведения, цели, планы, парадигму, роли, отношение к происходящему и к себе.

Многие из нас ошибочно считают, что привычки появляются вследствие наших желаний и намерений. На самом же деле они, в основном, зависят от нашего окружения. Наша зависимость от окружающих обстоятельств довольно велика, и этот факт (доказанный многочисленными экспериментами ученых и психологов) можно использовать для того, чтобы приобретать хорошие привычки и избавляться от плохих.

Привычки во многом зависят от того, какая информация поступает в мозг извне. При изменении окружения привычки меняются вместе с ним.