Гэри Бишоп - Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше

Это больше, чем просто позитивные мысли (помните, что я говорил вам о праздничных леденцах?) – это прямое воздействие на структуру мозга.

Мы можем задавать направление эмоциям, управляя собственными мыслями. Для этого нужно осмысленно подбирать слова, которые мы используем в повседневной речи. Кстати, они будут отражать ваше отношение к окружающему миру и готовность измениться.

Для начала вам нужно принять решение разговаривать в приятной манере, употребляя как можно меньше «вредных» слов. Научившись обрисовывать проблемы в светлых красках, мы начинаем смотреть на них под другим углом и иначе взаимодействовать с миром. Уверен, вы слышали рассказы о том, что можно «создавать собственную реальность». Так вот, это не только возможно – миллионы людей по всему миру уже делают это! Но самое классное, что они не просто создают реальность, а по-настоящему живут в ней!

Запомните, какими бы сложными и непреодолимыми ни были обстоятельства, только вы сами влияете на то, чем они обернутся для вас на самом деле. Повторяю: ответ не снаружи, а внутри вас. То, как мы говорим, думаем о ситуации и реагируем на нее, и есть основа нашей реальности.

Создайте мир, о котором вы мечтаете, начав говорить на подходящем языке.

Самый простой способ начать относиться к жизни проще – это воспринимать свои проблемы как возможности. Возможности научиться чему-то новому и реализовать себя. Лично мне в подобных ситуациях всегда становится любопытно, что же будет дальше. И испытывать себя таким образом гораздо интереснее, чем переживать или упиваться жалостью к самому себе! Рассуждения или напор?

Как человек может улучшить собственную реальность? Всего лишь изменив внутренний монолог с неспешного повествования о самом себе и других на уверенное выступление опытного оратора, который отбрасывает все лишнее и чувствует свою силу здесь и сейчас. Одна из главных ошибок, которую мы допускам на первом этапе, – начинаем говорить о том, что собираемся сделать и кем станем в будущем. А действовать нужно иначе. Даже не начинайте предложения со слов «должен» и «попытаюсь». Используя эту конструкцию, мы подсознательно программируем себя на то, что событие произойдет когда угодно, но только не сейчас.

Знаете, почему так много людей не выполняют новогодних обещаний? В своих формулировках они употребляют слова «собираюсь», «буду», «попробую» и т. д. Но еще чаще в списках на год встречаются слова «НЕ буду». О да, поначалу вы полны энтузиазма, но потом оказываетесь лицом к лицу с реальностью и воодушевление сдувается как воздушный шар. И вот вы уже стоите перед огромной дырой, которая образовалась в вашей жизни на месте прежних привычек, и не знаете, что с ней делать. В этот момент ваш внутренний голос поднимает бунт! Что, если вы ставили себе задачу похудеть, но уже тянетесь за соблазнительным кусочком пиццы? Или собирались накопить денег, но увидели на распродаже пиджак, без которого не можете жить? Ваши новые планы и прежние привычки тянут вас в разные стороны. Как же поступить в таком случае?

Уверенный внутренний голос апеллирует не к будущему, а к настоящему. Фразы «Сейчас я…», «Я принимаю…» или «Я утверждаю…» звучат гораздо сильнее и убедительнее, чем неопределенные «Я сделаю…», «Я постараюсь…».

Физическое и психологическое воздействие здесь-и-сейчас-выражений имеет здесь-и-сейчас-эффект.

Существует огромная разница между фразами «Я непреклонен» и «Я буду непреклонен». Одна становится частью вашей жизни, другая больше похожа на описание того, что могло бы однажды случиться. Надеюсь, эти доводы убедили вас говорить с самим собой твердым и уверенным голосом и ловить себя на моментах, когда вы размышляете о себе в будущем времени.

Эта книга познакомит вас с моими личными рассуждениями о том, как придать себе сил, энергии, создать настрой и подтолкнуть к реальным действиям.

Также вы найдете здесь высказывания известных исторических личностей, философов и ученых – они приведены для того, чтобы придать веса моей точке зрения, но вовсе не для того, чтобы доказать, что она единственно верная. Потому что, как бы хорошо ни звучали мои слова, вы не сможете убедиться в их правильности, пока не испытаете на себе. Потратьте время на этот эксперимент. Ведь нет лучшего знания, чем то, что приобретено на собственном опыте.

Если вы начнете воспринимать эту книгу как руководство к действию, а не как очередную теорию, то испытаете на себе самые сильные перемены, которые когда-либо случались в вашей жизни. Некоторые упражнения, возможно, будут вас раздражать, выводить из себя или бросать вызов вашей устоявшейся жизни. Это нормально, переступите через себя и продолжайте читать. Как и в хорошем кино, вся картинка сложится лишь в самом конце.

Но если вы слишком обидчивы, то сейчас же бросайте чтение и передарите эту книгу кому-нибудь, кто потом скажет вам спасибо.

Надеюсь, эта книга поможет осознать всю сложность и силу внутренних монологов и научит правильно ее использовать. Пока мы не будем углубляться в созидательные и разрушительные возможности языка. Просто посмотрим, как жизненный опыт формирует ваши ежедневные мысли.

Эти страницы заставят вас задуматься и увидеть связь между вашей манерой речи и вашими чувствами. Эта связь поистине волшебна!

Я рекомендую читать книгу, вооружившись стикерами, маркерами – чем угодно, что бы помогло вам отмечать места, которые покажутся по-настоящему важными. Задумывая ее, я хотел принести пользу как можно большему количеству людей. Несмотря на то, что все главы являются частью большого замысла, каждая из них представляет собой законченную мысль, и вы можете перечитывать ее по отдельности столько раз, сколько пожелаете. Используйте эту книгу по максимуму, ищите в ней нужные слова, чтобы изменить свою жизнь, не бойтесь зачитать до дыр. Не нужно заглядывать сюда за ответом на каждый вопрос (хотя, если вам хочется, – пожалуйста, в этом нет ничего плохого). Главная задача книги – научить вас пользоваться идеями, которые будут сдвигать вашу жизнь с мертвой точки и толкать вперед.

Погрузитесь в нее и разрешите себе быть таким, каким вас еще никогда не видел мир!

Вперед!

Вы получаете ту жизнь, с которой готовы мириться.

Подумайте об этом. Какие проблемы бросают тень на вашу счастливую и прекрасную жизнь? Вы ненавидите свою работу? Испортились отношения с близкими? Есть проблемы со здоровьем? Окей, найдите новую работу. Прекратите отношения. Поменяйте диету и комплекс упражнений или обратитесь за медицинской помощью. Так просто, не правда ли? Даже то, на что никак не могут повлиять ваши слова, например, смерть близкого человека или потеря работы, может измениться благодаря тому, как вы отреагируете на эти вещи и как будете жить дальше.