Тик Хан - Бесстрашие

Эти четыре мантры помогают избавиться от страха, сомнений и одиночества. Они не трудны для понимания. Вам не нужно произносить их на санскрите или китайском — подойдет ваш родной язык. Вы должны выучить их наизусть и обладать смелостью, мудростью и радостным состоянием духа, чтобы практиковать их. Практика внимательности и медитации заключается в возвращении к самому себе для восстановления мира и гармонии. Сделать это нам позволяет именно энергия внимательности, так как состоит из сосредоточения, понимания и любви. Если мы вернемся к себе и обретем мир и гармонию, нам будет проще помочь другому человеку и восстановить взаимопонимание в наших отношениях.

Забота о себе, обретение мира в себе — это главные условия помощи другому человеку. Благодаря вашей поддержке он перестанет причинять страдания самому себе и окружающим. Как только вы поймете, как обезвредить бомбу в своей душе, вы сможете помочь другу обезвредить его собственную бомбу. Для этого нужно испытывать хотя бы немного спокойствия, радости и сострадания. Обрести эти чувства поможет практика внимательности. Ею можно заниматься не только в зале для медитаций. Мы практикуем ее на кухне, в саду, общаясь по телефону, находясь за рулем или занимаясь мытьем посуды. Мы должны ежедневно находиться здесь и сейчас, рядом с прекрасным, с тем, что исцеляет нас изнутри и мир вокруг нас. Эта практика осуществима в повседневной жизни.

В 1966 году, во время Вьетнамской войны, я познакомился с Мартином Лютером Кингом. Среди прочего, мы обсуждали важность создания сообщества, в буддийской культуре оно называется сангха. Кинг понимал крайнюю необходимость создания такого сообщества. Он осознавал, что без этого мало чего можно добиться. Когда мы испытываем страх или отчаяние, чувство единения с единомышленниками наделяет нас силой и поддерживает в нас энергию любви и сострадания. Братство способно исцелить нашу жизнь и трансформировать ее. Кинг потратил б о льшую часть своей жизни на создание объединения, которое он называл «любимым сообществом».

Зачастую страх порождается и усиливается ощущением одиночества и изоляции. Наше любимое сообщество, наша сангха — это группа людей, которые вместе практикуют развитие внимательности, сосредоточения и понимания. Каждый чувствует воздействие коллективной энергии, возникающей в процессе практики. В сангхе есть люди, обладающие такой силой, и, находясь рядом с ними, мы перенимаем их энергию внимательности. Мы можем попросить поддержки у этих людей: «Дорогой брат (дорогая сестра), я нуждаюсь в твоем присутствии. Я испытываю огромную боль, но не могу самостоятельно справиться с ней. Пожалуйста, помоги мне». Мы вместе внимательно дышим и благодаря общей энергии внимательности способны увидеть, признать и трансформировать свою боль. Мы знаем, что являемся частью реки сангхи. Мы не отдельные капли воды. Вместе мы способны добраться до океана.

Когда мы чувствуем, что исцеляемся и обретаем мир, мы понимаем: это настоящая сангха. Благодаря поддержке единомышленников становится легче не только выполнять практику, но и жить. Вашей сангхой может стать семья или группа друзей, любое сообщество, которое поддерживает вас. Создание сангхи означает создание чувства безопасности, поддержки и счастья.

Без общения с людьми мы страдаем. Когда никто не слушает и не понимает нас, мы готовы взорваться, словно бомба. Сострадательное слушание помогает нам исцелиться. Порой всего десять минут, на протяжении которых нас просто внимательно выслушают, способны преобразить нас и вызвать улыбку на лице.

Многие утратили способность слушать и использовать любящую речь в общении с родными. Возможно, люди вообще не способны слушать друг друга. Поэтому мы чувствуем себя очень одинокими даже в кругу близких людей. Мы идем к врачу в надежде, что он выслушает нас. Но многие врачи тоже испытывают большие страдания. Порой они не могут быть к нам так внимательны, как нам бы того хотелось. Если мы действительно любим, мы должны научиться глубокому слушанию.

Нам также нужно научиться использовать любящую речь. Мы утратили способность разговаривать спокойно. Мы легко раздражаемся. Наши слова звучат недовольно или озлобленно. Мы разучились говорить с добротой. Без этой способности нам не удастся вернуть в свою жизнь гармонию, любовь и счастье.

В буддизме говорится о бодхисаттвах, мудрых и сострадательных существах, живущих на Земле, чтобы смягчить страдания других. Бодхисаттва Авалокитешвара, также носящий имя Гуаньинь, обладал великой способностью внимательного слушания и настоящего присутствия. Гуаньинь — это бодхисаттва, который слышит и понимает звуки мира, крики боли.

Вы должны практиковать внимательное дыхание, чтобы сохранять внутри себя сострадание. Когда вы слушаете, то не даете советов и не осуждаете. Вы можете сказать самому себе: «Я слушаю другого человека потому, что хочу уменьшить его страдания». Это называется сострадательным слушанием. Вы должны слушать так, чтобы все время сохранять сострадание в душе. Это называется сострадательным слушанием. Вы должны слушать так, чтобы все время сохранять сочувствие в душе. Это настоящее искусство. Если в процессе слушания вы испытываете раздражение или гнев, вы не слушаете глубоко. Вы должны практиковать таким образом, чтобы удерживать внутри сострадание. Когда возникает энергия раздражения и гнева, вы делаете осознанный вдох и выдох и продолжаете. Неважно, что говорит другой человек. Даже если его отношение к миру очень несправедливо, даже если он осуждает или обвиняет вас, вы продолжаете спокойно сидеть, делая внимательные вдохи и выдохи.

Если вы плохо себя чувствуете и понимаете, что не можете практиковать в данный момент сострадательное слушание, скажите об этом собеседнику. Спросите его: «Дорогой друг, можем ли мы продолжить через несколько дней? Мне нужно восстановиться. Мне нужно продолжать практиковать, чтобы я смог выслушать тебя наилучшим образом». Практикуйте внимательное дыхание, медитацию в ходьбе и в положении сидя, чтобы восстановить свою способность к сострадательному слушанию.

Одно из прекрасных упражнений, которые можно выполнять в сообществе, — медитация в ходьбе. Когда вы физически активны, двигаетесь вместе со всеми, вы с легкостью ощутите влияние коллективной энергии. Полезно начинать такую практику в группе, чтобы получить поддержку. Вы можете попросить друга пройтись с вами или взять ребенка за руку и прогуляться с ним.