Хасай Алиев - Ключ к себе. Этюды о саморегуляции

Главное - вызвать предусмотренную реакцию.

Если она пошла - тут же усиливают вызываемое ею состояние дополнительными внушениями.

Можно перед наклоном корпуса назад применить разработанную нами систему упражнений. Эти упражнения взаимно дополняют друг друга, создавая непрерывное, последовательное действие вовлечения внимания обучаемого.

Перед упражнением обучаемому предлагают расслабиться и быть внутренне спокойным. Лучше начинать упражнения с элементов, напоминающих неврологическое или психологическое обследование. Обучаемому не следует испытывать завышенной ответственности перед возможными неудачами, вести себя следует так, будто это увлекательная детская игра, когда нет страха за ошибку и все впечатления искренни.

Вот эта система упражнений, которую обычно используют врачи из Центра саморегуляции при обучении методу или его демонстрации.

Упражнение 1.

При выполнении этого и других упражнений, а также всего цикла обучения к обучаемому можно применить принцип косвенного внушейия. Это действует сильнее, чем подавать инструкции, установки "в лоб". Для этого то, что хочет врач сказать обучаемому, он говорит присутствующим, как бы комментируя процессы. Если обучаемый один, врач говорит так, как если бы он на его примере показывал закономерные для всех процессы.

Врач просит обучаемого вытянуть руки и держать их перед собой без всякого напряжения. При этом они не должны соприкасаться. Глаза по желанию могут быть открыты. При этом предупреждают, что у всех людей в таком положении руки стремятся в стороны из-за устройства мышц спины и плеча. Их задерживает только напряженное состояние.

Обучаемому не следует напрягаться и мешать рукам. Пусть идут в стороны. Чем шире, тем быстрее. Легкие, как перышки.

Врач подсказывает, что намеренно двигать руки не надо. И внушать себе тоже ничего не надо. Надо только им не мешать. Они сами идут. Это автомат.

При этом пациент пусть смотрит на руки и анализирует процесс. Такое предложение освобождает его от напряжения и убеждает в обязательности автоматического действия.

Если врач сумел объяснить пациенту прием так, что тот воспринял необходимость расхождения рук как закономерную реакцию, он будет помогать себе найти то состояние нейтральности, при котором он не мешает своим рукам.

Так, при обучении состоянию релаксации в аутогенной тренировке используется экран электроэнцефалографа, сигналы которого обучаемый пытается отрегулировать успокоением своей нервной системы, то есть визуализация психических процессов обучаемого на экране электроэнцефалографа является для него ориентиром нахождения нужного аутогенного погружения. Только в нашем случае, повторяю, роль такого экрана выполняют собственные руки обучаемого.

Кроме того, в аутотренинге пациент научится только релаксации, а здесь - саморегуляции как универсальному состоянию, с помощью которого он сможет потом реализовать самые различные программы.

Итак, руки начали расходиться!

В этом случае, естественно, у врача повышается настроение и голос приобретает уверенные интонации. Он ведь тоже обладает эмоциями. Возникает эффект подкрепляющей обратной связи.

Пациент чувствует уверенность - руки его начинают расходиться быстрее.

Врач пытается подбодрить обучаемого, хвалит за способность хорошо сосредоточиваться на нужной реакции, говорит, что он скоро овладеет саморегуляцией. Подкрепляет и усиливает реакцию внушениями: "Прекрасно расходятся руки! Великолепно! Отлично!"

Если при этом есть присутствующие, то весь текст может быть обращен к ним. Это действует как сильное косвенное внушение. Можно сказать: "Смотрите, как у него быстрее и быстрее расходятся руки, они стали легче. Улучшается самочувствие. С каждым упражнением углубляется реакция" и так далее.

Если в ходе первого упражнения руки все же не пошли, то для перехода ко второму их предлагают развести сознательно и используют принцип косвенного внушения, обращаясь к аудитории или просто комментируя формируемое состояние. Это, как мы уже говорили, действует сильнее, чем когда мы обращаемся непосредственно к пациенту, ибо прямое обращение у некоторых обучаемых вызывает сторожевые рефлексы.

Следующее упражнение производят в непрерывной связи с предыдущим.

Упражнение 2.

Если руки пошли - хорошо!

У некоторых обучаемых уже при этом идеомоторном действии развивается глубокое нейтральное состояние. Даже глаза начинают слипаться. Если остаются открытыми - становятся неподвижными. Не нужно заставлять закрывать глаза без необходимости. Это может повышать тревожность.

Если пациент пытается стряхнуть нарастающее оцепенение, предлагают этого не делать. Говорят: "Пусть состояние углубляется. Чем глубже состояние, тем полезней для здоровья и обучения. Тем приятней".

Углубление нужного состояния осуществляют второй установкой. Словесно формируют образ, что руки начинают сходиться, притягиваться друг к другу. Для усиления образа в центр схождения рук вносят ладонь (ребром), которая как бы притягивает сближающиеся руки обучаемого.

Процесс сопровождают подкрепляющими внушениями: "Руки идут быстрее". Эти внушения производят, как бы констатируя процесс, а не навязывая.

При этом предлагают смотреть на сближающиеся руки. Взгляд на автоматически движущиеся руки завораживает внимание пациента, создает у него необходимый для развития особого состояния эмоциональный эффект.

Упражнение 3.

В ходе выполнения первых двух упражнений внимание обучаемого все более и более фиксируется в направлении сближающихся рук, то есть создается фокус внимания. Эту точку внимания нужно использовать в целях развития образующего состояния. Для этого можно усилить впечатление образа.

Ладонь врача находится в предполагаемом центре сближения рук. Далее он говорит: "Руки вместе с корпусом тянутся за моей ладонью!" И отступает назад, как бы притягивая за своей рукой внимание обучаемого, стараясь ничем его не нарушить.

Если врач находится на расстоянии от обучаемого, то внушает все это словами, нос использованием руки легче - это усиливает действие образа.

Итак, руки и весь корпус обучаемого потянуло вперед. К тому же возникает мощное эмоциональное подкрепление! Корпус пошел! (Ну как пациенту после этого не впасть в еще более глубокое состояние!)

Когда корпус пошел вперед, то есть начал клониться вслед за удаляющейся ладонью врача, реакцию усиливают подкрепляющими репликами: "Вот, отличная реакция, теперь вы овладеете своим организмом, у вас прекрасное самочувствие, отличные память, внимание и мышление, прекрасный ночной сон! Тянет вперед, ноги сами пошли!" (Обратите внимание, что врач использует всю процедуру психотерапии, особенно ту ее часть, при которой у пациента наблюдается реакция повышающейся внушаемости).