Отакара Клеттке - Что шепчет твое тело? Как запустить механизм самоисцеления

Но перед тем, как запихнуть в себя обед из шести блюд, непременно проведите небольшую медитацию. Дайте своему телу знать, на что вы настроены. Предупредите, что эта пища может быть не такой чистой, как та, к какой вы привыкли. Попросите его не откладывать излишки калорий в виде жира. Пусть ваше тело использует ровно столько энергии, сколько ему потребуется в этот день, а остальное благополучно выведет из вашего организма.

Дайте телу знать, что вы не планируете поступать так в течение долгого времени. Пообещайте, что сделаете все возможное, чтобы очистить свой организм от последствий пирушки. То есть после того, как праздники закончатся, вы будете есть лишь здоровую и полезную пищу, которая поможет вывести токсины из вашего организма, а то и вовсе сядете на двухдневную очистительную диету. Ни в коем случае не пренебрегайте этим обещанием!

Помню, как я отправилась однажды в десятидневный круиз, предварительно попросив тело сбрасывать все излишки переедания. Должна признать, что для человека, который привык питаться самой простой и незатейливой пищей, та поездка оказалась серьезным искушением. Я не отказывала себе ни в чем. Я без зазрения совести заказывала по шесть разных блюд, не забывая о многочисленных десертах. Никто у нас за столом не ел столько, сколько я. Но когда я вернулась домой, мой вес не изменился ни на грамм. Это при том, что, согласно исследованиям, люди во время таких круизов набирают в день около килограмма!

Старайтесь избегать пищи, в которой присутствуют ингредиенты с ГМО. Это касается, в том числе, кукурузного сиропа и чипсов-тортилья. Получайте удовольствие от еды, даже если это не самое лучшее, что вы могли бы предложить сейчас своему организму. Любовь к себе — вот лучшая гарантия того, что вы и впредь будете держаться своего пути, даже если позволите себе слегка отклониться в сторону.

Каждое утро, сразу после пробуждения, я трачу пару минут на то, чтобы почувствовать свое тело. Для начала я ложусь на спину и вытягиваю руки вдоль боков. Затем я закрываю глаза и направляю свое сознание на тело.

Первым делом я стараюсь ощутить свои ступни. Я посылаю им любовь и заботу. Я благодарю их за то, что весь день им приходится поддерживать меня и мое тело.

Затем я поднимаюсь мысленно вдоль ног, стараясь ощутить каждый их сантиметр. И я все время посылаю им энергию любви.

Потом приходит черед рук. Их я тоже ощущаю с радостью и любовью. Первым делом я концентрируюсь на ладонях. Чтобы лучше почувствовать их, я слегка шевелю пальцами. В силу неврологической проблемы я просыпаюсь порой с ощущением, будто пальцы рук у меня онемели. Это проходит вскоре после пробуждения, но в прежние годы у меня были проблемы с мелкой моторикой — так, письмо мне давалось с большим трудом. Неудивительно, что рукам я уделяю по утрам больше внимания, чем ногам.

Когда настает черед туловища, я мысленно пробегаю по всем органам. Я даю себе возможность представить и ощутить каждый орган. Я чувствую, как воздух поступает в мои легкие и выходит из них. Я направляю энергию любви своей печени, желудку и т. д. И под конец я концентрируюсь на сердце. Я представляю себе этот удивительный насос, который поддерживает во мне жизнь. Затем я перехожу к голове. Я позволяю себе ощутить свое лицо, после чего открываю глаза.

После этого я бросаю взгляд на свою собаку. Она всегда с охотой подбегает ко мне, чтобы я могла погладить ее, потрепать ее мех. В такие мгновения мы обмениваемся друг с другом энергией любви. После такого приветствия мои руки и пальцы готовы к работе. Прекрасное начало любого дня!

Вся эта медитация занимает очень мало времени. Это не столько медитация, сколько момент осознанности. Она куда короче моей вечерней медитации. Пара минут, и вы готовы вставать. Для нее даже не требуется просыпаться раньше обычного. В свою очередь, подобная практика наделяет вас энергией, которая позволяет быстрее обычного справляться с утренней рутиной.

Ваша задача — осознанно сконцентрироваться на своем теле сразу после пробуждения. Постарайтесь уподобиться хорошему фермеру, который первым делом заботится о своей живности и уже потом идет завтракать. Ваше тело должно понимать, что вы любите его и вам не безразлично, что именно происходит с вашим организмом.

Медитировать по утрам достаточно просто, поскольку сознание и тело пребывают в покое после ночного сна. Это хорошее время для начинающего. Если мысли ваши начнут отвлекаться на предстоящие события, скажите себе, что вернетесь к этим размышлениям после медитации. Заверьте сознание в том, что не пренебрегаете своими мыслями, просто им нужно немного подождать. Сознание само вернется к этим размышлениям, как только вы закончите медитировать. Главное тут — не уснуть снова.

Еще одним положительным моментом утренней медитации может считаться то, что занимаетесь вы этим на пустой желудок. Вообще говоря, медитировать после еды — не лучшая идея. Ваше тело слишком занято переработкой пищи. У него просто нет времени на беседы с вами.

Существует множество медитативных техник. Медитировать можно как сидя, так и лежа, как с закрытыми глазами, так и с открытыми. Хотя сама я с величайшим уважением отношусь к тому, как медитируют тибетские монахи (с открытыми глазами, чтобы осознавать происходящее вокруг), для бесед с телом я бы порекомендовала вам закрывать глаза. Новичкам проще медитировать лежа, но и в положении сидя вы достигнете тех же результатов.

Кому-то, возможно, покажется неплохой идеей с головой погрузиться в медитацию, чтобы как можно скорее обрести свое идеальное тело. Но медитация — это не спринт, а марафон. Медитируйте лишь до тех пор, пока это кажется вам комфортным. Если вы новичок или относитесь к числу тех, кто все время начинает, но не заканчивает, уделите поначалу медитации всего минуту.

Если даже на одну минуту вы не можете погрузиться в себя, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как поднимается с каждым вдохом ваш живот. Представьте, как наполняются воздухом яркорозовые легкие. Поставьте таймер на одну минуту и выполните эту практику. Если вы просыпаетесь по будильнику, поставьте на минуту кнопку «вздремнуть».

Я знаю, что медитация по таймеру представляется слегка приземленной.

Тем не менее это работает. Как только освоитесь с одной минутой, добавьте вторую. Если вы будете делать так каждый день после пробуждения, то уже через три-четыре недели ощутите разницу в своем теле и своем здоровье. Посылайте любовь своему телу в первую минуту каждого дня, и чудеса не заставят себя ждать.

Вечером я провожу вторую медитацию. Должна признаться, что в последнее время я делаю это реже обычного. Вечерняя медитация необычайно важна для внутренней настройки, поскольку она дает вам возможность поразмышлять над собой. Не над своим телом, а над собой.