Кэролайн Уилльямс - Мой продуктивный мозг [Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло]

Я также хочу поблагодарить Джанин Кемпбелл за то, что она поделилась со мной своими переживаниями, и за многочисленные удивительные обсуждения того, как она перестраивала собственный мозг. Я также благодарю Джилл Джонсон за то, что познакомила меня с медитацией без переживаний о том, делаю ли я «все правильно».

Я в огромном долгу перед Питером Таллаком и Тиссе Такаги из Science Factory — они поверили в мой проект с самого начала и добились контракта на выход хорошей книги. Всем из Scribe, в частности Филипу Гуину Джонсу и Лесли Халм. Спасибо за возможность реализовать этот проект и за то, что задавали правильные вопросы в правильное время.

И, наконец, благодарю моего чудесного мужа Джона. Без твоей поддержки, поощрений и невероятной щедрости на воздушные мили я бы не смогла осуществить задуманное. Спасибо за то, что верил в меня, и за твое терпение, которое позволило мне, по сути, взять почти что второй декретный отпуск. И Сэму — за то, что гордо рассказывает всем, какой его мама писатель (хотя даже я сама не считаю себя писателем). Спасибо вам. Я вас обоих люблю.

Кэролайн Уилльямс — научный журналист и редактор. Она работала в журнале New Scientist, The Guardian , BBC Future, BBC Earth и других информационных ресурсах. Была продюсером и репортером на радио BBC и регулярно вела подкасты для New Scientist с 2006 по 2010 год. Кэролайн Уилльямс — обладатель степени бакалавра биологических наук Эксетерского университета и степени магистра научной коммуникации (с отличием) Имперского колледжа Лондона. Она живет в Суррее, Великобритания.

‹‹1›› Беседы Эпиктета, книга 3, глава 23. — М.: Ладомир, 1997.

‹‹2›› «Lumosity to Pay $2 Million to Settle FTC Deceptive Advertising Charges for Its „Brain Training“ Program», Federal Trade Commission, 5 January 2016 https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2016/01/lumosity-pay-2-million-settle-ftc-deceptive-advertising-charges.

‹‹3›› Owen A. M. et al., (2010) «Putting Brain Training to the Test», Nature , vol. 465, pp. 775–778.

‹‹4›› «A Consensus on the Brain Training Industry from the Scientific Community», Stanford Center on Longevity, 20 October 2014: http://longevity3.stanford.edu/blog/2014/10/15/the-consensus-on-the-brain-training-industry-from-the-scientific-community-2/

‹‹5›› Shapiro D. H., (1992) «Adverse Effects of Meditation: a preliminary investigation of long-term meditators», International Journal of Psychosomatics , vol. 39, pp. 62–67.

‹‹6›› Creswell J. D. et al., (2014) «Brief Mindfulness Meditation Training Alters Psychological and Neuroendocrine Responses to Social Evaluative Stress», Psychoneuroendocrinology , vol. 44, pp. 1–12.

‹‹7›› Arem H. et al., (2015) «Leisure Time Physical Activity and Mortality: a detailed pooled analysis of the dose-response relationship», JAMA Internal Medicine , vol. 175, pp. 959–967.

‹‹8›› Hargrave S. L. et al., (2016) «The Outward Spiral: a vicious cycle model of obesity and cognitive dysfunction», Current Opinion in Behavioral Sciences , vol. 9, pp. 40–46.

‹‹9›› Alvarez-Crespo M. et al., (2012) «The Amygdala as a Neurobiological Target for Ghrelin in Rats: Neuroanatomical, Electrophysiological and Behavioral Evidence», PLoS One , vol. 7, p. e46321.

‹‹10›› Rendeiro C. et al., (2015) «The Mechanisms of Action of Flavonoids in the Brain: direct versus indirect effects», Neurochemistry International , vol. 89, pp. 126–139.

‹‹11›› Klarer M. et al., (2014) «Gut Vagal Afferents Differentially Modulate Innate Anxiety and Learned Fear», The Journal of Neuroscience , vol. 34, pp. 7067–7076.

‹‹12›› Hebb D., (1949) The Organization of Behavior , Wiley & Sons, p. 62.

‹‹13›› Zatorre R. J. et al., (2012) ‘Plasticity in Gray and White: neuroimaging changes in brain structure during learning’ , Nature Neuroscience , vol. 15, p. 528.

‹‹14›› Zhang Y. & Barres B. A., (2013) ‘A Smarter Mouse with Human Astrocytes’, Bioessays , vol. 35, pp. 876–880.

‹‹15›› Johansen-Berg H., (2007) ‘Structural Plasticity: rewiring the brain’ , Current Biology, vol. 17, pp. R141–R144.

‹‹16›› Au J. et al., (2015) ‘Improving Fluid Intelligence with Training on Working Memory: a meta-analysis’, Psychonomic Bulletin & Review , vol. 22, pp. 366–377.

‹‹1›› Killingsworth M. A. & Gilbert D. T., (2010) «A Wandering Mind is an Unhappy Mind», Science, vol. 330, p. 932.

‹‹2›› Esterman M. et al., (2012), «In the Zone or Zoning Out?: tracking behavioral and neural fluctuations during sustained attention», Cerebral Cortex , vol. 23, pp. 2712–2723.

‹‹3›› Creswell J. D., (2016), «Alterations in Resting-State Functional Connectivity Link Mindfulness Meditation with Reduced Interleukin-6: a randomized controlled trial», Biological Psychiatry , vol. 80, pp. 53–61.

‹‹1›› Russ T. C. et al., (2012) «Association between Psychological Distress and Mortality: individual participant pooled analysis of 10 prospective cohort studies», BMJ , vol. 345, p. e4933.

‹‹2›› Fuhrmann D. et al., (2015) «Adolescence as a Sensitive Period of Brain Development», Trends in Cognitive Sciences , vol. 19, pp. 558–566.

‹‹3›› Илейн Фокс — профессор когнитивной и аффективной психологии в Оксфордском университете, автор книги «Дождливый мозг, солнечный мозг» (Rainy Brain, Sunny Brain: the new science of optimism and pessimism: www / rainybrainsunnybrain.com).

‹‹4›› Например, в Китае, Корее и Японии SS-версия серотониновых транспортеров встречается наиболее часто: Noskova T. et al., (2008) «Ethnic Differences in the Serotonin Transporter Polymorphism (5-HTTLPR) in Several European Populations», Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, vol. 32, pp. 1735–1739.

‹‹5›› Pezawas L. et al., (2005) «5-HTTLPR Polymorphism Impacts Human Cingulate-Amygdala Interactions: a genetic susceptibility mechanism for depression», Nature Neuroscience, vol. 8, pp. 828–838.

‹‹6›› LeDoux J., (2015) Anxious: the modern mind in the age of anxiety , Oneworld, pp. 105–106.

‹‹7›› Вы можете опробовать версию теста, которую Илейн Фокс использует в своих исследованиях, — для этого перейдите на сайт Болдуинской лаборатории социального познания: http://baldwinlab.mcgill.ca/labmaterials/materials_BBC.html.

‹‹8›› Koster E. H. W. et al., (2006) «Attention to Threat in Anxiety-prone Individuals: mechanisms underlying attentional bias», Cognitive Therapy and Research , vol. 30, pp. 635–643.

‹‹9›› http://psychology.ucdavis.edu/faculty_sites/sommerb/sommerdemo/stantests/norms.htm.

‹‹1›› McCaffrey T., (2012), «Innovation Relies on the Obscure: a key to overcoming the classic problem of functional fixedness», Psychological Science , vol. 23, pp. 215–218.

‹‹2›› McPherson M. et al., (2016) «Emotional Intent Modulates the Neural Substrates of Creativity: an fMRI study of emotionally targeted improvisation in jazz musicians», Scientific Reports, vol. 6, article 18460.

‹‹3›› Baas M. et al., (2008) «A meta-analysis of 25 Years of Mood-creativity Research: hedonic tone, activation, or regulatory focus?», Psychological Bulletin , vol. 134, p. 779–806.

‹‹4›› Chermahini S. A. & Hommel B., (2010) «The (B) link between Creativity and Dopamine: spontaneous eye blink rates predict and dissociate divergent and convergent thinking», Cognition , vol. 115, pp. 458–465.

‹‹5›› Bentivoglio A. R. et al., (1997) «Analysis of Blink Rate Patterns in Normal Subjects», Movement Disorders, vol. 12, pp. 1028–1034.

‹‹6›› Doughty M. J. & Naase T., (2006) «Further Analysis of the Human Spontaneous Eye Blink Rate by a Cluster Analysis-based Approach to Categorize Individuals with „Normal“ Versus „Frequent“ Eye Blink Activity», Eye Contact Lens, vol. 32, pp. 294–299.

‹‹7›› Colzato L. et al., (2015) «Food for Creativity: tyrosine promotes deep thinking», Psychological Research , vol. 79, pp. 709–714.

‹‹1›› Silverman I. et al., «The Hunter-Gatherer Theory of Sex Differences in Spatial Abilities: data from 40 countries», Archives of Sexual Behaviour, vol. 36, p. 261.

‹‹2›› http://spatiallearning.org/resource-info/Spatial_Ability_Tests/sbsod_scale.pdf.

‹‹3›› Hartley T. & Harlow R., (2012) «An Association between Human Hippocampal Volume and Topographical Memory in Healthy Young Adults», Frontiers in Human Neuroscience, vol. 6, p. 338.

‹‹4›› http://www.pnas.org/content/97/8/4398.full.pdf.

‹‹5›› Bannerman D. et al., (2014) «Hippocampal Synaptic Plasticity, Spatial Memory, and Anxiety», Nature Reviews Neuroscience , vol.15, pp. 181–192.