Лоретта Бройнинг - Управляй гормонами счастья [Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель]

Вы можете утверждать, что заботитесь о благе других. Тем не менее ваш мозг реагирует на все, что вас касается. Если долгое время игнорировать сигналы, которые вам подает мозг, это приведет к возникновению негативных ощущений. Мозг начнет сигнализировать, что что-то не так, а вы будете стараться расшифровать это сообщение. В итоге вы можете прийти к выводу, что окружающие пытаются поставить себя выше вас. И пока вы будете мысленно осуждать свое окружение, вам будет продолжать казаться, что вас не заботит собственное благополучие – вы печетесь только о благе других.

Когда попытка получить серотонин заканчивается разочарованием, ваше внутреннее млекопитающее уверено, что проблема в том парне, который вас обошел. Начать с ним соперничество кажется вполне подходящим способом, чтобы удовлетворить желание сделать что-то немедленно. «Тем парнем» может быть старушка, которая возглавляет ваш клуб вязания на спицах, или старший брат, который постоянно старается вас уколоть, или политик, которого часто показывают по телевизору, или кто угодно. Соперничество с тем, кто в вашем представлении занимает более высокую ступень в социальной иерархии, помогает избавиться от негативных ощущений. А если это соперничество происходит лишь у вас в мыслях, то можно почувствовать себя лучше и при этом избежать открытого конфликта. Если негативные ощущения вернутся, можно вновь вступить в мысленный спор. В стремлении к спокойному, приятному ощущению от серотонина у вас может идти непрерывное мысленное соперничество с кем-то.

Иногда положительные ощущения вызывает объединение против «общего врага». При поддержке группы добиться социального доминирования бывает проще. Вам может быть неприятно видеть, как другие люди сбиваются в группки и считают себя выше остальных. Тем не менее, когда ваша социальная группа стремится повысить свой статус, такое поведение кажется вам обоснованным. В вашем представлении это не соперничество, а оправданная реакция на соперничество со стороны других. При поддержке группы легче верить в собственные силы и в превосходство. Товарищи по группе укрепляют ваше убеждение в том, что вы доминируете, а ваша общая точка зрения исключает альтернативные взгляды на ситуацию. Вы начинаете верить, что когда-нибудь покажете кузькину мать всем этим шишкам, и уже сегодня настроение у вас улучшается. Негативное мышление всегда приятнее в компании.

Представьте себе, что клуб вязания на спицах, в котором вы состоите, возглавляет абсолютно некомпетентная дама, которая, по вашему мнению, сама не понимает, что говорит. Тем не менее она пользуется уважением, которое вполне могло бы достаться кому-то другому. Некоторые из участников клуба разделяют ваше мнение, и вы знаете, что нужно делать. Вы инициируете процесс переизбрания президента клуба и сами занимаете эту позицию. Вы делаете это исключительно ради своих сторонников, но и ваше самолюбие польщено. Вы руководите клубом как надо. Однако вскоре приятное чувство угасает. «Это всего лишь какой-то клуб вязания», – говорите вы себе и начинаете присматриваться к тем «недоумкам», которые опережают вас в других сферах жизни, находите сторонников и решаете что-то предпринять.

Когда вы обходите соперников по иерархической лестнице, это вызывает приятное чувство социального доминирования. Хотя, конечно, здесь тоже может не обойтись без разочарований. Вы можете упустить свое президентство в клубе вязания, пока ваше внимание занято чем-то другим. Хотя насладиться социальным доминированием можно и с меньшим риском – с помощью негативного мышления. Когда вы критикуете «недоумков, которые ведут нас в пропасть», то можете почув­ствовать себя лучше. В своем воображении вы герой, который избегает конфликтов и сражается исключительно с сильными мира сего ради блага слабых. Потрясающее чувство!

В мире обезьян и приматов часто возникают ситуации, когда несколько особей объединяются, чтобы сместить действующего вожака. При успешном исходе их сотрудничество на том и заканчивается: теперь каждый из них сам за себя и хочет стать главным. Возникает новая иерархия, которая продлится до следующей «революции». В человеческой истории множе­ство примеров, когда успешное сотрудничество прекращается в момент падения общего врага, а дальше бывшие союзники борются друг с другом за власть. Мы могли бы радоваться, когда это происходит без физического насилия, но социальное соперничество всегда вызывает разочарование.

Сложно представить себе невинных зверушек, которые стремятся преуспеть. Мы привыкли считать, что стремление к успеху – порождение современной человеческой цивилизации, и не сомневаемся в этом. Однако борьба за социальное доминирование сопровождала развитие человеческой цивилизации в любой ее период. Каждый из нас воспринимает картину мира через призму собственного практического опыта, поэтому нам сложно заметить тот отпечаток, который мозг млекопитающего накладывает на все общество. Чтобы показать этот механизм в действии, проведем краткий обзор стандартных моделей поведения, которые определяются стремлением мозга млекопитающего к социальному доминированию и серотонину.

В животном мире секс выступает наградой за социальное доминирование. Доминирующие животные всячески ограничивают доступ соперников к желательным партнерам для спаривания. У разных видов это происходит по-разному. У волков и сурикатов есть альфа-самец и его самка, которые становятся родителями нового потомства. У видов с матриархальным укладом, например у обезьян бонобо и гиен, самки кусают и царапают друг друга в борьбе за лучших самцов. Обычно сексуальное соперничество требует значительных затрат энергии. Например, когда у самок лемуров начинается синхронизированный период гормональной восприимчивости, самцы лемуров дерутся друг с другом до последнего оставшегося на ногах. Именно он и станет счастливым отцом будущего потомства. В этих конфликтах самцы лемуров так сильно теряют в весе, что затем восстанавливаются весь тот период, когда самки вынашивают и выкармливают потом­ство. В современном обществе считается, что сексуальное соперничество свойственно человеку в юности, однако часто наши конфликты так или иначе связаны с отношениями между полами.

В основе современного социального соперничества лежит стремление к красивому телу. В нашем обществе идея красивого тела ассоциируется с диетой, то есть ограничением себя в пище, однако в дикой природе поиск пропитания был настолько сложной задачей, что красивое тело служило доказательством жизненной стойкости и ума. В животном мире пища – источник силы: нужно приложить множество усилий к поиску продовольствия, поглощению и перевариванию пищи, чтобы обеспечить выживание. Шансы встретить раскормленное животное в диких условиях близки к нулю. Мы больше не набираем массу, чтобы посрамить соперника, но мозг по-прежнему тесно связывает пищу, статус и выживание.