Лоретта Бройнинг - Управляй гормонами счастья [Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель]

Когда животные отправляются на поиск пищи, обычно они следуют за своим вожаком. Сегодня, выбирая лидеров, мы ожидаем, что они приведут нас к ресурсам. Альфа-самцы контролируют, кто и что ест. В нашем обществе предложить пищу – один из способов завоевать уважение. Этот принцип работает, даже когда еда в изобилии. В процессе эволюции человек постоянно находился в поиске пропитания. Сегодня пища достается ему так легко, что мозгу требуется дополнительный стимул. Ощущение успешной охоты возникает, когда удается забронировать лучший столик в самом популярном ресторане, найти прекрасный рецепт жареного цыпленка или получить бутылочку «шато марго».

Животные получают выгоду, время от времени оказывая услуги другим. Так, альфа-самец обезьян бонобо рискует жизнью ради спасения сородичей, которые забираются на дерево при приближении льва. Известно, что шимпанзе присматривают за детенышами своих социальных партнеров, делятся едой, защищают и ухаживают за шерстью. Животное не всегда ставит свои интересы на первое место, но никогда не ставит их на последнее. Принцип оказания услуги применяется тогда, когда это ведет к репродуктивному успеху, хотя животное и не осознает этот механизм. Мозг всегда взвешивает, какие преимущества принесет животному тот или иной шаг.

Если животное пытается всегда удерживать доминирующую позицию, оно теряет силы. При этом если оно постоянно подчиняется, то тоже слабеет. Лучше всего себя оправдывает стратегия участвовать только в тех сражениях, в которых возможно взять верх. Постепенно высшее млекопитающее завоевывает уважение за избегание конфликтов – кроме тех, в которых оно может победить. В этом и заключается функция мозга.

Гены животного распространятся, только если у его потомства будет собственное потомство и так далее. Родители учат детенышей, как завоевать уважение окружающих, чтобы найти достойного партнера и передать свои гены следующему поколению. Сами того не осознавая, молодые животные учатся стремиться к высокому статусу, наблюдая за поведением матери. Они программируют себя стоять на своем, когда она так делает, и отступать, когда она отступает. Исследователи также выяснили, что, когда в конфликтах самка оказывает поддержку своим детенышам, у них повышается стимул стремиться вверх по социальной иерархической лестнице. Молодые животные учатся избегать конфликтов, в которых они могут проиграть, и распознавать конфликты, в которых способны одержать верх.

Вы можете мечтать о мире, свободном от конфликтов, сексуального соперничества или борьбы за пропитание. Вы можете спрятаться под одеяло и отказываться покидать свое убежище, пока мир не станет идеальным. К сожалению, социальному соперничеству уже не один миллион лет и шансы, что оно исчезнет при вашей жизни, ничтожны. Лучше поблагодарите свой мозг за возможность справиться с ним.

Дети часто представляют, как купаются в лучах славы и всеобщего уважения: девочки воображают себя балеринами, а мальчики – супергероями. Подобные картинки стимулируют синтез серотонина и вызывают прилив позитивных эмоций. Возможно, в детстве вам доводилось выигрывать какое-нибудь спортивное соревнование, конкурс талантов или олимпиаду по математике. А может быть, вы украли печеньку и вам сошло это с рук. Каждый раз, когда вы испытываете чувство «я король мира», ваш мозг программируется, чтобы предпринимать как можно больше действий, вызывающих это чувство.

К сожалению, действие «гормонов счастья» вскоре проходит и мозг вновь пускается в поиски. Вы понимаете, что в любой момент кто-то может оспорить ваш статус великого спортсмена, математического гения или «повелителя печенек». Вам не очень нравится состояние непрерывного поиска, но это кажется необходимым для выживания.

Во все периоды человеческой истории существовали отрицательные способы добиться социального доминирования. Некоторые добивались подчинения силой, потому что это доставляло им удовольствие. Даже те, кто не считал себя крутым парнем, пытались завоевать уважение с помощью скандалов в баре, растраты денег компании или самоутверждаясь за счет детей. Негативное мышление не самый плохой вариант по сравнению со многими другими отрицательными способами.

Не так просто найти положительные способы стимулировать синтез серотонина, поэтому воображаемое величие кажется таким привлекательным. Можно представить себя кем угодно – звездой Голливуда, спасателем или защитником всех угнетенных и обездоленных. Можно вообразить, что вас окружает всеобщее почтение и обожание. Такое стремление к доминированию помогает человеку стимулировать синтез серотонина, не провоцируя при этом никаких конфликтов.

Многие ошибочно считают, что первобытное общество было свободно от социальной иерархии и конфликтов. Но исследователи, изучающие уклад жизни сохранившихся на сегодня племен, свидетельствуют о сильной агрессии, которая скрывается за риторикой о всеобщем равенстве. Эта агрессия проявляется между мужчинами, между женщинами, между мужчинами и женщинами, между взрослыми и детьми, между своими и чужими. Антропологи, которые документируют неприятные стороны жизни в племени, менее популярны, чем те, которые кормят нас сказками о счастливой жизни. Но очень полезно понимать жесткость контроля жизни племени. Дети учатся слушаться и следовать. Возможно, они кажутся свободными из-за того, что плавают голышом и никто не заставляет их носить строгий костюм, но ожидания, которые на них накладывает общество, обычно бывают гораздо более серьезными, чем те, с которыми росли вы. Они подчиняются традициям и структуре власти своего племени.

Социальные животные могут сильно действовать друг другу на нервы. На протяжении многих веков люди создавали социальные ограничения, чтобы управлять конфликтом между двумя млекопитающими в одном ареале. Коктейльная вечеринка, на которой каждый старается побольнее уязвить другого, успешно замещает физическое насилие в борьбе за положение в обществе. Возможно, это ранит чьи-то чувства, но, если представлять себе благостный мир, в котором нет места ущемленным чувствам, эти ожидания нереалистичны.

Многие говорят, что деньги – корень всех бед. Но еще до того как в обществе появились деньги, в нем существовала иерархия, которая передавалась из поколения в поколение. Возможность заработать деньги дала людям альтернативный способ получить уважение. Если вы завидуете состоянию других людей, причина не в самих деньгах, а в стремлении вашего внутреннего млекопитающего к социальному доминированию. Для тех, кто с пренебрежением относится к презренному металлу, социальное доминирование выражается в других формах. Многие бессребреники подчеркивают свое моральное превосходство и порицают остальных за корыстное поведение. Это весьма легкая и доступная стратегия, а когда приятное чувство проходит, можно снова искать недостатки в моральном облике окружающих. Это не считается стремлением к высокому статусу, но тем не менее стимулирует синтез серотонина. Образуются нейронные связи, и мозг учится получать таким образом позитивные ощущения.