Лоретта Бройнинг - Управляй гормонами счастья [Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель]

Ричард Лики (автор книги «Войны в дикой природе») рассказывал, что с ранних лет стремился к самостоятельности и хотел сам себя обеспечивать. Это становится понятным в свете комментария Мэри Лики, что ее муж всегда был особенно строг к Ричарду и относился к нему словно к сопернику. Похожее поведение принято у горилл. Когда самец достигает половозрелого возраста, отец начинает относиться к нему как к сопернику и молодой самец покидает группу ради собственной безопасности. Когда молодой Ричард начал самостоятельную жизнь, он не планировал идти по стопам отца. Но все детство он провел на раскопках, буквально впитывая в себя научную методологию. Неосознанно у него развивались очень важные навыки, и в конце концов он нашел им достойное применение.

Букер Вашингтон на собственном печальном опыте знал, что такое детский труд. Он мечтал получить образование и долгие годы ждал этой возможности. В результате он всю жизнь горел желанием помогать людям получить образование. Возможность учиться была для него бесценной. Сегодня всеобщее школьное образование гарантировано гражданам США законом, и для детей этот процесс редко бывает желанным. Они воспринимают школу как неизбежность, с которой нужно мириться. По сравнению с детским трудом школа – это награда, но вот в сравнении с играми и современными развлечениями преимущества школы становятся не столь очевидными. Сегодня у детей сформировались ожидания, что обучение должно быть занимательным, – они даже отказываются учиться на том основании, что это «невесело». Это замкнутый круг, потому что не многие вещи в жизни приносят удовольствие, пока у человека не выстроены базовые нейронные связи для их обработки. Когда взрослые поощряют отказ детей учиться, у детей не формируются базовые нейронные связи для обучения и это наносит им непоправимый вред. Букер Вашингтон мечтал учиться, потому что на основе своего раннего опыта воспринимал это как вознаграждение.

В период раннего детства в мозге каждого человека формируется большое число нейронных связей. Они настолько эффективны, что человек опирается на них на протяжении всей жизни. Суть не в том, чтобы в чем-то обвинить родителей, а в том, чтобы понять, как мозг создает картину мира. У вас исчезнет необходимость искать причину ваших успехов или неудач в окружающем мире, когда вы поймете, что это дело только ваших рук.

Ваш ранний опыт был уникальным. Он запрограммировал ваш мозг видеть мир уникальным образом. И вы можете воспользоваться этим, чтобы делать то, что никто больше сделать не способен. Не стоит сожалеть по поводу нейронных связей, которых у вас нет, – найдите достойное применение тем, что у вас сформированы.

Познакомьтесь с проектом Inner Mammal Institute и расскажите, как вам удается находить общий язык со своим внутренним млекопитающим.

Loretta@InnerMammalInstitute.org

Лоретта Грациано Бройнинг всю жизнь стремилась понять, почему человек чувствует себя несчастным. Ее не убеждали теории мотивации, которые она изучала, а потому она продолжала искать ответ. Когда она узнала, какое влияние гормоны оказывают на поведение животных, для нее все встало на свои места. Она завершила преподавательскую карьеру и основала Inner Mammal Institute.

Доктор Бройнинг – заслуженный профессор управления Калифорнийского университета. Она получила степень PhD в Университете Тафтса и степень бакалавра в Кор­неллском университете, где занимается междисциплинарными социальными исследованиями. Она автор книг Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Dopamine, Serotonin, Oxytocin, and Endorphin Levels [21] Издана на русском языке: Бройнинг Л. Г. Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2016. и I, Mammal: Why Your Brain Links Status and Happiness («Я, млекопитающее. Как мозг связан со статусом и счастьем»). Также она ведет блог Your Neurochemical Self на сайте PsychologyToday.com.

Проект Inner Mammal Institute предлагает людям инструменты, которые помогут им жить в согласии со своим внутренним млекопитающим. Этот проект уже помог тысячам людей научиться управлять своими гормональными всплесками. Чтобы получить больше информации, посетите сайт www.InnerMammalInstitute.org.

После университета доктор Бройнинг провела год в Африке в рамках программы «Добровольцы ООН», где наблюдала, как коррупция препятствует экономическому росту, после чего решила обучать своих студентов альтернативным методам и написала книгу Grease-le$$: How to Thrive without Bribes in Developing Countries («Не подмазывай. Как добиться процветания без взяток») о том, как достичь экономиче­ского благополучия без взяток и коррупционной составляющей, и выступала с лекциями по этой теме в Китае, Армении, на Филиппинах и в Албании.

В настоящее время она безвозмездно работает экскурсоводом в зоопарке в Окленде, где рассказывает посетителям о социальном поведении животных, каждый день не переставая удивляться, насколько совпадает поведение животных в дикой природе и человека в социуме.

Субъектность – отношение к себе и другим как к деятелям, способным развиваться, усваивать опыт, делать осознанный выбор, регулировать свои желания, порывы и деятельность, менять мир. Прим. науч. ред.

Дофамин, серотонин, эндорфин, окситоцин в организме служат для передачи химических сигналов к клеткам. Когда эти вещества работают в мозге, они обеспечивают передачу электрохимического импульса между нейронами, и их следует называть нейромедиаторами, или нейротрансмиттерами. Они в очень маленьких количествах выделяются в особое пространство – синаптическую щель – и передают импульс только от одного нейрона к другому. Если эти же вещества через кровь поступают к множеству клеток организма, их называют гормонами. Дофамин – часть «системы поощрения» мозга, он отвечает за предвкушение удовольствия. Серотонин выступает и в роли нейромедиатора, и в роли гормона. Он важен для очень многих функций организма, в том числе облегчает двигательную активность, участвует в регуляции деятельности гипофиза (что приводит к снижению активности дофаминергических путей) и сосудистого тонуса. Эндорфин помогает контролировать боль, фильтруя слабые болевые ощущения и пропуская средние и сильные, и участвует в сложной системе контроля положительных эмоций. Окситоцин – гормон, который образуется в гипоталамусе, – потом попадает в гипофиз, где накапливается и откуда выделяется в кровь. Окситоцин вызывает сокращения гладкой мускулатуры матки и молочных желез во время лактации, а также может влиять на области мозга, отвечающие за страх и тревогу. Он вызывает удовлетворение и спокойствие, повышает доверие, снижает чувства тревоги и страха. Прим. науч. ред.