Оливия Кабейн - Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие

А теперь представьте себе, что вы видите то же самое, только с задержкой на год. То, что вы видите на глобусе, происходило 12 месяцев назад. Скорее всего, ваш интерес существенно упадет. ИС увлекает происходящее непосредственно в данный момент, а СПРРМ в это время свободно блуждает.

«Какой же бездумной деятельностью мне лучше всего заняться?» — часто спрашивают нас клиенты. У нас есть ответ: если нужно выбрать какой-то один вид деятельности, это должна быть ходьба.

В недавнем исследовании участники, которые ходили на беговой дорожке в помещении, смотря на пустую стену, или гуляли на улице, давали вдвое больше креативных ответов, чем люди, которые просто сидели {41} 41 В Высшей педагогической школе Стэнфордского университета Мэрили Оппеццо и доктор Дэниэль Шварц провели исследования со 176 участниками, в основном студентами колледжей. Они установили, что те, кто ходил, а не сидел на месте или в кресле-каталке, устойчиво давали более креативные ответы на стандартные тесты на творческое мышление, такие как изобретение альтернативных способов использования обычных предметов или придумывание оригинальных аналогий для передачи сложных идей. Однако при решении задач с одним ответом те, кто ходил, показали результаты несколько хуже тех, кто сидел. Marily Oppezzo and Daniel L. Schwartz, «Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking», Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition 40, no. 4 (2014): 1142. .

«Я думал, что прогулка на свежем воздухе окажется наиболее эффективной, — говорит руководитель исследования, — однако ходьба на беговой дорожке в маленькой скучной комнате дала такие же прекрасные результаты». Кроме того, исследование показало, что кипучая творческая энергия продолжает циркулировать и некоторое время после ходьбы, когда человек уже сидит на месте. «Мы знаем, что совещания на ходу способствуют креативности, но может оказаться, что ходьба перед совещанием почти так же полезна» {42} 42 Dan Rubinstein, Born to Walk: The Transformative Power of a Pedestrian Act (Toronto: ECW Press, 2015). .

С когнитивной точки зрения ходьба требует как раз нужного — не слишком высокого — уровня сосредоточенности от нашего исполнителя. Ходьба — сложное действие: мы постоянно получаем информацию от ступней, икр, бедер, рук и, конечно же, от нашего внутреннего уха — органа, отвечающего за равновесие. Но наш мозг хорошо знаком с этой задачей, благодаря чему исполнитель может действовать с минимальным потреблением энергии {43} 43 Kirk I. Erickson, Michelle W. Voss, Ruchika Shaurya Prakash, Chandramallika Basak, Amanda Szabo, Laura Chaddock, Jennifer S. Kim, et al., «Exercise Training Increases Size of Hippocampus and Improves Memory», Proceedings of the National Academy of Sciences 108, no. 7 (2011): 3017–22. .

С точки зрения физиологии ходьба стимулирует работу мозга. Увеличение притока крови вызывает в нем каскад замечательных изменений, в том числе высвобождение нейротропного фактора мозга (BDNF) [6] Белок человека, кодируемый геном BDNF, который относится к нейротрофинам, веществам, стимулирующим и поддерживающим развитие нейронов. и других факторов роста. BDNF стимулирует образование новых нейронов и синапсов, а также укрепляет существующие синапсы {44} 44 Fernando Gómez-Pinilla, Zhe Ying, Roland R. Roy, Raffaella Molteni, and V. Reggie Edgerton, «Voluntary Exercise Induces a BDNF-Mediated Mechanism That Promotes Neuroplasticity», Journal of Neurophysiology 88, no. 5 (2002): 2187–95. .

У «открытых» офисов есть как сторонники, так и противники, но немногочисленные внутренние перегородки и мобильные столы по крайней мере позволяют ходить. Как отмечено в стэнфордском исследовании, возможность ходить — самое важное, что такое открытое пространство может дать креативности. Как выяснили ученые, это на 60 % повышает творческий вклад сотрудника {45} 45 Oppezzo and Schwartz, «Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking.» .

Известно, что у Дарвина была любимая «Песчаная дорожка» для прогулок в четверть мили длиной, по которой он ходил и размышлял, когда работал над какой-либо проблемой. «Ходьба была так важна для процесса мышления Дарвина, что он порой описывал проблему, которую хотел разрешить, в количестве поворотов дорожки, которые нужно было пройти, чтобы найти ответ» {46} 46 Alex Soojung-Kim Pang, The Distraction Addiction: Getting the Information You Need and the Communication You Want, Without Enraging Your Family, Annoying Your Colleagues, and Destroying Your Soul (New York: Little Brown, 2013): 198–215. .

Мэйсон Карри, изучив привычки почти двухсот наиболее продуктивных изобретателей и новаторов разных эпох, обнаружил, что единственной общей привычкой для всех них была ходьба. Как отмечает Карри, Чарльз Диккенс каждый день после обеда гулял три часа, и то, что он наблюдал во время прогулок, затем попадало на страницы его произведений.

Чайковскому хватало двухчасовой прогулки, при этом он никогда не возвращался ни на минуту раньше, будучи убежден, что заболеет, если честно не отходит все 120 минут. Бетховен тоже подолгу гулял после обеда и всегда брал с собой карандаш и бумагу на случай, если по пути его посетит муза.

Сёрену Кьеркегору приписывают слова: «Лучшие мысли посетили меня на прогулке». Также говорили, что он часто прибегал с прогулок домой, бросался к столу и начинал писать, не снимая шляпы и продолжая держать в руке трость или зонтик {47} 47 Все последующие ссылки на работу Мэйсона Карри: Mason Currey, ed., Daily Rituals: How Artists Work (New York: Knopf, 2013). .

Иммануил Кант каждый день в одно и то же время обходил городскую площадь.

Вернер Гейзенберг вспоминал о долгих, изматывающих беседах, которые они вели по ночам с Нильсом Бором, пытаясь разобраться в странностях квантовой механики, и которые заканчивались «практически отчаянием» {48} 48 Werner Heisenberg, Physics and Philosophy: The Revolution in Modern Science (New York: HarperPerennial, 1958). .

После этих разговоров Гейзенберг всегда отправлялся прогуляться в одиночестве по близлежащему парку, задавая себе один и тот же вопрос: неужели природа действительно столь абсурдна, как это следует из его экспериментов? Принцип неопределенности, теперь считающийся второй из самых знаменитых и влиятельных научных теорий XX века, пришел к Гейзенбергу, когда тот возвращался по парку домой {49} 49 Ibid. . Хрестоматийное отвлечение ума.

Прогулка с целью отвлечения ума хорошо работает в тихих спокойных местах; эффект будет хуже, если вы будете вынуждены обращать внимание на машины, светофоры, бегунов и так далее, потому что исполнительный режим останется в активном состоянии. Бродить без цели или идти в конкретное место — это ваше дело; Джуде, например, нравится просто идти куда глаза глядят, а Оливии нужно направление и цель.

Вот что мы вам скажем: у вас не получится просто куда-то пойти и получить прорыв. Ходьба — замечательный способ создать подходящие условия для этого, но нужно нечто большее, чем просто перебирать ногами.

• Определите свою проблему. Облекая в слова желаемое, вы запускаете процесс поиска ответа.