Юлия Ждан - Я и шизофрения, или Забудьте про диагноз

Вспомните все то, что доставляет вам максимум удовольствия. Если есть возможность — просто сделайте это. Если нет — просто думайте об этом почаще, и такая возможность появится в вашей жизни.

У меня есть одна маленькая заготовка на случай, если совсем все плохо и настроение оставляет желать лучшего. Я очень люблю баню. Простую баню, где люди наслаждаются жаром и до одури парят себя вениками. Так вот, когда мне совсем плохо, я просто иду в баню, смываю и выбиваю из себя всю грязь как в прямом, так и в переносном смысле слова. Когда же у меня нет возможности туда попасть, я просто представляю себя там: как целительные пары окутывают мое тело и душу, как исходит тепло от разливающегося по парной жара, как тает мое тело. И мне сразу становится легче, хочется жить, и я точно знаю, что все, что я представляю, воплотится в жизнь, допустим, в следующие выходные.

Если у вас есть возможность, то включите вашу любимую музыку и танцуйте. Танцуйте, пока вас никто не видит, пойте, пока вас никто не слышит, веселитесь. За вас этого никто не сделает. Ваше настроение только в ваших руках. Вам его создавать. Никто не говорит, что это легко. Я лучше всех знаю, что такое постдепрессивное расстройство и как тяжело бывает в моменты выхода из очередного психотического приступа. Но я и лучше всех знаю, как с этим бороться. Заставлять себя. Заставлять себя радоваться жизни. Заставлять себя радоваться малейшим ее проявлениям. Трудно, но помогает. Проверено на практике, как говорится.

Возможно, единственное, чего вы действительно и искренне хотите на данный момент жизни, — это просто выспаться. Выспаться так, чтобы аж дурно стало. Так сделайте это. Сделайте без малейшего угрызения совести. Просто включите огромный и бесповоротный «ну и хрен с ним». Иначе дальше дело не пойдет.

Ко всему прочему добавьте и другие упражнения. Например — БЛАГОДАРНОСТЬ. Если совсем будет тяжело улыбаться самому себе — вспомните то хорошее, что есть у вас в жизни. Оно обязательно есть. Покопайтесь в себе. Вспомните, за что вы можете искренне быть благодарны жизни. Даже если это есть у всех. Не важно. Просто представьте, что этого у вас не стало. Ощутите значимость не значимых доселе для вас вещей.

Порадуйтесь даже самым незначительным вещам. Пусть это будет то, чего вы раньше не замечали и воспринимали как должное. Поблагодарите жизнь за ваш дом, в котором вы сейчас живете. За вашу пищу, которую вы сейчас едите. За ваше тело и здоровье, которые позволяют вам сейчас существовать на этой планете. За каждую мелочь.

Благодарите за все, что только придет вам на ум. Пусть даже это будут простые руки, которыми вы можете двигать, или глаза, которыми вы можете видеть. Одежда и вещи, к которым вы привыкли и не замечали их значимость.

Обязательно поблагодарите жизнь за тех, кто рядом с вами. За тех людей, которые любят вас, заботятся о вас, помогают, желая вам только самого лучшего.

Возможно, не так-то и плачевна ваша жизнь. Возможно, в ней есть многое, за что стоит быть благодарным и чему надо искренне порадоваться.

Так порадуйтесь. Искренне и непринужденно. Этого мы здесь и добиваемся.

Если вы это сделаете, то увидите, что и в ваших мыслях будут происходить реальные изменения. Мир покажется не столь мрачным, обстоятельства не столь глобально катастрофичными, а люди не такими гадами, как вам казалось.

Этого мы с вами добиваемся: перемены мыслей в голове на более позитивные и сулящие нам приятное и светлое будущее.

Попробуйте еще подсластить свое состояние. Помечтайте о чем-либо для вас сокровенном. Поверьте, что будет именно так. И никак иначе.

В этой книге мы то и дело говорим о различных эмоциях человека, об их влиянии на жизнь, тело и разум.

Уже многое было сказано об эмоциях, их происхождении и влиянии на организм. Все эмоции, как вы помните, делятся на позитивные и негативные, на те, которые приносят нам радость, и те, которые заставляют нас страдать.

Обида — самое главное из всех негативных чувств человека, разрушающих нашу жизнь, тело, разум и душу.

Почему оно основное? Да потому что, зарождаясь в нашем сердце, это чувство, как черная воронка, всасывает огромное количество различных второстепенных негативных и мрачных чувств. Когда обида застряла у вас в сердце, она, как соринка в глазу, терзает вашу душу. Рука об руку с обидой ходят и боль, и печаль, и гнев, и злость, и месть, и ненависть, и нелюбовь к себе и к другим.

Все эти чувства накапливаются у нас внутри и превращают нас в ничто, всасывая в себя все то хорошее, что в нас есть, оставляя нам лишь горечь и душевные терзания. Даже если мы этого не замечаем и не ощущаем. Процесс деформации нашего тела, мозга и личности все равно идет.

Даже если вам кажется, что вы давно всех простили, раны уже не ноют, все позабыто и быльем поросло — прислушайтесь к тем местам вашего тела, которые своими стонами и болевыми криками напоминают вам о ваших обидах каждый день.

Все эти места появляются в вашем теле неспроста. Наше тело — это самый четкий, точный и надежный инструмент записи и сохранения прожитых событий, а точнее, чувств и эмоций, с которыми были связаны эти события. Мы не будем ходить далеко в прошлое. Нам достаточно разобраться с теми обидами, которые присутствуют в жизни на данный момент. Хотя тело помнит все — даже наше существование в утробе, роды, первое кормление, ласку заботливых рук. Точнее, все эмоции и чувства, связанные с этими событиями.

Накапливаясь в нашем теле, негативные эмоции нарушают обменные процессы в организме. А ведь это не только биохимические процессы. Это еще и течение в организме энергий и их обмен.

Почему энергия перестает правильно и гармонично разливаться в нашем теле? Вспомните, что такое эмоция. Улыбнитесь. Вам хорошо, весело, тепло, и ваши мышцы тоже улыбаются — это хорошо видно. Как вы думаете, что происходит с мышцами и телом, когда вы злитесь? Заметно ли вам, как искажается лицо, как напрягаются руки, шея, все ваше естество, когда вы обижены, злитесь, гневаетесь.

«Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится. Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал, — я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно — моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой „проступок“. Ведь я очень, очень важный индюк! Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти частые минуты сложатся в часы, часы — в дни, дни — в недели, недели — в месяцы, а месяцы — в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде — ведь я не ценю свою жизнь. Я не умею смотреть на себя со стороны. Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку „Осторожно, злая собака“, и пусть только кто-то попробует ее не заметить! Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия — чтобы простить, каплю самоиронии — чтобы посмеяться, каплю щедрости — чтобы не заметить, каплю мудрости — чтобы не зацепиться, каплю любви — чтобы принять. Ведь я очень, очень важный индюк!»