Павел Федоренко - Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД.

Итак, вы получили немало полезной информации. Размышляйте, отслеживайте ваше поведение.

Сейчас же я хочу подвести определённые итоги. И выделить самые важные моменты, которые необходимо понимать для избавления от вегетососудистой дистонии.

С этого момента вы просто не имеете права перед самим собой верить и думать о том, что ВСД является болезнью. Напоминайте себе, что ВСД — это невротическое расстройство — то есть не адаптивное мышление и поведение, которое приводит к различным конфликтам и внутренним напряжениям.

Именно мышление и ваше отношение к себе и другим людям вызывает такие эмоции как стыд, обида, вина, страх, гнев. Сами по себе эти эмоции ничего плохого в себе не содержат. Так как каждая эмоция необходима для приспособления к жизни. Но при искажённом мышлении эмоции становятся чрезмерными и длительными во времени.

Если вы обижаетесь или злитесь на протяжении длительного времени, то естественно, испытываете стресс, то есть ваш организм постоянно находится в состоянии напряжения и боевой готовности. И конечно же такое состояние дел приведёт постепенно к истощению нервной системы и проявлению психосоматики, то есть телесных симптомов.

Исходя из этого можно сделать вывод. Что если эмоция всегда сопровождается телесными проявлениями, то необходимо научиться здоровому мышлению и здоровому проявлению эмоций. Это не означает, что необходимо стать без эмоциональным существом, ни в коем случае. Задачей является взять под контроль свои мысли и эмоции. Перестать действовать, как автомат. То есть постоянно одинаковым образом реагировать на схожие ситуации и события в жизни.

Такой подход позволит научиться осознавать и проживать свои эмоции, а самое главное гасить эмоции очень быстро в лучшем случае 10–15 минут, в худшем 30–40 минут. Обратите внимание — не подавлять, а гасить!

Тело является внешним проявлением эмоций. Научись здоровому мышлению, это позволит вам снять излишнее напряжение и научит быть более стрессоустойчивым, что в свою очередь позволит убрать симптомы ВСД!

Время от времени каждый сталкивается с тревогой. Сейчас общество страдает от новых разновидностей стресса: поиска средств на оплату ипотеки; работы в сложных условиях; подготовки к мероприятиям — это ведёт к возникновению тревожности, напряжению. Некоторая степень стресса нормальна. Трудности начинаются, когда стресс становится привычкой, организм устаёт когда вы всё время переживаете, это провоцирует обострённую чувствительность нервов — сенсибилизацию. Тогда бурная реакция сопровождает даже небольшое раздражение, не особо значимые и рядовые события.

В прошлых главах я рассмотрел виды тревоги и причины их появления. Мы узнали, каким образом эмоциональные переживания могут вызывать бурные телесные проявления в виде не приятных симптомов ВСД. Я хочу, чтобы вы очень хорошо уяснили для себя, что главной причиной ваших страданий — является повышенный уровень тревоги. Именно тревога проявляется у кого-то в виде панических атак, у другого в виде навязчивых состояний, фобий, расстройств вегетативной нервной системы и т. д.

Раньше уровень тревоги был на определённом уровне, который не создавал особых проблем. Да, возможно, ситуативная тревога и беспокойство давали о себе знать. На значимых событиях, экзаменах, свадьбе, важных выступлениях или быть может, вы переживали, долго не получая известия от родственников, которых ждали. Но всё это длилось не долго и после звонка от близкого человека, окончания мероприятия тревога уходила и Вы чувствовали себя снова хорошо.

Сейчас же уровень тревоги слишком высок, и очень часто ощущается на протяжении всего дня, что очень сильно омрачает жизнь, мешает выполнять обычные повседневные дела и жить полноценной жизнью.

Я долгое время находился в поисках средства от своих страхов и симптомов, пробовал всё, что только можно. Занимался с разными психотерапевтами. Кто-то копался в детстве, кто-то искал внутренние конфликты, постоянное копание и поиск средства от страданий загоняли в угол, надежда и вера в избавление становились всё призрачнее.

Сейчас у меня есть знания, личный опыт, подкреплённый сотнями историй людей избавления от тревожного расстройства. И всем этим я поделюсь с вами на страницах этой книги, чтобы вы не совершали тех ошибок, которые совершил я и ускорили свой путь к счастливой жизни. Будь бы у меня эти знания в своё время, я бы с лёгкостью справился с паническими атаками, агорафобией и другими проявлениями тревоги.

Главный инсайт, который помог мне понять в каком направлении двигаться состоял в том, что произошло осознание: «До тех пор пока я буду бороться с тревогой, она не пройдёт». Позже, уже избавившись от своих проблем, я нашёл этому и научное обоснование, которым далее поделюсь с вами.

Резюме:на данный момент главное уяснить для себя, что все ваши страдания, страхи, фобии, симптомы вызваны повышенным уровнем тревоги. И до тех пор, пока вы будете искать другие причины, вам вряд ли удастся пойти на поправку. Тревога копилась долго время и для приведения себя в норму тоже понадобится время.

Добавлю, что я пробовал все возможные средства и поясню, почему препараты и методики не давали результата. Я обращался к иглоукалыванию, гипнозу, гомеопатии и так далее. Они не помогали, так как я хотел поправиться незамедлительно. Корень проблемы здесь следующий — многие жаждут избавиться от мучений быстро. Переходя от одного вида терапии к другой, тратя большие деньги, они ничего не добиваются. Им следует поступить по-другому — разрешить себе свои чувства и не бороться с ними.

«Стремясь всячески избавиться от тревоги, мы её тем самым взращиваем, словно пытаемся затушить костёр бензином».

Запомните: человеческий организм способен воспринимать лишь некоторую степень стресса и переживаний, пока он не устанет, не будет страдать от напряжение, эмоционального опустошения и упадка сил. Наиболее частая причина тревожного состояния — чрезмерные постоянные стрессовые ситуации и переживания. Они возникают из-за расставания с любимым, личными проблемами и длительной работы без перерыва. Организм человека обладает некоторым пределом, за которым происходит срыв.

Сложность заключается в следующем: когда мы начинаем чувствовать приближение тревожного состояния, это предчувствие превращается в нашу каждодневную трудность. Мы напряжены, однако не знаем, откуда взялись эти чувства. Можно бояться этого, можно чувствовать потерю контроля или подозревать сумасшествие. Можно ежедневно мучиться от переживаний насчёт собственных чувств или вести борьбу с ними в глубине души.