Павел Федоренко - Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД.

Можно чувствовать себя растерянным и жалеть себя. Пытаясь отыскать ответы, мы перепробовали разные средства, но они не помогли. Даже больше: мучения вернулись в большем размере.

Проблема, произошедшая со мной, встречается часто. В основном её провоцирует наша невозможность выйти из проклятого круга, бесконечные попытки понять причины наших неврозов. Мы теряемся и можем только слепо искать решение, как выйти из ситуации. Чем больше проблема, тем отчаяннее наша борьба, и стремительнее увеличивается наша растерянность. Из такой ловушки, тем не менее, можно выбраться. Не разжигайте масло огнём, не кормите свою тревогу, и она утихнет. Вы должны вырваться из этого круга.

В книге упоминалось, что при поиске пути к обретению здоровья важно понимать , по какой причине мы стали так себя ощущать.

Если вы спросите: «Какое это имеет значение? Я всего лишь желаю распроститься с проблемой». Понимание необходимо, так как у вас пропадают опасения насчёт своего самочувствия, боязнь же и незнание причин этого самочувствия дают силы тревоге. Пока вы не перестанете бояться, страх будет иметь важное значение для вашей судьбы. При отсутствии понимания ситуации, вы продолжите бег по кругу, не остановите мысли и переживания насчёт симптомов тревоги. Я хочу оказать вам помощь в избавлении от боязни вашего состояния, вы не должны опасаться своего самочувствия.

Фобии и тревога — основные причины сохранения вашей боязни. Вы боитесь симптомов, они провоцируют нервозность. Вы боитесь, что не поправитесь никогда. Наиболее часто вас беспокоит напряжённость, вымотанные нервы, и это запускает механизм тревоги и раздражительности. Утомлённый мозг иногда продуцирует чувство непричастности ко всему, что происходит вокруг (дереализация). Может, вы хотели прочитать более подробный вывод о ваших ощущениях (мне это знакомо), однако причина вашего состояния такова.

Усталость нервов может спровоцировать, например, долгий стресс, который приводит к утомлению очень чувствительной нервной системы. При достижении ею предела, мы часто беспричинно раздражаемся.

Отличное описание процесса развития тревоги вследствие истощения сделали известные специалисты В. Франкл и П. Вацлавик. Эмоциональное, психическое и физическое истощение способствует тому, что ум и тело человека становятся восприимчивыми к «нервной болезни». Теперь следует объяснить, что же понимается под термином «истощение».

В физическое истощение можно включить неправильное питание, злоупотребление психоактивными веществами и телесные изменения. Психическое истощение — это следствие продолжительного стресса, беспокойства. Эмоциональное истощение может быть вызвано потерей близкого человека либо разводом.

Состояние повышенной чувствительности — это нервное состояние человека, чувствительное к любому внутреннему (сердцебиение) или внешнему (шум) воздействию. Человек с течением времени всё больше запутывается в себе и своих ощущениях, у него появляются тревожные мысли о том, что имеются проблемы с умом или телом. Это приводит к нарастанию тревоги.

Страх и путаница в сочетании с повышенной чувствительностью со временем выливаются в тревожное расстройство. Длительность его может варьироваться от нескольких недель до нескольких лет. Это зависит от той помощи, какую человек получит в данный период. В состоянии тревоги окружающий мир для человека становится несинхронизированным. Изменяется ход мыслей, они скачут с одной темы на другую, несутся с такой скоростью, что невозможно сосредоточиться на чем-то конкретном. Страх приходит уже с пробуждением утром, и простые дела, как, например, поход в магазин или разговор с человеком, становятся испытанием.

Людям с постоянной тревогой легко обзавестись фобией. Находясь в машине в многокилометровой пробке, человек начинает испытывать дискомфорт, потому что мысли пугают его, он тревожится, беспокоится, что попал в безвыходную ситуацию, ловушку. Эта тревога со временем может развиться в страх езды на автомобиле, а далее — в страх пребывания вне дома (агорафобия).

Человек с тревожной чувствительностью, в отличие от обычного человека, воспринимает телесные проявления тревоги как симптом какого-либо заболевания. Учащённый пульс воспринимается как предвестник инфаркта или сердечного приступа, сдавленная грудь — как проблемы с лёгкими. Такое восприятие может вызвать не только тревогу, но и панику.

Ещё одним спусковым крючком для панических атак, тревожности и беспокойства может послужить внешние конфликты. Это может быть результатом ссоры, болезненного инцидента, недостатка внимания и многого другого. Чаще всего человек знает причину беспокойства, так как он борется с этим на психическом и эмоциональном уровне.

Исходя из этого, мой совет — не смотреть на каждый имеющийся симптом отдельно, не мучить себя переживаниями насчёт них. Тревожное состояние проявляется по-разному, не нужно пробовать понять каждое. Всё, что вам нужно сделать, — причислить каждый симптом к тревоге. Вам нужно уменьшить длительность переживаний, преследующих мыслей о ваших ощущениях, и начать просто жить, при всех ваших ощущениях. Когда я полностью выздоровел, то избавился ото всех проявлений сразу. Вообразите: вы заболели гриппом, о нем говорят различные признаки, однако вы не испытываете беспокойство о каждом в отдельности. Так же и с тревогой.

Нередко люди говорят о таком симптоме, как чувство непричастности окружающему миру, словно они спят. Среди основных причин возникновения апатии, равнодушия к тому, что происходит вокруг, невозможность контактов с внешним миром — это утомлённое состояние мозга. На протяжении всего дня вы мучительно размышляете, и вы начинаете чувствовать себя эмоционально истощённым. Мозг устаёт вследствие вопросов о том, что с вами, по какой причине вы чувствуете всё это, вдруг это серьёзная болезнь. Изо дня в день вы всё время боретесь с собой, пытаясь найти решение проблемы, желая вернуться к той личности, которую вы из себя представляли, пока на вас не обрушилась «болезнь», и не позволяете организму отдохнуть. Полностью поглощённые проблемой, вы обращаете свои чувства внутрь, а не вовне. Закономерно в такой ситуации утомление мозга, измученного непрекращающейся борьбой. Усиление борьбы со своей тревогой и попытки вернуться к тому, кем вы являлись раньше, ещё больше напрягают ваши нервы, и мозг утомляется ещё сильнее.

Зная, что тревогу всего лишь спровоцировала утомлённость нервов и мозга, я то и дело должен был повторять себе эту истину, однако понимание ситуации избавило меня от львиной доли страхов. Да, я продолжал чувствовать себя не лучшим образом, но всё же некоторое облегчение наступило, так как я уже не стал задавать себе бесконечные вопросы, что происходит и в чем причина моих чувств, постоянно искать решение. Прекратил мучить бедный мозг, переживая и размышляя насчёт своих чувств, и он теперь смог отдохнуть. Я узнал, в чем кроется проблема. Тогда мой страх симптомов прошёл, я взглянул на них иначе. Выздоровление начинается с бесстрашия перед вашим состоянием. Пока боязнь будет с вами, она будет главенствовать в вашей жизни. Не бойтесь своей тревоги, идите к ней навстречу, а не убегайте и не боритесь с ней.