Павел Федоренко - Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД.

Почему я объединяю два симптома? Их природа близка.

Каждый человек, больной и здоровый, на важном мероприятии испытал бы дрожь и/или тошноту. Но он не стал бы раздувать из этого трагедию, зная, что это естественно. Здесь и кроется различие — симптомы появляются как следствие того, что наши нервы напряжены.

Это и становится причиной дрожи в руках и тошноты. Нет другой причины. Симптомы наблюдаются, потому что нервная система находится в напряжении, так что не прячьтесь от тревоги и не старайтесь взять её под контроль. Обратите на них внимание, и вы удостоверитесь в этой мысли. Так ли значима ситуация, чтобы чувства, нормальные в этой ситуации, заставляли вас переживать весь день? Так ли ужасно, что вас тошнит или дрожат руки?

При вывихе запястья, вам удалось бы дальше жить нормально, не думая об этом слишком много времени, почему же вы зацикливаетесь на естественных явлениях? Вы увидите, что если не следить за состоянием ваших телесных проявлений, то они и не будут так ярко выражены. При тошноте или дрожи позвольте им быть; не думайте о них. Я твердил себе: «Нервы напряглись, я буду чувствовать это некоторое время — это нормально». Чтобы не бояться своих чувств, вы успокоите нервы, организм перестанет вырабатывать так много адреналина, ваши нервы расслабятся..

Множество тревожных людей мучается чувством вины и объясняют это собственным слабым характером. Такое чувство появляется вследствие понимания, что человек, расправлявшийся в прошлом с делами легко, сейчас едва совершает простые действия. Они живут с супругами, растят детей, но винят себя, так как больше не в силах заниматься тем, что удавалось легко. Иногда они борются с чувствами, стараются доказывать себе свою силу, но в конце дня отправляются в кровать с усталостью и тревогой. Последняя появляется у всех людей, в том числе врачей, у которых мы просим помощи, так что подчёркиваю: вы не должны себя винить.

Иногда супруги понимают вас, иногда — нет. Порой они оказывают давление, советуют «не распускаться», и вы всё время напряжены, пытаясь исправить положение, и от этого устаёте сильнее, а непонимание вашей ситуации супругом иногда мешает выздороветь. У меня разрушилась дружба с некоторыми приятелями, так как у меня не было желания посещать мероприятия. Часть коллег были недовольны мной: я почти с ними не общался, но мне не было сильно жалко себе!

Я понимал, что необходимо попрощаться с негативом, и знания уберегли меня от новых страданий. Я понимал, что можно будет распрощаться с трудностями в дальнейшем, при улучшении моего самочувствия. Порой возникали чувства, что я актёр неведомого кино, когда мне приходилось одевать различные «маски» чтобы выглядеть, как обычный человек или спрятать свои чувства. Я ощущал большое напряжение, ежедневно пытаясь поддерживать видимость своей «нормальности», и однажды я просто перестал притворяться. Так что, если вы попали в такое положение, приучите отдавать приоритет вашим проблемам. Оставьте попытки быть тем, кем сейчас не являетесь. Не устраивайте шоу, а будьте честны с собой — вы стали другим.

Любимый человек понял вас? Отлично, так как вы получаете ценную поддержку. Это не так? Поговорите откровенно, пусть партнёр выслушает вас. Можно дать ему прочесть этот раздел и пояснить, что их забота поможет вам поправиться. Любящая душа поймёт вас и поддержит. Как правило, они злятся от бессилия, что их партнёр, которого они когда-то выбрали, изменился, и они хотят возвращения вашего истинного «я», как и вы. Их тепло поможет вам быстрее поправиться.

Жалеть себя не стоит — это ухудшит ваше положение. Причина — человек не хочет верить, что вы изменились, когда вы спрашиваете себя: «Почему это случилось со мной?». Когда вы жалеете себя, вы становитесь менее уверенными в собственных силах и более подавленными насчёт своих чувств. В эти сети нетрудно угодить, я снова говорю, что важно примириться с собственными ощущениями и не жалеть себя. Жалость — эмоция, усиливающая негатив.

Мне часто приходят сообщения, типа: «Павел, Вы моя последняя надежда. Так как Вы также страдали, то должны меня понимать и помочь мне», «Почему Вы мне не отвечаете, мне же плохо» и т. д. Такие сообщения исходят из жалости к себе — и пока человек мыслит в таких категориях, помочь ему вряд ли кто-то сможет. Зато винить в своей проблеме он будет всех, кого не лень.

Во время болезни я стал неуверенным в себе. Мне казалось, что я живу бесполезно, я пустой, жизнь бессмысленна — до этого меня довело тревожное состояние. Оно забрало мою личность, уверенность, уникальность. Мне казалось, что мои чувства застыли.

Кто-то писал, что словно перестал любить симпатичных и близких им людей, кто-то не мог испытывать никаких чувств. Такие чувства были и у меня. Слова и поступки других не радовали меня. Даже выиграй я миллион рублей, я не был бы счастлив. Я будто оцепенел и порой считал, что уже не смогу не из-за чего улыбнуться. Я думал только о выздоровлении.

Говорю тем, кто столкнулся с подобными проявлениями: вы снова испытаете эмоции, когда начнёте поправляться. Станете уверенными, постепенно вернёте себе личность, ту, какой являлись ранее.

При неуверенности лучше повышать самооценку, следуя рекомендациям этой книги и радоваться этому. Уверенный в себе человек в прошлом сможет вернуться в это состояние и даже его приумножить. В настоящее время моя самооценка лучше, чем была ранее. Трудности, преодолённые мной, сделали меня более сильным. Мне помогли в этом и слова: «Не говори «да», подразумевая «нет», и не произноси «нет», подразумевая « да ». Это правило работает.

Множество людей постоянно думают, почему они столкнулись с тревогой, вспоминают детство, когда, как они считают, сформировались предпосылки болезни. Иногда произошедшее событие человеку стоит рассказать специалисту, причём до того, как он поправится. Но в основном причину ищут чересчур старательно. Вопрос не в том, из-за чего появились наши чувства, а каким образом выздороветь.

Вспоминаете давно ушедшие дни, желая отыскать причину своей тревоги? Думаете, что это необходимо, чтобы выздороветь? Тогда запишитесь на приём к специалисту, которому доверите свою историю. Для вас не имеет значение, что спровоцировало вашу историю? Мечтаете только о выздоровлении? Тогда забудьте об этом и сосредоточьтесь на важной для вас вещи — обретении здоровья. У вас нет возможности взять под контроль прошлое, вы в силах управлять будущим.