Майкл Беннет - Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Тут можно читать онлайн Майкл Беннет - Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Альпина Паблишер, год 2016. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Альпина Паблишер
  • Год:
    2016
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-9614-5500-7
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Майкл Беннет - Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности краткое содержание

Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности - описание и краткое содержание, автор Майкл Беннет, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Каждый из нас сталкивается с проблемами, которые могут разрушить всю нашу жизнь. Муж потерял работу, впал в депрессию и начал пить; ребенок связался с плохой компанией, перестал учиться; жена не дает видеться с детьми после развода. Словом, жизнь несправедлива, и, хуже того, совершенно непонятно, что с этим делать. Парадоксально, но чем сложнее ситуация, тем больше мы надеемся на простое решение. Мы ищем быстрое и легкое средство от всех бед — и многие популярные авторы обещают нам именно его, не отвечая за результат. Доктор Майкл Беннет, психиатр с 30-летним стажем, и его дочь сценарист Сара Беннет предлагают непростой, но реалистичный подход. Не все проблемы можно решить, ведь наши возможности не безграничны. Нельзя тратить энергию на ложные надежды, самобичевание, жалость к себе и отчаяние. Беннеты учат нас, как принять свою проблему, чтобы затем начать решать ее постепенно, спокойно и прагматично. В этой книге вы найдете конкретный алгоритм выхода из самых сложных жизненных ситуаций.

Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Майкл Беннет
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

■ Выбирайте друзей, толерантных к вашим симптомам и их влиянию на вашу способность говорить и развлекаться.

Ваш сценарий

Вот что следует говорить себе/другому, когда вы неспособны общаться из-за симптомов травмы:

Дорогой [я/человек, который, не выносит моего молчания и угрюмого вида]!

Я часто задаюсь вопросом, где же я ошибся, когда беспричинно начинаю [трястись/пугаться/полностью отключаться от окружающего мира] а сразу же вспоминаю кошмарное [событие/человека/конфликт на Ближнем Востоке], которое а послужило причиной моего состояния. С тех пор я стал настоящим специалистом в [медитации/ самогипнозе/экспозиционной терапии/затяжных прыжках с парашютом], сохранив при этом [бизнес/семью из шести человек/группу, играющую музыку блюграсс]. Так что я не позволил симптомам остановить меня, даже если мне приходилось скрежетать зубами и [синоним для «почти наложить в штаны»]. И я этим горжусь.

А вы знали... как общаться с человеком, страдающим синдромом Аспергера

В жизни коммуникацию усложняет множество естественных препятствий: различия в возрасте, культуре, половой принадлежности и т. п. Но одно из самых трудных (и все более распространенных) для преодоления и понимания — аутистическое мышление. Может, синдром Аспергера уже и не входит в «Руководство по диагностике и статистике психических расстройств», но он до сих пор служит условным обозначением человека, который обладает интеллектуальными способностями выше среднего уровня, но социально неприспособленного. У него слабо выражена способность распознавать и реагировать на эмоции, ему трудно участвовать в стандартных диалогах в стиле «привет, как дела».

Все это вовсе не означает, что люди с синдромом Аспергера похожи на роботов или Спока из «Звездного пути». Они могут переживать широкий диапазон эмоций и сильно привязываться к другим людям. Но в любой момент они могут пойти на поводу у сильного желания завершить дело, которым они заняты. Они не способны изменить свои привычки и рутинный распорядок.

Вы считаете этого человека равнодушным, потому что он поглощен решением задачи или уткнулся в телевизор и не смотрит на вас. Он не улыбается и не помнит, что сегодня вы договорились поужинать в ресторане. На самом деле ему все совсем не безразлично. Просто его мозг не позволяет ему оставить текущее занятие, а если вы принудите человека сделать это насильно, его мозг и вовсе отключится. Если вы примитесь разглагольствовать о своей обиде, мозг придет в полнейшее смятение, и разговор будет окончен.

Присмотритесь внимательнее, и вы обязательно увидите, что человек с синдромом Аспергера умеет проявлять заботу. Но если вам нужно пробиться сквозь его чрезмерную сосредоточенность и поговорить с ним, вы будете чувствовать себя обиженными, оскорбленными и одинокими. В общем, с таким человеком общаться проще всего в том случае, если у вас нет безотлагательных эмоциональных потребностей либо же если вы обладаете ангельским терпением и умеете мягко выводить его из состояния навязчивой поглощенности.

Хорошее средство разговорить страдающего синдромом Аспергера — обсуждать с ним то, чем он интересуется в настоящий момент (например, программу, которую он разрабатывает; мост, который он строит; игру, в которую играет). Если хотите поговорить с ним на более отвлеченную тему (как прошел его день, хочет ли он посмотреть завтра фильм), то такие разговоры надо заводить в то время, когда он более-менее свободен. Ну, например, перед сном, за обедом или пока он мочится. Если вы сможете дождаться внимания этого человека, он с радостью его вам уделит.

У вас найдется масса тем для разговоров и искренней дружбы с таким человеком при условии, если вы связаны общими интересами, уважаете пространство друг друга, избегаете сплетен, эмоциональной конфронтации и обсуждений на тему, какие страдания он вам причиняет (неумышленно).

Как выпустить злость

О злости мы нередко говорим так, словно это летучее химическое вещество, которое нужно срочно выпустить из человеческого тела. В противном случае кипящий от злости человек сгорит, как цистерна с газом, паровой котел или барабанщик из Spinal Тар. Мы убеждаем себя, что либо мы разговариваем, либо взрываемся, хотя в действительности это нередко одно и то же. Разговоры часто провоцируют взрыв и наоборот. После словесной вспышки мы начинаем следить за своими словами и (или) обращаемся к психотерапевту, чтобы тот помог сдерживать деструктивность и выговорить злость. Мы живем в убеждении, что злиться вредно для здоровья, что поссорившимся парам надо проговорить свои проблемы и помириться, прежде чем лечь спать. Но эта затея оборачивается тем, что ссора разгорается с новой силой: ведь от усталости у супругов сдают нервы, в кровать они укладываются в изнеможении, а просыпаются в страшном раздражении. К сожалению, проблемы, которые заставляют людей злиться, как правило, разрешить невозможно. Скажем, вспыльчивый характер, вынужденное общение с засранцем (см. главу 8) или отвратительное причмокивание, с которым супруг ест суп. Как правило, мы можем выпустить наружу лишь свое желание изменить человека, хотя тот вовсе не желает меняться. А это верный путь к конфликту и взрыву. Из всего сказанного следует вывод: злиться и настаивать на общении — не самая удачная идея.

Прежде чем давать выход гневу, спросите себя: есть ли хоть малейшая надежда на пользу от коммуникации? Будьте готовы к отрицательному ответу и к тому, что излияние чувств окажется очередным набросом дерьма на вентилятор. Если вы злитесь, но должны молчать, не отчаивайтесь и не воспринимайте несложившуюся коммуникацию как неудачу. Помните: вопреки мудрости о пользе высвобождения негативных эмоций, еще никто не умирал от сдерживаемой злости. А вот многие из тех, кто позволил ей выйти наружу, покинули сей бренный мир в результате насильственной смерти.

Вот какие результаты должно приносить излияние гнева, но не приносит:

■ Мгновенное преображение объекта вашего гнева к лучшему. Сразу за этим чудом следует парад в вашу честь.

■ Полное понимание другого человека, чтобы отпала необходимость ненавидеть его.

■ Глубокое облегчение и абсолютное спокойствие после каждой вспышки злости. Чтобы это было как оргазм, но только связанный с гневом. И никаких неприятных последствий.

Вот чего хотят люди:

■ Критиковать и выражать свое недовольство, не провоцируя этим ссору.

■ Меньше ненавидеть того, с кем приходится жить или работать.

■ Чтобы их чувства уважали и признавали.

■ Излияние души.

Приведем три примера.

Мне нужно кое-что сказать отцу, прежде чем я взорвусь. Очень долго я был дико зол на него за то, как он обращался с матерью и со мной, когда я был маленький. Десять лет назад он бросил пить, и его поведение кардинально изменилось. Мама — за то, чтобы вести себя цивилизованно, забыть прошлое и сохранить семью. Я пока держу рот на замке, но мне трудно находиться рядом с отцом, и я не желаю быть частью семьи, к которой принадлежит этот урод. Он заслуживает всех эпитетов, которыми мне хочется его наградить, а я заслуживаю облегчения, иначе сойду с ума, сорвусь и убью его. Моя цель - признаться отцу в своих чувствах, чтобы мне не приходилось все время держать злость в себе.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Майкл Беннет читать все книги автора по порядку

Майкл Беннет - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности отзывы


Отзывы читателей о книге Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности, автор: Майкл Беннет. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x