Джон Паркин - Жизнь по принципу «Послать все на…». Нестандартный путь к полному счастью

Что ж, опустим тот факт, что вы читаете эту книгу, а не слушаете ее. Я буду говорить вам, что делать, а потом вы можете проделать это.

Встаньте и потрясите каждой частью вашего тела по пять минут (звучит как приготовление коктейля). Затем встаньте как вкопанный (словно в одной из этих детских игр, когда останавливается музыка). Когда вы стоите совершенно спокойно (после сотрясений), обратите внимание на ощущения во всем теле. Назовите эти ощущения. Постойте в течение пяти минут и в это время старайтесь расслабиться. Каждый раз, когда накатывает напряжение, снимайте его, расслабляйтесь. Если нужно, чуть-чуть двигайтесь. Затем поднимите руки перед собой и поместите их так, чтобы ладони смотрели друг на друга, на расстоянии тридцати сантиметров друг от друга.

Играю на энергетическом аккордеоне

Представьте, что у вас в руках аккордеон. Затем начните играть на этом воображаемом аккордеоне, очень медленно, как романтически настроенный аккордеонист. Сближайте ладони очень медленно, пока они не окажутся близко-близко (но не касайтесь ладонями, ведь между ними аккордеон, вы не забыли?), а затем начинайте снова медленно их разводить. Продолжайте сближать и разводить ладони. Остальное тело, особенно руки и плечи, должно быть расслаблено так, как только это возможно.

И обратите внимание на свои ощущения. Определите и назовите ощущения и чувства, если можете. Если вы ничего не чувствуете, ничего страшного. Через несколько минут вы в любом случае что-то почувствуете — если вы не труп. Зомби не часто выполняют эти упражнения. Они предпочитают другие — обычно поднимают руки вверх и перед собой, а потом очень медленно идут вперед. Но я пока не собираюсь говорить вам, что вы чувствуете, иначе не будет сюрприза. Так что, пожалуйста, сами проделайте упражнение и прочувствуйте его (какими бы ни были ваши ощущения).

Когда вы выполните Упражнение 1 и что-то почувствуете, перейдите к Упражнению 2.

Потрясите всеми частями тела в течение пяти минут (вы можете включить какую-нибудь музыку; или трястись дольше, если хочется). Затем опять встаньте спокойно. Теперь встаньте спокойно и непринужденно, но совершенно особенным образом.

Запутались? Что ж, здесь не так много странных упражнений. Но попробуйте выполнить все эти пункты. Через некоторое время вы с легкостью их запомните. А каждый из этих этапов позволяет энергии легче перемещаться, поэтому выполнять их очень полезно.

Когда вы встанете, как нужно, РАССЛАБЬТЕСЬ. Сначала расслабиться непросто. Могут заболеть ноги. Или вам покажется неестественным стоять прямо. Или ваши ягодицы будут крепко стиснуты из-за этого поджатия хвоста. Но размягчите мышцы и расслабьтесь. Это на самом деле важнее всего.

Как встать, чтобы усилить поток энергии

Представьте, что к макушке головы привязана веревка и голова мягко поднимается.

Позвольте кончику языка коснуться верхнего неба, сразу за зубами. Слегка согните колени.

Слегка втяните щеки, чтобы удлинить заднюю часть шеи.

Расслабьте руки, чтобы они свободно болтались, а потом обхватите ими воображаемый (или настоящий, если у вас есть) гигантский живот: представьте, что вы держите живот Будды.

Старайтесь выпрямить позвоночник, поджимая копчик (для этого просто выпятите задницу, потом подберите ее, и копчик на месте — это называется «поджать хвост»).

Держите колени немного согнутыми.

Поставьте ступни врозь.

И стойте. Обратите внимание на свои ощущения. Опять-таки, назовите эти чувства и ощущения.

Это упражнение называется «Чжан чжуан цигун», или «Стояние столбом». Это основа основ всей энергетической практики. Это упражнение самые лучшие (духовные) мастера боевых искусств проделывают часами напролет, чтобы накопить силу (духовную). Это так же хорошо после десятилетий практики, как и после недели занятий (нет, даже лучше!).

Если вы будете просто стоять таким образом десять минут в день, многое для вас изменится. Простое стояние в такой позе значительно изменит ваш уровень расслабленности (к лучшему). Простое стояние может излечить вас от болезни или предотвратит болезнь, которая иначе причинит вам страдание.

Это легко. И это самая эффективная вещь, которую вы можете сделать.

Если ваш мозг предпочитает сложные вещи, то вы должны записаться на курсы и потратить годы на обучение. И потратьте. А потом проделывайте сложные упражнения. Но не забывайте об этом простом упражнении!

На самом деле, если вы хотите пойти и научиться сложным штукам, запишитесь на занятия тай-цзи. Тай-цзи отлично работает в сочетании с этим упражнением. И через какое-то время занятий тай-цзи (где-то между сорока днями и сорока годами, полагаю) вы поймете, что это то же самое.

Если вы мгновенно уловили силу и самодостаточность цигун, или вам нравится цигун сам по себе, или вы лентяй (лень — это совсем неплохо, мой друг), тогда просто выполняйте это упражнение. Я потратил годы своей жизни, годы ежедневной практики на его выполнение. Ничего более. В остальное время я старательно практиковал тай-цзи и синъицюань (погуглите, это также великолепно).

Если вам хочется разнообразия, вот несколько альтернативных положений рук (см. след. стр.).

Но переходите от одной позиции к другой медленно и только в том случае, если вы можете удержать одно из положений рук в течение десяти минут. Или же вы можете просто остановиться на выбранном положении. Это прекрасно. Это более чем прекрасно, это зашибись! Так и будем делать.

Положение рук: смысл в том, чтобы удержать каждое в течение десяти минут.

И что произойдет, если вы будете регулярно практиковать эти упражнения? Ну, как обычно, я не хочу заранее ничего вам говорить. Это здорово — просто делать и смотреть, что происходит с вами естественным образом. Но я знаю, что некоторые из вас очень, очень, очень хотят знать… И может быть, это усилит их мотивацию к практике. Итак…

Это гениальное магическое искусство. Прочитайте любую из великих книг по цигун, и вы откроете магию, которая совершается в результате регулярной практики: это магия, о которой в цигун известно на протяжении уже тысячи лет. Смотрите сами, правда: раны заживают сами собой; можно исцелять людей одним прикосновением; физические способности, такие как телепатия (умение слушать чужие мысли); дар предсказания (предвидение будущих событий); умение видеть вещи на большом расстоянии (даже если никогда не был в тех местах) и т. д.