Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Ответьте на вопросы:

Что вы уже делаете для того, чтобы она осуществилась?

Или что вы готовы делать?

Если вы не делаете что-то, чтобы она осуществилась, – что вас останавливает?

Сила требуется для того, чтобы летать по-настоящему, а не наслаждаться иллюзиями на сей счет.

Мечта нужна для того, чтобы указывать путь, но при этом не должна мешать смотреть под ноги. Таким образом, истоки мечты должны находиться в настоящем. Ведь именно в настоящем в нашем распоряжении вся наша сила, вся наша энергия, все наше внимание. Именно из настоящего мы совершаем действия для того, чтобы реализовать свою мечту. Нельзя воспользоваться тем, что уже ушло, так же как и тем, что еще не настало. Быть в настоящем – это отталкиваться от реального. Тогда это реалистичное счастье.

Ждать и надеяться – верный способ скоропостижно рехнуться.

Опирайтесь на то, что вы готовы делать прямо здесь и сейчас. Счастье непременно должно строиться на сочетании «могу» и «хочу». Мало хотеть что-то, нужно еще мочь и быть готовым это делать, иначе счастье превратится в мыльный пузырь розовой мечты, который в один день лопнет, оставив вместо себя разочарование. Посмотрите на список, который вы составляли в упражнении 2, – это то, чего вы хотите. Но что из этого вы хотите и готовы делать для того, чтобы быть счастливым? Помните, что в вашем списке должно быть то, что вы сами можете для себя сделать. Потому что «каждый сам кузнец своего счастья».

Давайте снова вспомним фильм «Секрет». В одном из эпизодов один из авторов фильма рассказывает о том, как он начал «намеревать» сто тысяч долларов. Что он сделал? Он а) вспомнил, что вообще-то он пишет книгу; б) задумался о том, как ее лучше продать; в) стал обращать внимание на те моменты, когда в его поле внимания стали возникать пути для рекламы книги (журнал в магазине, встреча с журналисткой); г) читал лекции для открытой аудитории. Он предпринял ряд действий для реализации своего намерения.

Если вы дадите себе задание в течение дня слушать свои мысли, то заметите, что вы обдумываете то, что произошло вчера (или несколько часов/минут назад), а также то, что произойдет завтра. Вы бесконечное количество раз вспоминаете события, которые уже свершились, прокручиваете в голове одни и те же диалоги, а также фантазируете о будущих событиях. Так может оказаться, что вас практически не бывает в настоящем.

Чиновник размышляет: «Сегодня я нахожусь у власти, а завтра-то меня могут снять. Поэтому позабочусь-ка я сегодня о себе, а вот завтра – о благе государства». Позаботился о себе. Наутро просыпается: «Черт, опять сегодня!»

Становитесь счастливым прямо здесь и сейчас. Если вы человек, которого ничто не радует в настоящем, то весьма вероятно, что и будущее обрадует вас не слишком сильно, ведь оно тоже имеет тенденцию когда-нибудь стать настоящим.

То, что вынуждает нас быть в настоящем, обычно вызывает у нас сопротивление. Часто такую роль выполняет отдых, о котором мы до этого могли мечтать. Часто, если вдруг не оказывается дел, которые мы можем делать, мы теряемся и нервничаем. И начинаем придумывать себе дела или уплывать мыслями в прошлое или будущее. В этой связи нам хотелось бы привести в пример отрывок из романа П. Коэльо:

«Я пообедал с женой, детьми и внуками, а когда в два часа дня проснулся, понял, что впереди еще три дня полного безделья. Как ни приятно было мне общаться с близкими, вскоре я начал чувствовать собственную никчемность.

На следующий день, благо свободного времени было в избытке, я прошел медицинское обследование, которое, к счастью, не обнаружило у меня ничего серьезного. Потом был обед в кругу семьи и послеобеденный сон до двух часов. Проснувшись, я понял, что мне решительно не на чем сосредоточить свое внимание.

Я даже слегка испугался: разве не должен я что-то делать? Впрочем, если бы потребовалось придумать себе занятие, то я бы с этим справился довольно легко: заменить перегоревшие лампочки, сгрести опавшие листья в саду, подумать о развитии кое-каких проектов, упорядочить компьютерные файлы… Да мало ли что?! В эту минуту я вспомнил о том, что казалось мне делом чрезвычайной важности, – бросить в почтовый ящик, находящийся примерно в километре от моего загородного дома, забытую на столе поздравительную открытку.

И вдруг сам удивился: а почему надо ее отправлять непременно сегодня? Разве нельзя остаться дома и вообще ничего не делать?

Вереница мыслей пронеслась в моей голове. Вспомнились приятели, озабоченные событиями, которые еще не случились, знакомые, заполняющие каждое мгновение своей жизни делами и заботами, мне кажущимися совершенной ерундой, вспомнились долгие и бессмысленные телефонные разговоры. Вспомнились мои директора, придумывающие себе работу, чтобы оправдать свои должности, вспомнились их подчиненные, которые, не получив задания на день, терзаются страхом – не значит ли это, что от них больше нет прока и пользы? Вспомнилось, как страдает моя жена из-за того, что сын развелся, а сын – из-за того, что наш внук нахватал двоек в школе, а сам этот внук – из-за того, что причиняет огорчения родителям».

Найдите место, где вы могли бы свободно сидеть или лежать, чтобы никто вам не мешал. Выберите удобную для вас позу и попробуйте максимально, сколько это возможно, в ней находиться. При этом будьте здесь и сейчас. Следите за своими мыслями и отмечайте, в каком времени эти мысли – в прошлом, будущем или настоящем?

После упражнения ответьте на вопросы:

Насколько вам легко было делать это упражнение?

Как вы поняли, что пора его прекратить, по каким ощущениям?

Насколько легко было удерживать себя в настоящем?

Находиться в прошлом или будущем – это хороший способ не знать о том, что происходит с нами в настоящем. Это так же, как не думать о своей мечте. Только здесь и сейчас существуют реальные потребности.

Существует несколько причин, которые мешают находиться в настоящем.

1. Когда будущее пугает

Будущее пугает, когда мы не знаем, в каком направлении нам двигаться дальше, или когда прошлое отягощает: в этом случае опыт, приобретенный к этому моменту, говорит, что все будет только хуже.

Когда будущее пугает, обращаются в настоящее или прошлое.

2. Когда прошлое отягощает

Можно сколь угодно игнорировать фонарные столбы. Пока не врежешься.

Кроме удовлетворения потребностей, для счастья важно еще одно условие: не быть отягощенным трагическими, травматическими или просто неприятными переживаниями. Мы думаем, что у вас есть много таких переживаний. Может быть, вы постарались забыть их или, наоборот, часто вспоминаете. Если вы до сих пор несчастливы в своей жизни, то, похоже, эти способы обходиться с прошлым вам не помогли.