Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Тело является самым необходимым инструментом, отслеживающим, счастливы ли мы и то, что нам нужно для счастья, самым базовым и самым точным.

Когда нечего есть и семеро по лавкам, ни о какой духовности не может быть и речи.

Телесные желания являются основой в пирамиде потребностей. Они включают в себя потребность есть и пить, потребность в здоровье и безопасности, телесный комфорт, сексуальные потребности, а также все, что связано с материальным, физическим миром, с ощущением себя живым организмом. Когда удовлетворены телесные потребности, самые базовые, мы можем перейти к осознаванию и удовлетворению иных потребностей.

Правило 9

Если нам нечего есть и мы занимаемся проблемами выживания, то мы не можем в достаточной мере заниматься другими задачами, например духовными, не превращая их в компенсацию неустроенного бытия.

Тело – это домик души.

Наше тело неразрывно связано с нашей психикой, прежде всего, мозг и нервная система. В век высоких технологий кажется, что сознание, интеллект – самое важное, что у нас есть; однако чем более неважным становится тело, тем в большую негодность приходят и интеллект, и память, и внимание, и эмоциональная система, тем большим стрессам подвергается психика.

Работать с телесными потребностями часто бывает сложно, так как забота о теле, как правило, не входит в очерченный круг многих жизненных задач, в которые входят вопросы карьеры, семьи, самореализации, денег и т. д. Если с детства мы не приучены к тому, что к телу нужно относиться с уважением, оно может ассоциироваться с неудобством (необходимость питаться, мыться), стыдом (потребность в испражнении и сексуальные потребности), виной (если мы причинили кому-то вред, вольно или невольно). Тело может вызывать досаду, так как подвержено болезням. Но самое главное – тело ведь практически неконтролируемо! Попробуйте-ка поуправлять своим аппетитом, если перед вами вкусное/невкусное блюдо, или антипатией, когда аж скулы сводит, или тревогой, когда тело охватывает тремор или сексуальное возбуждение. А еще тело подвержено старению и умиранию, и с этим мы тоже ничего не можем поделать. В общем, сплошное расстройство. Чур его, чур!

Ответьте письменно на следующие вопросы, записывая только ответы:

1. Что такое тело:

– странный механизм, в устройстве которого я так и не разобрался до конца;

– ошибка природы;

– тело – это я, что же еще!

– физико-биологическая оболочка, с помощью которой я могу существовать на планете Земля;

– восхитительное изобретение Высшего разума, которое может делать столько удивительных вещей, среди которых, например, секс;

– нисхождение духа в материю.

2. Что вы знаете о теле:

– его нужно беречь и заботиться о нем;

– тело предназначено для того, чтобы использовать его на полную катушку, то есть пить, гулять и веселиться;

– тело подвержено всяческим болезням и травмам;

– мы о теле и его возможностях вообще почти ничего не знаем;

– тело – самый большой предатель, включается и выключается ровно тогда, когда его об этом не просят.

3. Что вы знаете о своем теле:

– в детстве я болел такими болезнями —…

– у моего тела есть свои особенности —…

– нормальный вес моего тела —…

– тип активности, подходящий моему телу, —…

– второе дыхание у меня открывается после —…

– мое тело предпочитает —…

– мое тело терпеть не может —…

Подведите итоги. Как много вы знаете о своем теле? Каково ваше отношение к телу: скорее положительное или скорее отрицательное? Почему?

Сообщите мысленно своему телу о своем к нему отношении. Прислушайтесь к его реакции. Реакция может быть трудноуловимой, если вы мало контактируете со своим телом. Обращайте внимание на напряжение тела, на его импульсы – все это является ответной реакцией на ваши слова.

В здоровом теле здоровый дух.

Не всем известно то, что тело является одним из наших главных ресурсов. А уж тем более то, что тело – один из компонентов уверенности в себе!

Там где мое тело, там – я. Больше нигде.

Это связано с тем, что тело – это наша главная материальная опора, это корни, удерживающие нас здесь. Без ощущения почвы под ногами мы теряем ориентир в пространстве, теряем направление. Тело – главный посредник и главное связующее звено между нами и землей. Благодаря ему мы заземлены и укоренены. Через тело мы встречаемся с природой, детьми которой являемся, но от которой часто бываем оторваны, как приемные дети урбанизации. Это очень важно – поддерживать связь с природой, иметь возможность бывать на природе, потому что мы – живые, потому что мы – часть природы. Когда мы на долгое время оказываемся оторваны от нее, заперты в каменных джунглях, мы теряем ощущение корней, теряем устойчивость. Часто наши корни не могут пробиться сквозь толщу асфальта, а наши глаза не видят по ночам звезды сквозь городской смог. Жители городов значительно чаще подвержены различным психологическим проблемам – стрессам, депрессиям, дистонии, – чем жители деревень. Это говорит о том, что нам нужна связь с природой.

Правило 10

Мы можем быть счастливы тогда, когда имеем возможность взаимодействовать с живым миром, когда наши ступни чувствуют землю.

Обратите внимание на то, как вы сейчас располагаетесь в пространстве. Удобно ли вам? Чувствуете ли вы себя уверенно?

Поменяйте позу, поставив ступни плотно на пол или на землю, выпрямите спину, найдите хорошую опору для позвоночника. Дайте своим ступням войти в контакт с землей. Представьте, что из ваших ступней в землю тянутся корни. По корням движется энергия от вас к земле и от земли к вам. Представьте, что вы отдаете земле свою усталость, свое беспокойство, свой излишек энергии. Какого цвета поток, исходящий от вас в землю? Какой он плотности? Теперь представьте, что земля делится с вами своей энергией и по корням к вам поднимается земной поток, плотный, густой, сочный, живительный, щедрый. Почувствуйте, как он поднимается по вашему телу, заполняет все клетки. Ваши ступни – горячие, мягкие, расслабленные, чувствительные. Если вы оторвете ступню от пола, вы ощутите ее сопротивление, тяжесть, с которой ступня отрывается от пола, – это корни, соединяющие вас с землей.

Найдите в теле центр, который отвечает за вашу связь с землей, центр, в котором аккумулируется и концентрируется вся энергия, которая поступает к вам из земли.

Как изменилось ваше самоощущение? Что именно изменилось? Чувствуете ли вы сейчас себя уверенно? Почему? Зафиксируйте это состояние.