Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Не стоит запрещать себе чувствовать обиду, боль, гнев, печаль. Только регулярно ощущая всю гамму чувств, всю палитру эмоциональных тонов и полутонов, мы можем быть счастливыми и полноценными. Чем ярче и разнообразнее наша палитра чувств, тем насыщеннее наша жизнь, тем больший диапазон возможностей нам доступен. Если я знаю свой гнев, то я знаю и то, что его вызывает, я знаю, как я гневаюсь, и знаю как я могу обращаться со своим гневом. Если я знаю, как я обижаюсь, то я знаю и то, как быть со своей обидой – позволять ли ей брать верх и управлять моим поведением или самому контролировать ее. Но если я отказываюсь испытывать гнев и обиду, то я отказываюсь и что-либо понимать про них, а вместе с тем отказываюсь их контролировать. Тогда я оказываюсь обреченным их испытывать. Каждое чувство является важным, ни одно из них не может быть никчемным, ненужным, «плохим». Каждое чувство – это информация о нас, о том, как мы реагируем, как мы живем, и вообще о том, что мы живем. Если бы не было гнева, мы не могли бы понять, что нам что-то не подходит, и не могли бы отстоять то, что нам нравится. Принятие своих чувств – это первый шаг к самому себе и пониманию того, что мы собой представляем.

Кроме всего вышеперечисленного, нельзя отключить какое-то одно чувство. Если вы попытаетесь это сделать, то вы столкнетесь с тем, что вы вообще перестанете чувствовать, поскольку выключается не чувство, а чувствительность.

Правило 14

Если мы отказываемся испытывать какие-то определенные чувства, то одновременно перестаем испытывать все остальные.

Выберите любое чувство, которое вас интересует или которое вы испытываете регулярно. В каких ситуациях, в связи с чем вы его испытываете? Позвольте себе сейчас его испытать.

Ощутите его максимально, позвольте ему развернуться. Ответьте на вопросы:

Что за энергия стоит за этим чувством?

Какая она – сильная, яркая, сдержанная? Контактируйте с этой энергией, погружайтесь в нее, станьте ею.

Прислушайтесь к этой энергии: какое действие стоит за ней? Не спешите его делать, просто чувствуйте, аккумулируйте энергию.

Какая фраза стоит за чувством?

Что это чувство от вас хочет?

Какое у него для вас сообщение?

Если бы оно имело образ и голос, что бы оно сказало, как бы оно выглядело?

Как изменилось ваше восприятие себя после выполнения упражнения?

Каков теперь ваш энергетический тонус?

Что нового вы узнали про свое чувство?

Как вы можете использовать энергию, стоящую за этим чувством в жизни?

Итак, чувства – это энергия. Чем больше мы позволяем себе чувствовать, тем больше в нашем распоряжении энергии – разной. Энергия агрессии позволяет нам преодолевать препятствия и защищать себя и свою территорию. Энергия любви позволяет нам получать и дарить поддержку, внимание и тепло. Энергия боли позволяет нам протестовать против того, что нам не подходит, осознавать, что нам важно, дорого и что мы не хотели бы потерять. Много эмоций – это яркая, насыщенная жизнь.

Чувства и эмоции тесно связаны с желаниями. Недаром сильное желание обозначается такой эмоцией, как страсть. Именно возникновение сильного желания, страсти позволяет нам осознавать, что мы хотим получить, и сконцентрировать на этом усилия. В то же время, если у нас не возникает эмоционального отклика на что-либо, у нас не возникает и побуждения это получить. Желание создает между нами и желаемым объектом связь, которая тем сильнее, чем сильнее желание. В этой связи важным является способность чувствовать, и чувствовать сильно, не пресекая в себе эмоции. Очень часто мы не получаем чего-то только потому, что не смеем себе признаться в том, что нам это нравится и мы этого хотим. И тогда мы несчастливы, ибо не можем удовлетворить свои потребности. Еще одним препятствием является слабенькое, неразвитое желание, которое не порождает энергию в необходимом количестве для совершения действия. Слабенькое желание – это пребывание в состоянии «чего хочу, не знаю; чего знаю, не хочу» или «пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что». Импульс есть, но он недостаточен для того, чтобы идентифицировать потребность.

Правило 15

Слабо чувствовать – это хотеть вполсилы и получать желаемое лишь частично.

Хочу ли я? Могу ли я? А, магнолия!

Как и любая другая энергия в природе, если она не расходуется, она накапливается. Представьте себе, если бы энергия, скажем, ядерного реактора не расходовалась на электричество, куда бы она направилась? Вероятно, она бы разорвала сдерживающие ее границы и препятствия. То же самое происходит и с нами, если мы удерживаем свою энергию, а не реализуем ее в действиях.

Вместе с тем чувства и действия – это разные вещи. Можно испытывать, чувствовать и переживать гнев, а можно поддаваться гневу. Испытать гнев – не значит тут же отреагировать в грубой форме: наброситься с кулаками на тех, кто рядом, начать браниться и бить посуду. Испытывать гнев – значит реагировать на происходящее вокруг вас и осознавать свою реакцию. К сожалению, очень часто проявления одной из частей нашего Я – эмоциональной – оказывается достаточно для того, чтобы мы слились со своим чувством, приравняли его ко всей своей личности.

Душит – значит, любит.

Мы можем выбирать такую форму для реализации чувств, чтобы она помогала нам выразить энергию, чтобы с ее помощью мы могли изменить что-то в окружающей среде, не навредив при этом себе и другим. Однако, как правило, нас не учат этому в детстве. Зато нас учат верить в то, что наши реакции характеризуют нас как «человека, который…».

Например, если вы злитесь, то можете решить, что вы – злой человек. Это связано с одним из механизмов нашего сознания – механизмом придавания смыслов, значений, названий, обозначений и имен всему, с чем мы находимся в контакте.

Прежде всего это относится к нам самим. Нам важно не просто быть, а быть кем-то или каким-то. С самого детства взращивается это нашими родными, которые сначала дают нам имя, затем объясняют, кто мы – мальчик или девочка, потом по ходу воспитания постоянно говорят нам о том, какие мы – хорошие или плохие, умные или бестолковые, красивые или несуразные, веселые или хмурые и т. д. «Ой, это кто такой к нам пришел?» – спрашивают взрослые, видя малыша. Современное общество транслирует законы конкуренции, борьбы, где для того, чтобы выжить и преуспеть, нужно выделиться. Прежде чем начать взаимодействие, мы знакомимся, называем свое имя, выясняем другие биографические данные, заполняем анкеты. Нам кажется очень важным как-то обозначить себя, найти точку отсчета в себе самом: кто же я такой, от чего я могу оттолкнуться в своей жизнедеятельности, как и в качестве кого я могу подать себя окружающим? Если же мы не можем сказать о себе ничего конкретного, нам часто это ставят в вину, якобы мы еще не созрели, не выросли, не определились со своим местом. «Чем больше обозначений, тем лучше», – транслируют взрослые.