Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Научившись не ерзать, не суетиться, можно делать что угодно, в каком угодно темпе, с какой угодно степенью внимания и скорости и не чувствовать при этом, что время от тебя убегает или тебя уносит. Можно быть быстрым или медлительным, без всякого ощущения времени, потому что делаешь только то, что делаешь, и нет напряжения целенаправленности.

Духовность – это восприятие времени и пространства. Именно поэтому на духовном уровне мы задаемся вопросами о том, откуда мы пришли в этот мир, куда уйдем, в чем смысл жизни, что есть смерть. На этом уровне важны масштаб и глубина: например, если любовь, то неограниченная, необусловленная. И все это определяет такую категорию, как «полнота жизни». Именно тогда, когда мы ее ощущаем, мы говорим о том, что мы счастливы. Полнота жизни – это когда, начиная с телесных потребностей и заканчивая духовными, мы замыкаем круг распознавания и удовлетворения своих желаний.

Возьмите блокнот и, обращаясь к своим духовным потребностям, запишите, как у вас обстоят с ними дела. Это может выглядеть примерно так: «Мои духовные потребности (или моя духовная часть), я чувствую, что у меня с вами…» Продолжите.

Какие же у вас в действительности отношения с духовной частью вашего Я? Что вы поняли о своих духовных потребностях, делая это упражнение? Чего хочет духовная часть вашего Я, какие у нее потребности?

Может оказаться, что вы не знаете своих духовных потребностей или что все они для вас слиты в какой-то конгломерат ощущений и представлений, мало поддающийся описанию, детализации, осознаванию.

Сделаем еще одно упражнение.

Это упражнение лучше делать стоя, поэтому выберите время, когда вам никто не помешает и вы сможете свободно подвигаться. Встаньте, постойте немного или немного подвигайтесь. Почувствуйте вашу глубинную сущность, что бы это для вас ни означало. Важен именно тот смысл, который вы сами придадите этому понятию. Попробуйте почувствовать, где в вашем теле живет глубинная сущность, где вы ее ощущаете. Доверьтесь вашему телу, позвольте ему подсказать вам. Теперь почувствуйте энергию, которая присутствует в этой части вашего тела. Какова эта энергия, какова ее плотность, цвет, качество? С каким местом на земле ассоциируется у вас эта энергия, это телесное ощущение? Это может быть как реальное, так и воображаемое место. Почувствуйте себя в этом месте. Почувствуйте силу места и силу земли в этом месте. Побудьте в этом. Будучи в этом месте, дайте тому себе, который начинал делать упражнение, из этого состояния совет или сформулируйте послание.

Духовные потребности связаны со способностью осознавать и извлекать духовный опыт. Духовность позволяет находить точку отстраненности и беспристрастности. Именно из этой точки мы можем услышать другого человека даже тогда, когда злимся на него, и продолжать взаимодействие. Духовность позволяет перешагнуть с личностного уровня, на котором каждый является отдельным индивидом, со своими желаниями, мыслями, чувствами, на уровень, где каждый является частью общего поля, общих процессов. На этом уровне мы понимаем, что связывает друг с другом людей. И поэтому мы можем говорить об объединяющем свойстве духовности.

В этом упражнении мы попробуем использовать свой духовный опыт, свою глубинную сущность для разрешения конфликта. Вспомните какой-либо конфликт. Расскажите еще раз самому себе о нем, о его сути. Найдите в пространстве несколько мест – для себя, для человека или людей, которые тоже участвуют в конфликте. Еще одно место будет тем самым, которое вы обнаружили, делая предыдущее упражнение. Вы можете обозначить всех участников конфликта, в том числе и себя, какими-либо предметами или игрушками.

Проиграйте этот конфликт. Станьте сначала одной стороной конфликта, а потом другой. Объясните каждой из сторон, в чем суть ваших претензий, в чем вы обвиняете друг друга.

Теперь встаньте в то место, которое изображает вашу глубинную сущность. Ощутите вновь то состояние, которое вы испытали в том месте.

Посмотрите из этого состояния на ваш конфликт. Посмотрите на одну и на другую сторону конфликта. Какое у вас к ним отношение из глубинной сущности? Что вы можете себе посоветовать из этого состояния? Найдите в этом состоянии иной способ взаимодействия с этим человеком.

Духовный опыт помогает нам выходить за рамки общепринятой реальности, за рамки привычного круга мыслей и чувств для того, чтобы получить новый опыт осознанности. Духовность необходима для интеграции всех частей нашего Я – телесной, эмоциональной и интеллектуальной. Духовность является завершающим штрихом в структуре нашей личности, она связывает воедино все процессы, происходящие с нами, и дает возможность стать их беспристрастным наблюдателем и направляющим.

Вспомните еще раз свою глубинную сущность, то место в теле и на земле, где она обитает. Погрузитесь снова в это состояние. Посмотрите из этого состояния на свое тело и свои телесные потребности; на эмоциональную сферу и эмоциональные потребности; на интеллектуальную сферу и интеллектуальные потребности. Что – какие чувства, желания и послания рождаются из глубинной сущности? Что меняется в их восприятии? Какое есть послание глубинной сущности к каждой из этих сфер?

Некоторым людям везет с родителями, некоторым не очень, но, по большому счету, это не имеет никакого значения.

На духовном уровне мы обретаем своего внутреннего учителя, который позволяет нам доверять себе и обходиться без опоры извне. На этом уровне мы обретаем внутреннюю мать или внутреннего отца и восполняем все то, чего могли не получить в детстве. Здесь мы получаем ответ на вопрос, как быть, если нас когда-то недолюбили, недооценили, не позаботились о нас так, как нам бы этого хотелось.

Вновь используйте свою глубинную сущность и с ее помощью ответьте себе на вопрос: что вам нужно для счастья? В чем заключается ваше счастье? Как, с помощью чего вы его можете достичь? Для того чтобы упражнение удалось лучше, означьте эту сущность в виде какого-то предмета и от его имени произнесите несколько фраз, отвечающих на эти вопросы.

Делая эти упражнения, вы можете столкнуться с тем, что ваш ум мешает вам представить себе эту сущность и от ее имени что-то сказать. Мы очень мало используем правое полушарие мозга (алогическое, творческое, иррациональное), в котором тем временем хранятся ключи к нашим знаниями о себе и о том, как нам быть счастливыми. Следующее упражнение поможет нам отключить в большей степени ум и попробовать больше погрузиться в кладовую бессознательного и найти там ответы на наши вопросы.