Тал Бен-Шахар - Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь

Наши эмоции обычно возникают в ответ на самую заметную информацию, вот почему они иногда вводят нас в заблуждение. Если на какие-то вещи мы реагируем особенно эмоционально, они влияют на наши чувства гораздо больше, чем какая-то куда более важная, но менее «заметная» информация. Здравый смысл может стать хорошей альтернативой эмоциональной узости восприятия, он позволяет выйти за рамки спонтанной реакции и принять во внимание весь контекст — и прошлый, и настоящий, — прежде чем принимать решение.

В рассказанной выше истории человек совершает вполне объяснимую ошибку: самая очевидная информация ввела его в заблуждение, а затем у него не было времени допросить обоих участников инцидента. Тем не менее многие из нас невольно совершают подобные же ошибки — идут на поводу эмоций, — даже притом что весь контекст в целом вполне доступен для изучения.

Если возможно, отойдите на шаг назад, оцените ситуацию с более широкого угла, чем дает сиюминутная перспектива. Обдумайте все с точки зрения здравого смысла, чтобы выбрать наиболее подходящий курс действий.

Во мне есть две ипостаси: одна общественная, другая частная. Одна слушает голос толпы, другая внимает только внутреннему голосу. Мнения других людей, конечно же, важны. Они могут помочь решить какие-то проблемы, они могут дать ценные советы; они могут помочь мне определиться, что я хочу делать — в следующий ли момент или в жизни в целом. Но эти же голоса и мнения могут также стать препятствием на пути к моему истинному призванию. Услышать клич судьбы, зов своего призвания — задача никак не из легких. Однако, чтобы стать творцом собственной жизни, я должен следовать своему внутреннему голосу — во всем, что я пишу, говорю и делаю.

Хватит ли у меня смелости оставить безопасный путь и выбрать собственный, никем не проверенный маршрут?

В один прекрасный день на пути домой Лума Муфле свернула не на том перекрестке и оказалась в Кларкстоне, небольшом городке на окраине Атланты. Дети здесь слонялись по улицам, пиная камни и палки, потому что играть больше было не во что. Такого уровня бедности Лума еще не видела, так как эмигрировала в США из Иордании. Она навела справки и выяснила, что Кларкстон — город для беженцев, которые иммигрировали в США из охваченных войной стран, таких как Судан, Сомали, Эфиопия, Афганистан и Босния. Через несколько дней Лума вернулась в этот город и подарила тем детям футбольный мяч.

Но этого было недостаточно. Лума хотела по-настоящему изменить жизнь этих детей, и поскольку сама была футболистом, начала тренировать их. Когда им нужна была помощь в школе, она помогала им в учебе, в частности потому, что больше некому было это делать, так как многие из родителей не могли ни читать, ни писать по-английски. В 2006 году Лума основала организацию под названием Fugees Family, которая помогала детям, пережившим войну, получить реальный шанс стать кем-то на их новой родине.

Этот путь Лумы начался с неправильного поворота. Она свернула с безопасной дороги, по которой двигались все остальные. Она использовала этот шанс и теперь дает другим людям шансы на лучшую жизнь.

Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Что он говорит вам? Будьте творцом своего собственного пути.

Хорошие и плохие вещи случаются с каждым, но то, какую сторону медали я обычно вижу, в конечном счете определяет, насколько я счастлив. Если я вижу только негатив и игнорирую все положительное, я создаю реальность, в которой негатив усиливается, а позитивные стороны уходят в тень. Но если я решаю сосредоточиться на позитиве, я усиливаю его и фактически создаю лучшую реальность. Даже в самых тяжелых обстоятельствах можно найти что-то хорошее, за что можно уцепиться. А уж когда дела действительно идут на лад и я не рассматриваю этот факт просто как данность, я очень радуюсь, как мне повезло.

Сосредоточенность на положительном не означает, что человек оторван от реальности и не обращает внимания на проблемы и трудности, которые существуют в жизни каждого. Наоборот, это как раз говорит о реалистичном взгляде на мир — о том, что важно не оставлять без внимания позитивные вещи, которые являются такой же неотъемлемой частью реальности, как и отрицательные. В любой момент я могу выбрать, на чем сфокусироваться и куда направить свое внимание.

Шерон, моя бывшая студентка, была замужем уже десять лет, когда рассказала мне свою историю. Первые два года с мужем были блаженством, настоящим медовым месяцем. Но затем все стало постепенно ухудшаться. Начались ссоры, и Шерон осознала, что ее партнер на самом деле отнюдь не мистер Совершенство. Следующие несколько лет отношения были невыносимы для них обоих, и они с мужем начали думать, что так дальше продолжаться не может.

Но тогда Шерон вспомнила, что когда-то на моих лекциях, когда она училась на бакалавра, я рекомендовал студентам книгу Джона Готтмана «Семь принципов удачного брака» [70] Готтман, Д. Карта любви. Семь принципов удачного брака. М.: Эксмо, 2011. . Шерон перечитала ее и вспомнила об одной из идей Готтмана: если фокусироваться на недостатках партнера, эти недостатки становятся только заметнее, а партнер ведет себя все хуже. Сосредоточенность на негативе была частью проблемы и нисколько не помогала ее решению.

Шерон решила изменить свой подход и начала активно искать в партнере положительные стороны. Результаты поистине поразили ее. Она не только заново открыла для себя удивительные вещи в своем муже — как раз те, из-за которых она его изначально и полюбила, — но и поведение мужа также изменилось к лучшему.

Сейчас, спустя десять лет брака, Шерон и ее партнер по-прежнему переживают взлеты и падения, как это бывает у каждой пары, но их отношения значительно улучшились и продолжают улучшаться. Создайте основу, на которой базируются счастливые отношения — и счастливая жизнь. Откройте все самое лучшее в себе и в других, просто обратив внимание на положительные стороны.