Марти Лэйни - Преимущества интровертов

Настоящая проблема Эндрю и Брук заключалась в том, что их постоянная междоусобица основывалась на ощущении каждым собственной неполноценности. Эндрю в глубине души считал, что должен ускорить свой жизненный ритм. Брук, со своей стороны, боялась сделать остановку. Стыд, испытываемый обоими из-за собственного темперамента, выражался во взаимном отчуждении и упреках. Оба считали, что недостойны любви.

Теперь вам понятно, что подобная схема отношений может привести к серьезным трениям между партнерами. Как же такой паре сгладить разногласия, не наступая друг другу на ноги? Здесь потребуются определенные танцевальные навыки и большая честность.

Брук и Эндрю необходимо честно обсудить друг с другом свои разногласия и вспомнить о тех ожиданиях, которые они возлагали на брак. Подобная беседа может оказаться болезненной. Эндрю, возможно, почувствует смущение относительно своих тревог и опасений. Брук, скорее всего, ощутит неловкость из-за того, что ее отталкивает отсутствие в характере Эндрю традиционно мужских черт. Но, только открывшись друг другу и обсудив принятое в той культурной среде, где они оба выросли, распределение ролей между мужчиной и женщиной, они смогут сломать собственные стереотипы в отношениях и предпринять необходимые шаги по их спасению. В любых равноправных союзах оба партнера стараются настроиться на потребности другого и пытаются соответствовать им. Оба чувствуют, что с ними считаются и о них заботятся. Приведенные ниже советы по выведению отношений из тупика вы можете применить к своей конкретной ситуации.

Для начала составьте своеобразный график бесед, чтобы, не отвлекаясь, обсудить ваши отношения. Решите, когда будете это делать. Например, по средам, в восемь часов вечера, весь месяц, начиная со следующей недели. Вознаградите себя, разделив друг с другом любимый десерт или сходив в кино. Всегда прекращайте беседу в установленное время. Придерживаться плана может оказаться труднее, чем вы представляли. Если возникли какие-то сложности, обсудите причины их появления. Иногда перспектива говорить о чувствах и собственных взглядах на жизнь очень смущает. Признайтесь в этом и начните еще раз.

– Выскажите оба свой взгляд на то, какой вы видите свою роль в отношениях; каждому партнеру отводится по пятнадцать минут.

– Обсудите, как распределялись роли в семье ваших родителей.

– Говорите только о своей точке зрения, а ваш партнер пусть говорит о своей.

– Пусть каждый повторит сказанное партнером, причем в течение примерно пяти минут.

– Спросите у партнера, достаточно ли точно вы передали его слова, а он пусть спросит у вас.

– Уточните все несоответствия.

– Поблагодарите партнера за участие.

– Поговорите о том, что вы считаете сильными и слабыми сторонами охарактеризованных вами ролей; каждому партнеру отводится на это примерно пятнадцать минут. Например, партнер-мужчина может поделиться своими мыслями и наблюдениями по поводу брака, посетовать на то, что он вынужден ограничивать общение, поскольку его чувства не принимаются в расчет. Партнер-женщина может признаться в том, что семья ей помогает становиться более гармоничной личностью, но из-за того, что она не сбавляет темпа жизни, ее шансы на близость уменьшаются.

– Пусть каждый своими словами перескажет то, что услышал от другого, проясните все моменты недопонимания.

– Обсудите в течение пяти минут, что вы чувствуете в данный момент; если же толком не разобрались в своих ощущениях, прервитесь на минутку и проанализируйте их.

– Выскажите предположение, что, по вашему мнению, чувствует ваш партнер: испуг, разочарование, волнение, опустошенность и т. п.

– Каждый партнер выбирает два способа изменить собственную роль в отношениях. Например, женщина может попрактиковать расслабление, постараться изменить привычку отстаивать свою правоту, чрезмерную склонность все критиковать, заменив ее умением слушать другого и позволять партнеру играть ведущую роль. Мужчина может постараться стать более открытым и попытаться избавиться от ощущения, что постоянно делает что-то неправильно, время от времени брать на себя роль лидера, противостоять критике и попробовать утихомирить свои эмоции, когда они его переполняют.

– Договоритесь обсудить во время следующей беседы, насколько вам удалось улучшить поведение.

– Не наказывайте партнера, если заметите, что он или она возвращается к прежней модели поведения.

– Признайте, как храбро вы вносите изменения в свою жизнь! Все идет отлично.

– Отчитайтесь в том, как продвигаются дела с переменами в поведении.

– Пусть каждый из вас в течение пятнадцати минут перечисляет, что ему больше всего нравится в партнере, например: мне нравится, как ты слушаешь; ты очень интересно рассказываешь о книге, которую сейчас читаешь; мне по душе твое предложение пойти на скачки.

– Уточните высказывания партнера, проясните все моменты недопонимания.

В течение десяти минут проводите «мозговой штурм» по поводу идей, как развлечься так, чтобы это удовлетворило вас обоих, например: посетить местное историческое общество, отправиться в компьютерный магазин и опробовать новую компьютерную игру, прогуляться по саду, полному роз, сходить в недавно открывшийся ночной клуб.

– Обсудите, что вы думаете и чувствуете по поводу своего участия в занятии, выбранном вашим партнером. Назначьте дни в течение ближайшего месяца, когда будете реализовывать по одной идее. Отметьте эти даты у себя в календарях.

– С ответственностью отнеситесь к планированию каждого вечера (или дня).

– Поздравьте друг друга. Это не только развлечение, но и тяжелая работа!

Теперь, после того как вы чему-то научились, продолжайте беседовать друг с другом о ваших отношениях. Общение – это замкнутая система: вы поровну делите время или один забирает все себе? (Разумеется, иногда такое случается, но какова общая модель общения?) Если доминирует кто-то один, обсудите способы, которые помогут второму стать активнее. Например, мужчина-интроверт может сказать партнерше, что хотел бы, чтобы она говорила медленнее и делала перерывы, а он мог бы вставить слово. Женщина-экстраверт может сказать, что не чувствует себя связанной с ним, если не знает его мыслей. Она может описать свои чувства, когда слушает его: обеспокоена, рассеянна, разочарована (ей кажется, что все это пустая трата времени), заинтересована и т. д.

Его чувства можно описать словами: нервозность, незащищенность, удовольствие. Замечательное упражнение – попробовать ходить так, как ходит партнер. Если решите выполнить его, обратите внимание, что вы при этом испытываете: дискомфорт, спешку, скуку, расслабление, разочарование. Организуйте новые серии разговоров, подберите темы для обсуждения, например урегулирование конфликтов или самочувствие в зависимости от уровня энергии. Не забывайте отмечать положительные стороны ваших отношений. Помните: стиль жизни вашего союза имеет свои сильные стороны – используйте их себе во благо.