Анни Лайоннет - Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни

У всех нас бывают тяжелые дни, когда, кажется, ничего не удается. Как будто весь мир ополчился против нас, и одна проблема следует за другой. Это неизбежная составляющая процесса. Если вам представляется, что вы в тупике – возможно, настало время перезарядить батарейки. Когда энергия на нуле, ничто не может быть лучше, чем долгий крепкий сон. Хорошо отдохнув, вы готовы к новому дню и ко всему, что он может принести с собой. Если вы все равно чувствуете себя подавленным, попробуйте посмотреть на беспокоящую вас проблему в другом ракурсе, и вы ощутите прилив сил. Возможно, вы привыкли твердить себе, что вам просто необходим восьмичасовой сон, а иначе вы просто не способны адекватно функционировать. Проверьте, правда ли это. Иногда ведь получаешь и сюрпризы.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

Из каждой ситуации можно вынести нечто ценное. Все зависит от точки зрения.

Прошлая жизнь может оказаться тяжким грузом. Если вы понимаете, что произошедшие с вами ранее события подрывают вашу веру в себя и не дают двигаться вперед, не думайте о них. Отпустите свое прошлое. Это может потребовать времени, а возможно, вам понадобится помощь. Будьте терпеливы и внимательны к себе, ищите поддержки у друзей или обратитесь к специалисту за консультацией, если это потребуется.

Поддерживать свою мотивацию требует энергии и решимости. Ниже приведен перечень приемов, которые могут облегчить эту задачу. Дополните его собственными идеями. Применяйте их постоянно. Пусть они станут частью вашей повседневной жизни.

• Поддерживайте веру в себя и свою способность достичь поставленной цели. Работайте с аффирмациями. Произносите их в настоящем времени: «Я талантлив и уверен в себе», «У меня замечательная работа», «Я влюблен и счастлив».

• Твердите себе, что заслуживаете самого лучшего. Помните – вы всегда получаете то, чего ожидаете.

• Создайте образ желанной реальности, ощутите ее присутствие. Это мощный инструмент, помогающий держать себя в тонусе.

• Будьте открыты – вдруг перед вами возникнут неожиданные возможности. Правильный подход и позитивный образ мыслей способен превратить в возможность любую проблему.

• Будьте терпеливы и дайте себе время. Все произойдет, когда это будет нужно – не раньше и не позже.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

Наслаждайтесь приключением и надейтесь на лучшее.

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПРИМЕР

Как доверять происходящему?

Существует хорошо известная история о человеке, следившем за тем, как бабочка появляется из кокона. Она никак не могла освободиться от пут. Казалось, прошла уже целая вечность, и человек решил помочь бабочке. Он взял перочинный нож и разрезал кокон. Бабочка упала на землю. Человек ожидал, что бабочка вот-вот расправит крылья, но к своему ужасу осознал, что она не может взлететь. Усилия, которые требовались бабочке для того, чтобы выбраться из кокона, укрепляли ее крылья. Без этого она не могла стать тем прекрасным созданием, каким ее создала природа.

Решившись осуществить свою цель, вы переживаете ее как реальность. Вы твердо намерены достичь ее, чувствуете душевный подъем каждый раз, когда думаете об этом. Однако подобному состоянию – а соответственно, и продвижению вперед – может помешать внутренний конфликт. Вместе с приятным волнением вы испытываете страх, беспокойство, нервное напряжение. Например, вы решили похудеть, но приходите в ужас при мысли о физических упражнениях. Вы мечтаете о любви, но не хотите вновь оказаться уязвимыми. А возможно, вы хотите поменять работу, но не чувствуете в себе силы даже надеяться на лучшее.

Основой подобных сомнений зачастую являются следующие вопросы.

• Что, если у меня ничего не получится?

• А вдруг я недостаточно хорош для этого?

• А что будет, если я преуспею?

Как только вы заметили, что задаете себе подобные вопросы, воспользуйтесь техникой рефрейминга.

• Что мне необходимо сделать, чтобы добиться успеха?

• Как я могу с наибольшей эффективностью применить свои навыки и способности для достижения цели?

• Как я буду праздновать победу?

Продолжайте смотреть на происходящее с позитивной точки зрения и верьте, что вам все по плечу. Если вы мечтаете о новых взаимоотношениях – значит, вы способны любить и быть любимыми. Если вы стремитесь к финансовому благополучию – значит, вы заслуживаете иметь много денег.

Почти в каждой ситуации, с которой нам приходится сталкиваться, мы знаем, что для нас лучше – начиная от взаимоотношений с людьми и кончая выбором диеты. Однако по причинам, которые нам самим не всегда понятны, мы саботируем собственное предприятие: например, перестаем принимать витамины и делать гимнастику – даже если чувствуем, что они приносят нам пользу и мы лучше себя чувствуем. Иногда это происходит незаметно, подсознательно, и мы даже не отдаем себе отчет в том, что делаем (или чего не делаем). Просто признайте, что саботаж имеет место. Удивительно, но одно это уже способно отчасти исправить ситуацию. Если же это не помогает, обратитесь за помощью к команде поддержки.

И преодолевайте пределы возможного. Позитивные ожидания побуждают вас заглянуть за их пределы. Продолжайте раздвигать границы мира. Перед вами настоящая terra incognita , [3] Terra incognita – от лат. «неизвестная земля». и она ждет своего исследователя.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

Вдохновение помогает человеку реализовать его потенциал.

Желание создать для себя новую жизнь – очень мощный стимул. Существует, однако, и другой. Выберите человека, который воплощает собой все, чем вы восхищаетесь. Это может быть реальный или вымышленный персонаж, или кто-то, с кем вы знакомы лично. Подумайте, что привлекает вас в этом человеке, почему он вам так нравится. Может быть, он смел и решителен, или он из тех людей, которые способны изменить мир, сделать его лучше. А разве у вас нет этих качеств? Присмотритесь повнимательнее. Мы часто проецируем вовне и узнаем в других свои скрытые качества и достоинства.

Перечислите, что восхищает вас в выбранном вами человеке.

Качества, которыми я восхищаюсь в этом человеке:

1.

2.

3.

4.

5.

Качества, которые роднят меня с этим человеком:

1.

2.

3.

4.

5.

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВЫВОД

Стремление создать для себя лучшую жизнь подпитывает нас энергией и побуждает двигаться вперед. Испробовав все (или лишь некоторые) способы поддержки мотивации, вы сможете добиться максимальной концентрации и продолжать путь к избранной цели.