Алена Либина - Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации

Совладание со страхом перемен

Алена : Привычный образ жизни, прежние предвзятые оценки, автоматизмы поведения не так легко сдают свои позиции! Самые устойчивые из них придется разрушить… К примеру, ту стену страха, которой мы оградили себя от внешнего мира, от азарта поиска, от возбуждающего влияния изменений, от волнующего ощущения новизны… Внутреннее сопротивление изменениям вызывает ощущение паники перед будущими изменениями.

Зоя : Как внутреннее сопротивление изменениям может вызывать панику?

Алена : Образно говоря, жизнь человека можно представить в виде бурной полноводной реки. Страх перемен создает на пути этой реки мощную стену, непреодолимую преграду. Плотина из комплексов, пессимистичных установок, воображаемых картин поражения, прошлых обид кажется непреодолимой. Какие эмоции у нас возникнут в случае, когда мы, явно ощущая на своем пути препятствие, пытаемся эту плотину разрушить?

Юлия : Бурные отрицательные! Да еще какие бурные! Злость вперемешку с обидой, замешанные на чувстве вины. Жгучая смесь… взрывоопасная!

Алена : Верно! Мы оказываемся в плену бурных негативных эмоций. Чтобы избавиться от этих эмоций, освободиться от тягостного напряжения, нам хочется как можно скорее вырваться на волю. Хочется сбросить с себя тяжелую ношу стресса, избавиться от состояния оцепенения, и мы… сжигаем за собой все мосты. Резко разрываем с кем-то отношения, принимаем опрометчивые решения, совершаем поспешные поступки. Пытаемся кардинально изменить жизнь и добиться существенных перемен, а в результате…

Марина: …сгоряча совершаем очередную глупость.

Алена : Именно так! Импульсивная стратегия изменений характерна для тех, кто еще недостаточно убедился в собственных силах и опасается, что инерция старого окажется сильнее желания начать новую жизнь.

Марина : Почему так происходит?

Алена : Импульсивные стратегии оказываются недостаточно продуманными и зачастую неуместными. В таком случае изменение может оказаться изменением к худшему.

Жизнь крайне редко требует от нас резких изменений. Лишь в редких случаях в значимой ситуации, требующей немедленного вмешательства, мы должны молниеносно принимать решение и действовать безотлагательно. Но даже в таких редких случаях лучше действовать осмотрительно и продуманно.

Марина : Как можно избавиться от внутреннего дискомфорта и бремени негативных эмоций безболезненно?

Алена : Избавиться от внутреннего дискомфорта можно, проиграв в воображении ситуацию символического разрушения «стены страха». Символическое разрушение препятствий оказывается весьма эффективным средством совладания с отрицательными эмоциями в любых начинаниях. Символическое разрушение препятствий позволяет, так сказать, выпустить лишний пар и мобилизовать внутренние ресурсы.

Столько лет наше богатое воображение было питательной почвой для произрастания разнообразных комплексов, страхов, иллюзий, искусственных проблем. Теперь у нас есть прекрасная возможность на практике убедиться в его позитивной роли. Чудодейственная сила воображения вполне может послужить нам на пользу.

Итак, символическое разрушение «стены страха». Тон в этой игре сказочный. Ощущение сказки поможет нам пробудить позитивную силу воображения. Представьте себя со всех сторон окруженной высокой стеной. Не имеет значения, создали вы ее собственными руками или с участием других людей. Окружающая вас со всех сторон стена является препятствием к полноценной жизни, наполненной радостными событиями, интересными встречами. Одним словом, свободой! Представьте, что «стена страха» отделяет вас от всего, что вам необходимо в жизни как воздух! Стена отделяет вас от всего, без чего вы не можете жить! Ощутите свое состояние пленницы «стены страха» как можно более отчетливо:

«Сижу я одна-одинешенька за высокой стеной. Моя жизнь проходит скучно и однообразно… Мне не хватает ярких событий, позитивных эмоций. Я задыхаюсь без притока свежего воздуха! Под ногами у меня зыбкая и вязкая почва, непроходимое болото… Мне холодно и зябко… руки закоченели, ноги онемели… Мне нечем укрыться от непогоды. Солнечный лучик через эту стену не пробьется, случайная птица не залетит. Такая эта стена высокая. Мне ничего не остается, как только наблюдать за происходящими за стеной событиями через крохотное узенькое окошко…

Ах, какая интересная жизнь за этой стеной! Ярко светит солнце. Его ласковые лучи согревают все вокруг. После теплого дождя на небе появляется великолепная радуга. Воздух насыщен свежестью и ароматами цветов. Все здесь живут увлекательными событиями, радуются, смеются, наслаждаются жизнью и свободой!

Глядя на этот мир, я злюсь на себя: «Что ж это я здесь делаю?! Так всю жизнь и проведу за этой стеной?! Судьбу свою не испытаю? Счастья не увижу? Чем же это я так провинилась перед собой, что добровольно лишаю себя увлекательной жизни?! Я заслуживаю иной жизни. В моей власти разрушить стену «страха» и выйти на свободу. Я хочу жить здесь и сейчас, каждую минуту, каждую секунду!»

Различение реальных и мнимых препятствий

Нелли : Неужели «стена страха» действительно является мнимым препятствием?

Алена : Именно так. Каждый человек испытывает страх, оказываясь перед необходимостью изменений. У каждого человека проблемы вызывают душевную боль. Каждый человек испытывает негативные эмоции в ситуации, когда не все идет так, как хотелось бы. Но! При этом одни, совладая с негативными эмоциями, со страхом изменений и душевной болью, продвигаются к желанной цели. Другие же оказываются у негативных эмоций в плену. Не страхи, а отсутствие необходимых для самостоятельной жизни навыков является реальным препятствием на нашем пути.

Даша : Мне удалось изменить свою жизнь к лучшему, как только я перестала страхам потакать. Все чего-то боятся. Всем бывает больно и обидно признавать неудачи. Так что же, из-за своих страхов отказываться от радостей жизни? Я захотела позитивных изменений в своей жизни и уже добилась своего.