Клаус Фопель - Сплоченность и толерантность в группе. Психологические игры и упражнения

2. Затем участники пытаются определить рубежи своей жизни — особенно важные достижения, оказавшие влияние на их развитие. Каждый старается отметить от семи до десяти таких рубежей. На рисунке эти рубежи изображают другим цветом и снабжают короткими надписями. Например, это могут быть следующие события:

• мой первый школьный день;

• переезд в другой город;

• я познакомился с моим лучшим другом;

• мой первый друг, моя первая подруга;

• мое замужество (или женитьба);

• моя первая работа,

3. Когда все рубежи зафиксированы, переходите к следующему этапу. Над линией, соответствующей годам жизни, каждый рисует другим цветом кривую, показывающую развитие его жизненных ощущений: хорошее самочувствие, успехи, счастливые моменты ведут кривую кверху; неудачи, болезни, разные проблемы поворачивают ее вниз. Теперь мы можем легко рассмотреть вершины, низшие точки и точки перегиба кривой (10 минут).

4. Затем участники собираются по три человека вместе и представляют друг другу свой „жизненный путь“ (15 минут).

5. Каждый квартет выбирает „жизненный путь“ одного из участников» самый репрезентативный или интересный с их точки зрения, чтобы представить его на пленуме всей группе.

Время от времени опытные ведущие чем-то ошеломляют членов группы. Попробуем применить на практике один из подобных методов

— 10 минут —

1. Объясните членам группы, что в данной игре проверяется координация движений.

2. Участники могут расположиться где захотят: на стульях, столах или на полу либо остаться стоять.

3. Предупредите игроков, что выполнить это упражнение одним махом очень трудно. В таком случае они не будут разочарованы, когда потерпят неудачу.

4. Сначала каждый участник правой рукой рисует в воздухе круг, большой или маленький, какой пожелает. Это довольно просто, и все смогут легко выполнить задание.

5. Затем каждый участник левой рукой рисует в воздухе крест. Это тоже легко. Все сразу смогут это сделать.

6. И вот настала трудная минута: нужно выполнить оба движения одновременно. Некоторым покажется, что это практически невозможно. Обычно с заданием справляется только один из тридцати участников и очень редко — двое.

Варианты:

Участники сидят либо на стульях, либо на столе и правой ногой приблизительно полминуты описывают круги в воздухе. Продолжая рисовать круги ногой, они пытаются правой рукой написать в воздухе свое имя… Это практически невыполнимо.

Задание можно облегчить, если круги рисовать левой ногой, а ими писать правой рукой. С этим вариантом часто справляются несколько участников.

7. Обсудите с группой возможные причины возникших трудностей. Объясните участникам, что если потренироваться, то можно научиться выполнять этот трюк. Исходя из своего опыта расскажите, как долго нужно упражняться, чтобы овладеть этим искусством.

Почему выполнить задание так трудно? На уровне нейронов или физическом уровне никаких препятствий для выполнения этого упражнения нет!

Уже в самом начале совместной работы мы стараемся способствовать развитию воображения членов группы, поскольку воображение служит предпосылкой для дальнейшего роста творческих способностей и умения решать проблемы

— 30 минут —

Материалы:

Вам потребуется несколько яблок (по одному на каждого участника).

1. Кратко обсудите с участниками значение воображения как для профессиональной деятельности, так и для получения удовольствия от жизни. С какими заданиями нам легче справиться благодаря развитой фантазии? Полезна она лишь людям искусства или нужна всем?

2. Попросите членов группы удобно устроиться на полу или на стуле.

3. Не торопясь, прочтите спокойным тихим голосом нижеприведенный текст. Дайте участникам достаточно времени, чтобы они могли представить себе каждую картинку:

«Закрой глаза и глубоко вдохни. Дыши ровно и спокойно, постарайся расслабиться, Сконцентрируй внимание на своих ощущениях. Представь, что ты находишься в приятном месте, где можешь с удовольствием съесть яблоко. Попробуй понять, что именно делает дня тебя это место приятным,».

Теперь представь, что ты держишь в руках восхитительное, только что снятое с ветки яблоко. Почувствуй легкую прохладу в руке, в которой оно лежит… Почувствуй вес яблока, его твердость, круглую форму, нежность кожи…

Внимательно исследуй стебель. Напряги фантазию и постарайся разглядеть каждую мелочь: мелкие вмятины, пятнышки, солнечный свет на кожуре. Смотри на яблоко до тех пор, пока не потекут слюнки. Только теперь откуси чуть-чуть от яблока. Услышь сочный хруст…

Насладись сладким вкусом яблока…

Теперь возьми нож, разрежь яблоко пополам, и посмотри, что у него внутри, Исследуя поверхность среза, косточки и сердцевину, время от времени старайся увидеть более общую картину: свою руку, предметы, находящиеся вокруг; почувствуй воздух…

Теперь не торопясь съешь воображаемое яблоко…

Открой глаза. Понравилось тебе яблоко? Возможно, ты ощутил его вкус сильнее, чем вкус всех тех яблок, что ты по-настоящему съел за последнее время. Однако ты не до конца представляешь себе, что такое яблоко. К сожалению, обычно мы уделяем мало внимания тому, что едим. Мы что-то делаем во время еды, разговариваем, думаем, но вовсе не концентрируемся на нюансах наших чувственных ощущений.

Теперь я даю каждому из вас настоящее яблоко. Ты можешь его съесть. Но, пожалуйста, не разговаривай при этом. Сконцентрируй все свое внимание на яблоке и своем чувственном восприятии. Прежде чем съесть яблоко, потрать одну минуту на то, чтобы исследовать его хорошенько. Рассмотри форму, величину, цвет, какие-то особенности фрукта. Оцени его температуру, твердость, поверхность, вес. Когда ты уже хорошо «узнаешь» свое яблоко, чуть-чуть откуси от него. Прислушивайся к своим ощущениям, определяй вкус, запах, обращай внимание на все подробности. Не торопись. (Дождитесь, пока все спокойно съедят яблоки.)

Опять закрой глаза. Твоя пищеварительная система усваивает яблоко, которое ты только что съел. Яблоко становится частью тебя…

Представь, что ты яблоко. Ты висишь на яблоне. Подари себе глубокий вдох. Дай воздуху вытечь из тебя…

Вместе с воздухом выпусти из своего тела напряженность. Пусть уйдут все мысли, совершенно спокойно поразмысли о том, как хорошо быть чудесным яблоком, висеть на настоящей яблоне, в прекрасном фруктовом саду, где-то далеко от города…

Ты чувствуешь на своей кожуре теплое солнце. Ты ощущаешь нежным летний ветерок. Небо над тобой глубокого синего цвета. Приятно чувствовать, как солнечные лучи согревают твое «тело», «тело» яблока. Иногда ты ощущаешь запах других яблок, созревающих рядом с тобой в саду. Так приятно быть составной частью природы…