Ирина Малкина-Пых - Простудные заболевания

1. Определите качества, которые вы хотели бы приобрести. Составьте список положительных качеств, которые вы хотели бы приобрести. Если вы затрудняетесь в определении этих качеств, вспомните о людях, к которым вы относитесь с уважением, и о тех качествах, которые у них присутствуют.

2. Сопоставьте качества, которые вы хотите приобрести, с вашими убеждениями и вашим поведением. Теперь подумайте о том, какие убеждения вы должны сформировать, чтобы у вас появились желаемые качества. Очевидно, что они связаны с вашим внутренним спокойствием. Вы можете сформулировать новое убеждение следующим образом: «Я уверен, что могу без паники принять любые удары судьбы».

С какими действиями связаны подобные убеждения? Это может быть хладнокровное разрешение кризиса на работе, преодоление непредвиденной проблемы, возникшей дома или во время отдыха. В подобных случаях бывает необходимо успокоить других людей, которые проявляют озлобленность или испытывают огорчение, либо хладнокровно выдержать внешнее давление, не впадая при этом в уныние.

3. Приведите примеры. Какие собственные поступки вы можете вспомнить? Возможно, вы с удивлением обнаружите, что в ваших прошлых действиях уже проявлялись те качества, которые вы хотите приобрести. Вы могли демонстрировать эти качества в ситуациях, на которые раньше не обращали внимания или воспринимали их как незначительные. Однако теперь их следует принять в расчет. В этих ситуациях вы вели себя так, как будто уже имели уверенность в себе. Не забывайте об этом и следуйте по пути укрепления своих позитивных убеждений.

4. Сыграйте роль. Ведите себя в будущем так, словно у вас уже сформировано необходимое убеждение. Это может потребовать некоторой актерской игры. И такое поведение действительно является игрой. Действуя таким образом, вы будете последовательно играть роль человека, который верит, что справится с любой сложной ситуацией. Впоследствии вам не понадобится играть и вести себя так, будто у вас есть определенное убеждение. Оно у вас действительно будет.

5. Используйте положительные утверждения. Поддерживайте свое убеждение положительными утверждениями, которые следует постоянно повторять себе. И если негативный диалог усиливает убеждения, ограничивающие ваши возможности, то положительные утверждения могут значительно подкрепить убеждения, которые расширяют ваш потенциал и к которым вы стремитесь. Не нужно делать положительные утверждения только в тех случаях, когда вы находитесь в сложной ситуации, используйте их и в другое время. Вы можете произносить их вслух, если вас никто не слышит. Начинайте и завершайте день с положительных утверждений, говоря себе: «Я сумею справиться с любыми трудностями, которые могут возникнуть сегодня. Я уравновешен, спокоен и компетентен».

6. Фиксируйте положительные изменения. Лучше всего для этого вести дневник, в котором вы будете отражать свое поступательное движение на пути к формированию новых убеждений. Записи будут фиксировать все ваши позитивные действия, некоторые из которых вы можете забыть или не заметить. Дневник поможет вам лучше увидеть преимущества сильных позитивных утверждений. Возможно, в письменной форме они будут воздействовать на вас в большей степени, чем при произнесении вслух.

Итак, вы разбирались со своими установками и убеждениями (которые, собственно, и определяют вашу шкалу ценностей) при помощи логического анализа, то есть используя мышление. Получилось? Надеюсь, что да. А теперь я предлагаю вам сделать еще один шаг на пути к исцелению – научиться использовать интуицию.

Приходилось ли вам когда-нибудь, потерпев неудачу, вдруг осознать, что вы, оказывается, с самого начала знали, чувствовали, что ваше начинание обречено на провал? Или, напротив, одержав победу, поймать себя на мысли, что вы заранее были абсолютно уверены в успехе? Очевидно, такого рода ощущения хоть раз в жизни испытывает каждый человек. Не странно ли?

Оказывается, в каждом человеке заложена глубинная, чаще всего неосознаваемая часть его самого, которая знает все. И если даже это знание заглушено, погребено под мощными построениями логики и здравого смысла – оно время от времени проявляется в непонятных предчувствиях, странных состояниях сознания, неожиданных прозрениях. Некоторые люди слышат этот внутренний голос достаточно хорошо, доверяют ему. Но их меньшинство (Вершинина, 2004).

Можно спорить о природе этого явления – вот и наука еще не дала ему однозначного объяснения. Но то, что естественный природный механизм предвидения реально существует – это факт. Чаще всего этот феномен называют интуицией.

Ее значение большинство людей обычно недооценивает. Люди привыкли доверять рассудку, сознанию, логике, просчитывать, прогнозировать ситуации. А интуиция, как инструмент познания мира и ориентации в нем, кажется слишком ненадежной, непривычной, мистической, неподвластной управлению сознанием.

При этом люди часто и не догадываются, что интуитивное восприятие гораздо эффективнее логического. Логика просто не в состоянии учесть и осмыслить все огромное количество факторов, влияющих на нас, все множество параметров внешней среды, от которых мы зависим. Обработать огромный объем окружающей нас информации и сделать нужные выводы под силу лишь интуиции.

Интуиция дает огромные возможности для самоосуществления. Она открывает в нас самих и в нашей жизни те возможности, о которых мы даже не подозревали. Кроме того, живя по интуиции, мы обретаем защиту и создаем себе более безопасные условия обитания.

Анализируя этот феномен, начинаешь понимать, что все происходящее с нами не результат случайного стечения обстоятельств или влияния чьей-то воли, а дело наших собственных рук. Для каждого человека существует наиболее подходящая ему жизненная дорога – оптимальный путь. Этот путь, как картинка-пазл, включает все наши личностные качества, психофизиологические особенности, способности и таланты. И способность чувствовать это верное направление тоже нам дана от рождения. На протяжении жизни интуиция всегда старается вывести человека именно на этот, наиболее подходящий для него, путь, где с большей вероятностью его ждут удача, успех, полнота самореализации и всевозможные жизненные радости. Хотя, конечно, даже жизнь по интуиции не избавит вас от необходимости выбирать, работать, испытывать определенные трудности и т. д. То есть интуиция – это дорога, по которой можно прийти к успеху. Но на дороге бывают и камни, и размывы, и крутые повороты. Интуиция поможет вам не сбиться с пути, но соломки не подстелит. Но и это немало.