Аллен Карр - Простой способ перестать курить

1. Никогда не будете сомневаться в своем решении.

2. Не начнете ждать, пока станете некурящим. Если начнете, получится так, что ничего никогда не случится, и у вас начнется боязнь.

3. Не будете пытаться забыть о курении или ждать, когда настанет «момент истины». Иначе лишь начнется боязнь.

4. Не станете использовать заменители.

5. Начнете видеть курильщиков в их настоящем обличьи и отнесетесь к ним с жалостью, а не с завистью.

6. Не станете менять образ жизни лишь потому, что вы прекратили курить, какие бы времена ни настали: хорошие или тяжелые. Иначе у вас появится чувство, будто вы приносите реальную жертву, а вам это незачем. Вспомните: вы не бросили жить. Вы вообще ничего не бросили. Напротив: вы исцелились от ужасной болезни и сбежали из внутренней тюрьмы. С течением времени, с улучшением вашего здоровья, как физического, так и морального, взлеты покажутся вам выше, а падения — ниже, чем во времена вашего курения.

7. Всякий раз, вспоминая о сигаретах, как в следующие несколько дней, так и потом в жизни, вы всегда будете думать: УРА, Я НЕ КУРЮ!!

Ни один курильщик, дай ему шанс вернуться во время до зависимости со всеми нынешними знаниями, не захочет начать все сначала. Многие из курильщиков, которых я консультирую, убеждены, что стоит мне только помочь им завязать, они никогда и не помыслят больше о курении, и все же тысячи курящих успешно оставляют эту привычку на многие годы и живут абсолютно счастливо, — лишь затем, чтобы снова угодить в западню.

Я уверен в том, что эта книга поможет вам относительно легко перестать курить. Но предупреждаю: когда курящему удается легко перестать, ему так же легко удается начать снова.

НЕ ПОПАДАЙТЕСЬ В ЭТУ ЛОВУШКУ.

Неважно, как давно вы завязали, или насколько убеждены, что вы никогда снова не втянетесь, заведите себе жизненное правило: не курить ни по какому поводу. Дайте отпор миллионам фунтов, которые табачные компании тратят на продвижение, и помните, что торгуют они наркотиком и смертоносным ядом N 1. У вас не бывает искушения попробовать героин, — а от сигарет умирает сотнями тысяч больше человек, чем от героина.

Не забывайте: первая сигарета вам ничего не даст. У вас не будет ломки, и облегчить будет нечего, и у нее окажется мерзкий вкус. Она сделает лишь одну вещь: подаст в тело никотин, и тихий голос на задворках вашего разума скажет: «Хочется еще одну». И у вас будет выбор: либо некоторое время помучиться, либо снова начать всю эту грязную цепочку.

С момента первой публикации этой книги у меня набралось двадцать лет отзывов, как по моим консультациям, так и по самой книге. В самом начале была борьба. От моего способа презрительно воротили нос так называемые эксперты. А теперь курильщики слетаются на мои консультации со всего мира, и людей медицинской профессии среди них больше, чем любой другой. Эта книга уже признана в Британии самым эффективным помощником в прекращении курить, и ее репутация быстро разносится по остальному миру.

Я не благодетель. Мою войну, — которая, уточню, направлена не против курящих, но против никотиновой западни, — я веду по исключительно эгоистичным соображениям: она мне нравится. Каждый раз, когда я слышу, что курильщик сбегает из своей тюрьмы, ко мне приходит огромное удовольствие, даже если побег не имеет ко мне никакого отношения. Можете представить, какое безмерное наслаждение я получил от тысяч благодарственных писем, полученных за эти годы.

Бывали и серьезные разочарования. В основном расстраивают две категории курящих. Во-первых, несмотря на предупреждение в предыдущей главе, меня беспокоит определенное число курильщиков, которым удалось легко завязать, но которые снова втянулись и поняли, что второй раз добиться успеха не получается. Это относится не только к читателям данной книги, но и к моим консультациям.

Один мужчина позвонил мне несколько лет назад. Он был очень расстроен, вообще говоря — плакал. Он сказал: «Я заплачу вам тысячу фунтов, если вы сможете помочь мне перестать на неделю. Я знаю: если у меня выйдет продержаться неделю, то получится и насовсем». Я сказал ему, что беру стабильную плату и что сверх ничего платить не надо. Он посетил групповой сеанс, и к большому для себя удивлению обнаружил, что перестать можно легко. Он прислал мне очень милое письмо с благодарностями.

Вот практически последнее, что я говорю завязавшим, когда те покидают мои сеансы: «не забывайте, вам никогда не следует закуривать еще одну сигарету». В частности этот мужчина ответил: «Не бойтесь, Аллен. Если у меня выйдет завязать, я уж точно никогда не начну снова».

Я видел, что предупреждение не было принято как должное. Я сказал: «Понимаю, сейчас вы настроены так, но кто знает, какой настрой у вас будет спустя полгода?»

Он ответил: «Аллен, я никогда больше не закурю».

Примерно год спустя раздался следующий телефонный звонок: «Аллен, я в Рождество выкурил сигарку и опять вернулся на две пачки в день».

Я сказал: «Помните ваш первый звонок? Вам так все надоело, что вы хотели заплатить мне тысячу фунтов, если сможете перестать на неделю».

«Я помню. Глупо было, правда?»

«Помните, как обещали мне, что больше не станете курить?»

«Знаю. Я дурак».

Будто находишь человека по шею в трясине, который вот-вот утонет. Помогаешь ему выбраться. Он говорит спасибо, а затем, полугодом позже, снова ныряет в ту же трясину.

По иронии судьбы, когда этот мужчина впоследствии был на сеансе, он сказал: «Представляете? Я предложил своему сыну тысячу фунтов, если он не начнет курить до совершеннолетия. В итоге я заплатил. Сейчас ему двадцать два, и он уже дымит как паровоз. Поверить не могу, что он оказался способен на такую глупость».

Я сказал: «Не вижу для вас причин обвинять его в глупости. Он, по крайней мере, избегал ловушки двадцать два года, причем не знал несчастья, в которое в итоге попал. А вы знали не хуже других, но продержались только год».

Курильщики, которые легко завязывают, а потом начинают снова, предстают перед особыми трудностями. Поэтому, когда освободитесь, ПРОШУ, ПРОШУ ВАС, НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ТУ ЖЕ ОШИБКУ. Курильщики уверены, что такие люди начинают снова потому, что остались в зависимости и скучают по сигаретам. А на самом деле, им удается перестать так легко, что они теряют страх перед курением. Они думают: «Можно разок покурить. Даже если снова втянусь, смогу опять легко перестать».

Боюсь, что так просто не получится. Перестать курить легко. Но пытаться контролировать зависимость невозможно. Для того чтобы быть некурящим, важно одно: не курить .

Другая категория курильщиков, которые меня расстраивают — те, кто слишком уж боится попробовать перестать, а если пробует — делает это с огромными усилиями. Основные трудности, похоже, вот в чем: