Array Джон-Роджер - Жизнь 101

Но мы не хотели бы вас подталкивать к этому. Нам просто невыносимо смотреть на то, как люди мучаются попусту. Начните с того, что глубоко вдохните -- до самого низа живота. Поторопитесь сделать это, пока у вас есть свободная минута и вам не нужно заниматься чем-нибудь другим. Вот так. Чувствуете себя лучше? Так приходит спокойствие.

Живите сейчас

Какой странный заголовок для главы -- "Живите сейчас". А когда еще мы можем жить? Естественно, сейчас, в настоящий момент. Но много людей тратят массу времени (этой ценной валюты, на которую можно приобрести все, что мы хотим) на прошлое, на то, чтобы вспоминать случившееся когда-то и расстраиваться из-за этого.

Другие проводят много времени в будущем, беспокоясь о том, что скорее всего не произойдет никогда.

Некоторые ухитряются жить сразу в двух временных измерениях. Распрощавшись с настоящим, они ускользают в прошлое и в будущее одновременно. Что произошло в этот момент? Не надо отвечать. Для этого вам придется вернуться в прошлое. Поговорим вот об этом, настоящем моменте. Прошел? Легче собрать пальцами разлитую ртуть, чем поймать мгновение. Поэтому не следует пытаться этого делать. Оно все целиком здесь, в настоящем, хотя мы и не всегда отдаем себе в этом отчет. Не за что сражаться. Когда бы Вы ни вернулись из прошлого или будущего, настоящее будет поджидать вас. Конечно, это не будет то же самое настоящее. Гераклит еще в VI веке до н.э. заметил, говоря о прошлом: "Никому не дано войти дважды в одну и ту же реку". Время -- та же река. Ирония заключается в том, что никуда и ходить-то не надо. Оно все здесь, целиком. Еще большая ирония в том, что даже если Вы и захотите, Вы никуда не сможете пойти. Если Вы находитесь в "прошлом" или "в будущем", вас нет там. Вы думаете о них и ощущаете их, но делаете это сейчас. В настоящем.

Таким образом, мы все время находимся в настоящем, независимо от того, что мы делаем и куда уносимся в мыслях. Если кто-нибудь станет говорить вам: "Вернись в настоящее!" -- скажите ему: "Я и был в настоящем -- в своих мыслях. Если ты мне предложишь что-нибудь более интересное, я обращу на тебя внимание". Это должно привести собеседника в чувство и в "настоящее" одновременно.

"Живите сейчас" -- какое странное название для главы...

Быть достойным

Для того чтобы стать достойным, вам не нужно ничего делать. Вы уже являетесь достойным. Вам даже и нет необходимости показывать, что Вы достойны. Вы можете сами чувствовать себя нечестными и тем не менее быть достойными.

Люди говорят: "Я не достоин даже того, чтобы жить". Но раз Вы живете, стало быть, Вы достойны этого. Все очень просто: если бы Вы действительно не были достойны жить, Вы бы и не жили.

Быть достойным -- это данность, которая не имеет ничего общего с поступком, мыслями, разумом, телом, эмоциями и чем бы то ни было еще. Вы достойны потому, что Вы есть.

Абзац. Конец предложения. Конец главы.

Быть достойным, часть II

"Если я являюсь достойным уже потому, что я есть, почему же я не чувствую себя достойным?"

Вы говорите не о достоинстве. Вы говорите о самоуважении. Если Вы хотите лучше о себе думать, учитесь увеличивать самоуважение. "Где я могу научиться самоуважению?" См. следующую главу.

Самоуважение

Самоуважение -- это то, что Вы думаете о себе, как Вы воспринимаете и оцениваете себя. Если вас учили, что Вы должны быть совершенством, Ваше самоуважение, скорее всего, будет невысоким -- люди потрясающе несовершенны. Возможно, вам говорили, что бы Вы ни делали-- совершенно. В таком случае вам незачем беспокоиться за свое самоуважение.

Увеличить самоуважение легко. Просто делайте хорошие вещи и помните о том, что Вы их сделали.

Мы выделили эту фразу по той причине, что именно тут-то многие -- дают осечку. На самом деле большинство людей уже совершили столько хорошего, что этого с лихвой хватило бы на великолепное чувство самоуважения. Увы, люди забывчивы. Они делают так много добра, большая часть которого воспринимается окружающими как нечто само собой разумеющееся и забывается почти сразу же. Некоторые полагают, что в этом и заключается смирение. Мы считаем, что это -- лишь невысокое самоуважение. (Истинное смирение очень продуктивно.)

Напишите список всего хорошего, что Вы делаете. Обновляйте его. Часто. Замечайте те хорошие поступки, Которые из-за своей обыденности остаются незамеченными. В последние 48 часов Вы мылись? Очень хорошо. Зубы чистили? С ума сойти! Дезодорантом пользуетесь? Прекрасно. Вы приняли посильной участие в борьбе с загрязнением воздуха в собственной квартире? -- Не забудьте это записать. Обратите внимание на свою повседневную жизнь: на людей, которым Вы улыбаетесь, на прохожих, которых Вы пропускаете, на друзей, которых Вы поддерживаете, на родню, с которой Вы милы, на начальника (подчиненных), с которыми Вы уживаетесь. Список растет и растет.

Честно говоря, Вы более чем порядочный человек, не так ли? Конечно же так. Откуда мы это знаем? Отвратительные, испорченные, ленивые люди -- такие книги не читают. Во всяком случае, не дочитывают до этого момента.

Вы -- велики: приятны, мудры, дружелюбны, добры, сострадательны. Если бы только у вас была покрепче память, чтобы Вы могли помнить об этом, не заглядывая в книги, Вы были бы просто совершенством!

Медитируйте, созерцайте или просто сидите

В дополнение к визуализации Вы можете попробовать любые медитативные и созерцательные техники либо просто тихо посидеть и расслабиться.

Когда бы Вы ни медитировали, созерцали или "просто сидели", попросите чистый белый свет, чтобы он залил, наполнил и оберегал вас ради вашего высшего блага; и тогда медитация принесет высшее благо всему сущему.

Перед тем как начать, подготовьте окружающую обстановку. Сделайте так, чтобы никто не мог вас побеспокоить. Отключите телефон, прикрепите записку на дверь, если вас отвлекают шумы, воспользуйтесь специальными тампонами для ушей. Позаботьтесь о физиологических нуждах своего тела. Поставьте рядом с собой стакан воды на тот случай, если почувствуете жажду, и на всякий случай держите под рукой салфетки.

Созерцание -- это размышления о чем-либо, часто о чем-то возвышенном. Вы можете поразмышлять о тех высказываниях или мыслях, которые нашли в этой книге. Часто, когда мы слышим новую и потенциально полезную мысль или идею, мы говорим себе: "Об этом стоит подумать на досуге". Созерцание как раз и является подходящей возможностью для того, чтобы "подумать об этом", убедиться в истинности или ложности высказывания, прикинуть, какие перемены оно может вызвать в вашей жизни.

Или же Вы можете созерцать невербальный объект, такой, как цветок или Бог. Суть этого занятия в том, чтобы провести некоторое количество времени в тишине и поразмышлять "об этом", чем бы "это" ни было для вас.