Джон Грэй - Практическое пособие по исполнению желаний

Допустим, вы пытаетесь покончить со своей придирчивостью и для этого мысленно вернулись в тот момент прошлого, когда чувствовали себя неполноценным. Чтобы проработать чувство неполноценности, нужно ощутить и выразить замешательство. Следующая строка вниз — зависть. Однако вы можете оказаться неспособным завидовать. Чтобы преодолеть препятствие, сначала подумайте над тем, что заставило вас чувствовать себя лишенным чего-то. Зависть возникнет сама собой. Дело в том, что “лишенность” — ощущение, связанное с эмоцией “зависть”. (См. девятую строку в “Таблице ощущений”.)

Одна из основных причин пробуксовки на внутренних препятствиях кроется в том, что мы годами подавляли определенные эмоции. Иногда нам надо прочувствовать ту эмоцию (и освободиться от нее), которую мы не позволяем себе ощущать в реальной жизни. Какой-то мужчина может легко рассердиться, но ему трудно почувствовать печаль. Другой — легко опечалиться, но не способен завидовать. Или вот еще пример: женщина чувствует испуг, но не может ощутить гнев.

Чтобы избавиться от внутренних преград, нам надо позволить себе чувствовать все двенадцать чистых отрицательных эмоций. Помните, что все они благотворны и естественны. Они просто сообщают нам, что мы отклонились от центра. И одновременно — являются важными сигналами, способствующими обретению равновесия. Ощущая чистые эмоции, вы возвращаетесь к своему истинному “я”. Чувствуя внутреннее препятствие, вы, напротив, уходите от себя.

Давайте рассмотрим еще один пример. Сара — певица. Пытаясь избавиться от внутренних препятствий, она вспомнила, как в детстве отец отчитывал ее за то, что она фальшивила. Он хотел, чтобы она пела идеально, однако дочь никогда не могла подняться до уровня его требований. Сара — замечательная певица, но внутренне она никогда не была довольна собой.

В процессе работы над внутренним препятствием она вспомнила, когда впервые почувствовала свою неполноценность. Мысленно Сара вернулась в минувшее и после этого написала отцу “письмо ощущений”. Начала она с выражения своего замешательства. Следующей эмоцией была зависть. Сара никогда не думала, что завидует кому-либо. Чтобы ощутить эту эмоцию, ей понадобилось переключиться на связанное с ней ощущение лишенности чего-то важного.

Рассмотрев это ощущение, она начала понимать, что всю жизнь подавляла в себе зависть. Сара осознала: в то время, когда другие дети были окружены любовью и заботой, от нее требовали слишком многого. Остальные дети играли и развлекались, а ей надо было заниматься дома или присматривать за братиком и сестричкой. После того как она разрешила себе завидовать другим детям, следующие две эмоции были найдены легко.

В большинстве случаев именно та эмоция, которую вам трудно ощутить, нужнее всего для устранения внутреннего препятствия.

Чтобы связать свои ощущения с прошлым, вовсе не обязательно иметь кошмарное детство. В процессе роста каждый встречался с трудностями; просто кому-то из нас в большей, а кому-то в меньшей степени помогали их преодолеть. Каждое из двенадцати внутренних препятствий связано со множеством ситуаций, оставивших в нас болезненные воспоминания. Если вам трудно связать свои нынешние ощущения с прошлыми, используйте подсказки. Они укажут вам на определенные, часто встречающиеся обстоятельства, вызывающие негативные ощущения.

1. Чтобы связать с прошлым нынешнее чувство обману-тости, используйте одно из следующих указаний:

— Вспомните время, когда вы чувствовали, что вас как-то обманули.

— Вспомните время, когда кто-то неправильно поступил с вами. Вспомните время, когда кто-то чего-то не сделал для вас.

— Вспомните время, когда кто-то разочаровал вас.

— Вспомните время, когда кто-то был настроен против вас.

— Вспомните время, когда кто-то интриговал против вас.

— Вспомните время, когда на вас ополчились.

— Вспомните время, когда кто-то победил вас.

— Вспомните время, когда кто-то оттолкнул вас.

— Вспомните время, когда кто-то отказался от вас.

— Вспомните время, когда кто-то отверг вас.

— Вспомните время, когда кто-то неправильно вас понял.

— Вспомните время, когда кто-то критиковал вас.

— Вспомните время, когда кто-то не сдержал обещания.

— Вспомните время, когда кто-то сплетничал о вас.

2. Чтобы связать с прошлым нынешнее чувство заброшенности, используйте одно из следующих указаний:

— Вспомните время, когда вы чувствовали себя заброшенным.

— Вспомните время, когда вас оставили позади.

— Вспомните время, когда вы были несчастны.

— Вспомните время, когда вас оставили одного.

— Вспомните время, когда вы потерялись.

— Вспомните время, когда вас отвергли.

— Вспомните время, когда от вас отказались.

— Вспомните время, когда вас не избрали.

— Вспомните время, когда по вам не скучали.

— Вспомните время, когда о вас забыли.

— Вспомните время, когда кто-то опоздал.

— Вспомните время, когда кого-то не было.

— Вспомните время, когда кто-то другой привлек к себе все внимание.

— Вспомните время, когда вы не пользовались популярностью.

— Вспомните время, когда кто-то вас разочаровал.

— Вспомните время, когда вас настигала неудача.

3. Чтобы связать с прошлым нынешнее чувство неуверенности, используйте одно из следующих указаний:

— Вспомните время, когда вы были в чем-то не уверены.

— Вспомните время, когда вы не знали, что сказать.

— Вспомните время, когда вы не знали, что произойдет.

— Вспомните время, когда вы долго ждали.

— Вспомните время, когда вас что-то удерживало.

— Вспомните время, когда вы чувствовали растерянность.

— Вспомните время, когда вы не знали времени начала чего-то.

— Вспомните время, когда вы не могли попасть домой.

— Вспомните время, когда у вас не было воды или пищи.

— Вспомните время, когда вы не могли найти свой путь.

— Вспомните время, когда вы спасались от опасности.

— Вспомните время, когда вам была нужна помощь.

— Вспомните время, когда вы ждали наказания.

— Вспомните время, когда вы не знали, в чем ваша ошибка.

— Вспомните время, когда вы не знали, как защитить себя.

— Вспомните время, когда вы не знали, как решить проблему.

4. Чтобы связать с прошлым нынешнее чувство бессилия” используйте одно из следующих указаний:

— Вспомните время, когда вы чувствовали себя бессильным.

— Вспомните время, когда вы не могли получить то, в чем нуждались.

— Вспомните время, когда вы не могли кого-то удовлетворить.

— Вспомните время, когда вы не могли восстановить то, что разрушили.