Ричард Уайзман - Мне всегда везёт! Как сделать удачу повседневной реальностью

Рекомендуемые упражнения

Обрастайте связями

Каждую неделю, начиная с этого месяцы, я прошу вас заводить разговор хотя бы с одним человеком, которого вы знаете плохо или не знаете совсем. Да, удачливым людям довольно легко общаться с незнакомцами, но большинству это дается с трудом. Вот несколько советов, как лучше всего это делать:

• Не пытайтесь разговаривать с людьми, рядом с которыми вы чувствуете себя некомфортно, вместо этого начните разговор с тем, кто выглядит дружелюбными и открытым для беседы.

• Пусть ваш первый шаг к знакомству не выглядит искусственным или надуманным. Вместо этого используйте непринужденность ситуации. Например, вы стоите рядом с кем-то в очереди или оказались в том же отделе книжного магазина, что и потенциальный собеседник, или вы сидите рядом с ним в поезде или самолете.

• Чтобы разрядить обстановку, спросите своего потенциального собеседника о чем-нибудь. В магазине вы можете поинтересоваться у продавцов, когда он закрывается, на улице у прохожих можно спросить время или поделиться рекомендациями о неплохом месте, чтобы перекусить. Как вариант, найдите в человеке что-то, что вам в нем нравится, и прокомментируйте это. На вечеринке это может быть свитер, который вам пришелся по душе, и тогда спросите, где он продавался. В кофейне вы можете увидеть, что у кого-то есть книга, которую вы давно хотели прочитать, тогда уместным будет просьба поделиться мнением на эту тему. Используйте открытые, а не закрытые вопросы. На закрытые вопросы можно ответить простым «да» или «нет», и они не содействуют продолжению диалога. Открытые же вопросы требуют более описательных ответов и часто служат естественным

трамплином для контакта. Например, «Тебе нравится Толкин?» – закрытый вопрос, а «Что ты думаешь о Толкине?» – открытый вопрос.

• Если человек кажется дружелюбным, то первый шаг можно расширить. Расскажите собеседнику, почему вам нужно было знать, когда закрывается магазин, почему вам важен маршрут до определенного места или почему вы решили прочесть ту или иную книгу. Если вы чувствуете, что разговор имеет смысл продолжать, то предложите встретиться снова. Не бойтесь прямо говорить о своих планах. Спросите, не хочет ли собеседник встретиться за чашкой кофе или, возможно, пойти на вечеринку или в кино.

• Самое главное – не бойтесь отказа. Ваши первые попытки могут быть неудачными. Не принимайте это на свой счет, возможно, человек был занят или просто не хотел разговаривать, не опускайте руки. На свете столько людей, и многие будут рады, что вы приложили усилия для того, чтобы пообщаться с ними.

Сыграйте в контакт

Каждую неделю я хотел бы, чтобы вы восстанавливали связь с одним человеком, с которым давно не общались. Многим это будет даваться нелегко. Ниже несколько подсказок, как это сделать.

Пройдитесь по своему списку контактов и составьте перечень имен и телефонов всех, с кем вы давно не разговаривали. Вспомните свою школу, старую работу или давно не появлявшихся знакомых. Пусть этот список будет как можно больше. Затем каждую неделю играйте в «десятиминутную контактную игру». Разговаривайте по 10 минут с тем, с кем вы давно не общались. Выберите одного человека и позвоните ему. Если на звонок ответят, поговорите – объясните, что вам плохо из-за того, что вы не общаетесь, поинтересуйтесь, что происходит в жизни этого человека. Если трубку никто не поднял, найдите другого кандидата и позвоните ему. Так у вас будет время, чтобы поговорить с кем-то, с кем вы давно не поддерживали связь. Сделайте это прямо сейчас.

2. Развивайте более спокойное отношение к жизни

Мы обсуждали ранее, что тревожные люди имеют очень узкий фокус внимания и часто не замечают возможностей, которые их окружают. Вспомните газетный эксперимент: участники упустили возможность выиграть 100 фунтов стерлингов просто потому, что были сосредоточены на подсчете фотографий. Удачливые люди относятся к жизни более спокойно и поэтому не упускают возможности. Кроме того, дело не только в том, как вы выглядите, но и в том, куда вы смотрите. Возможно, вы помните, как везунчики находили в газетах и журналах именно то, что в дальнейшем оказало положительное влияние на их жизнь. Мир Линн перевернулся, когда она наткнулась на статью в газете о женщине, выигравшей несколько призов в лотереи. Эта статья привела к тому, что Линн выиграла несколько крупных призов на национальных соревнованиях и достигла своей мечты – стать успешным писателем-фрилансером. Другие счастливчики рассказали о важных возможностях, которые они открыли, просто сидя в интернете или слушая радио. Используйте эти техники. Постарайтесь расслабиться и быть восприимчивыми к возможностям, которые окружают вас каждый день. Попробуйте посмотреть на мир глазами ребенка – без ожиданий и предубеждений. Смотрите на то, что есть, а не на то, что вы ищете. Радуйтесь и веселитесь от души. Не позволяйте ожиданиям ограничивать ваше видение. Если вы идете на вечеринку, полностью сосредоточившись на встрече со своим идеальным партнером, то можете упустить возможность найти настоящего друга. Помните, вы окружены океаном возможностей.

Рекомендуемые упражнения

Расслабьтесь, а потом за дело

Многие счастливчики рассказали про методы релаксации для снижения стресса. Это упражнение – одно из лучших, оно поможет вам расслабиться. Выполните его прямо сейчас, а затем каждый раз, когда чувствуете, что начинаете беспокоиться.

Найдите тихую комнату или место. Сядьте, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Теперь представьте себя в месте, которое приносит вам умиротворение. Возможно, вы лежите на залитом солнцем пляже. Возможно, вы гуляете по зеленой поляне в летний день. Возможно,

вы смотрите на озеро. В уме создайте любую сцену, которая заставит вас чувствовать себя расслабленным и счастливым. Представьте шум моря на берегу, звук птиц, ветер в деревьях. Представьте себе песчинки на кончиках пальцев, запах чистого деревенского воздуха. Представьте формы, цвета, запахи.

Вообразите, что все напряжение в вашем теле медленно уходит. Представьте себе, как оно выскальзывает из вашего тела, а затем выходит через ноги и руки. Начните с головы. Расслабьте мышцы лица, когда почувствуете, что напряжение и стресс исчезают. Теперь осторожно двигайте головой из стороны в сторону, а затем вверх и вниз. Пусть ваши плечи расслабятся и выпрямятся. Слегка встряхните руки и ладони, представляя, как напряжение покидает вас через кончики пальцев. Сделайте еще один глубокий вдох, пусть верхняя часть тела расслабится. Осторожно встряхните ногами и подумайте, как они освобождаются. Пусть покой распространится по всему телу.