Алексей Кройтор - Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень

Есть и такие, кто входит в состояние потока в кафе, поскольку там, как правило, незнакомые люди, и мы не обращаем на них внимания. То есть, если по квартире ходит жена или муж, верещат дети, то, естественно, с ними хочется взаимодействовать, на незнакомых же людей мы реагируем более спокойно. Поэтому кафе, антикафе [22] В антикафе человек платит за время, тогда как кофе и чай бесплатно. , аренда места в коворкинге [23] Почти как антикафе, только снимают их в основном именно для работы, и обстановка там более тихая и деловая. — отличные решения, тем более что в крупных городах такая возможность есть.

Звуки

Также вам очень помогут наушники, особенно с активной звукоизоляцией. Их можно легко найти в Интернете. У них есть специальный режим работы: подавление звуков внешнего мира. Если у вас будет играть музыка в наушниках, то творческую работу вы сделать не сможете, но отлично справитесь с рутиной. Кстати, беруши — тоже хорошее и дешёвое решение, я иногда ими пользуюсь: вставил в уши и работаешь в тишине, так проще сосредоточиться.

Окружение

Также полезна «дрессировка» близких. Когда вы говорите, что, мол, дорогая семья, я вас люблю безумно, вы классные, потрясающие, но с 11:00 до 14:00 вашему папе нужно поработать в состоянии изоляции. Я выделю вам всё возможное время до, я выделю вам всё возможное время после — можете дёргать меня, беспокоить и т. д., но в эти три часа вы со мной не общаетесь от слова «совсем», а если вы ко мне подходите, значит, произошло как минимум землетрясение.

Уведомления

Ну и, конечно, очень важное условие изоляции — отключение нотификейшнов [24] Нотификейшны — это все всплывающие и звуковые уведомления Вконтакте, Facebook, Instagram, почты, SMS и проч. .

Поскольку вы являетесь фактически фрилансером, сами хозяева своего времени, когда работаете удалённо, только вы решаете, когда проверять почту. Если вы прямо сейчас с минуты на минуту не ждёте писем, то уведомления о новой корреспонденции не нужны. Если ваша работа не связана с постоянным взаимодействием в режиме он-лайн, то проверять почту 1–2 раза в день — хорошая идея, а вот отвлекаться на всплывающие нотификейшны — идея очень плохая, потому что: а) это «жрёт» время; б) вы постоянно выходите из состояния потока, отвлекаетесь, а работа стоит на месте.

Что ещё помогает нашей изоляции? Выделенное рабочее место и зонирование себя, своей жизни. Ни в коем случае не рекомендую работать в разных местах. Ваше сознание как собака Павлова должно понимать: если вы пришли в это конкретное место, в эту область квартиры, в этот маленький офис (если вы его арендуете), сели на этот стул, за этот стол, то сейчас начнётся работа. И как собака Павлова, у которой при виде еды начинает выделяться желудочный сок, ваше сознание, обнаружив привычное рабочее место, начинает настраиваться на работу. Поэтому работать нужно строго в одном, в крайнем случае двух определенных местах, но вполне конкретных, а не так, что сегодня вы работаете на веранде, завтра в кровати, послезавтра на диване, потом вы завтракаете — там тоже немножко поработали… Вся эта кутерьма со сменой обстановки вам будет только мешать.

Очень важно, чтобы всё было максимально приспособлено для дистанционной работы. Обязательно нужно приобрести удобный стул. В качестве домашнего задания я предложу вам найти такой в Интернете или в мебельном магазине, что гораздо лучше, потому что там можно пощупать эти стулья и посидеть на них. Также необходимы удобные гарнитура, наушники, мышка, ноутбук — любая техника должна быть максимально удобной. Первой моей покупкой, которую я сделал, когда перешёл на дистанционную работу, был новый ноутбук. С тех пор горя не знаю, потому что он позволил мне работать очень быстро и эффективно, не отвлекаясь на «тормоза» — что-то подвисает, кряхтит, жесткий диск еле-еле крутится. В общем, должно быть максимально комфортно — сели и начали работать.

В идеале зонировать даже гаджеты. Например, у вас есть отдельно рабочий ноутбук или компьютер и отдельно компьютер для отдыха и развлечений. У меня он один (когда-то было два), но установлены разные браузеры: для работы — Яндекс, для отдыха — Chrome. То есть и внутри техники вполне уместно зонирование.

Дни недели тоже можно зонировать: если вы всю неделю работаете дома, по понедельникам, например, занимайтесь рутиной, на вторники поставьте совещания, конференц-коллы, созвоны — всё, что связано с коммуникацией, по средам решайте творческие задачи, которые требуют креатива, по четвергам — текущие вопросы, по пятницам — доводите до конца незавершённые дела.

Что касается рабочих часов, вспоминаем о своих личных часах эффективности, о которых мы говорили ранее. Например, вы точно знаете, что ваше самое эффективное время с 15:00 до 19:00, то, понимая, что в остальное время всё равно ничего толкового от себя не добьётесь, не планируйте на это время ничего важного и не корите себя за то, что якобы занимаетесь какой-то ерундой, не имеющей отношения к делу. Ведь с 15:00 до 19:00 вы точно сделаете что-то серьёзное, не откладывая в бесконечно долгий ящик. Ваше бессознательное будет настраиваться на то, чтобы сделать это максимально эффективно и быстро. Когда оно знает, что вот оно, вот оно самое эффективное — мы будем работать сейчас.

Итак, мы уже выяснили, что изоляция помогает войти в потоковое состояние. Вспоминайте, что для работы в потоке нужны три очень важных процесса: вход в поток, удержание себя в потоке и выход из потока.

Вход в поток— это те самые 20 минут работы в тишине.

Удержание себя в потоке— каждые 50–60 минут делать перерыв, иначе вы сгорите. Перерыв буквально 5 минут, время, которое вы должны посвятить какой-то физической активности, — пойти прогуляться, подышать, попить кофе, чай, сходить в туалет, соединить себя со своим телом. Если у вас это получится, то через 5 минут вы вернётесь и продолжите очень хорошо работать.

И здесь я напомню вам про «фишку» под названием «Вырезанная реклама». Идёте на перерыв не сразу по завершении одной задачи, а начав делать чуть-чуть следующую. То есть вы за 50 минут, например, нарисовали презентацию, а следующая задача — разобрать почту. Тогда через 50 минут вы открываете почтовый ящик, вбиваете адрес получателя и только затем идёте отдыхать. Таким образом, пока вы отдыхаете, ваше внутреннее бессознательное готово продолжить работу.

Если же вы, доведя дело до конца, потом начнете новое с нуля, вам придётся снова потратить 20 минут на то, чтобы настроить себя на работу и снова войти в состояние потока.

Делая регулярные перерывы, вы можете пребывать в состоянии потока длительное время и самое главное — поддерживать себя в очень высокоработоспособном состоянии.