Урсула Нубер - Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя

Оглядываясь назад, женщины признавали, что в тот период, когда они впали в депрессию, они строили свою жизнь, подстраиваясь под ожидания окружающих. Они пытались соответствовать идеалу, который они усвоили и реализации которого, как им казалось, ждут от них другие. Каждая из них старалась быть хорошей дочерью, матерью, супругой, сестрой или подругой. Удовлетворить ожидания окружающих было для них важной целью, это придавало их жизни смысл. Зачастую долгое время эти женщины не улавливали, что это занятие прежде всего утомительно и безнадежно. Если, несмотря на все усилия, в какой-то момент они осознавали, что не могут достичь своих амбициозных целей, они винили в этом самих себя. Вот слова одной из этих женщин: «У меня нет сил быть такой, какой я должна быть. Я плохая мать, я не соответствую тому образу матери, что есть у меня в голове. У меня не хватает на это ни умений, ни ресурсов».

Женщины, принявшие участие в опросе, воспринимали как должное тот факт, что они обязаны подчинять свою жизнь потребностям других людей. Забота о других – больных родственниках, внуках, пожилых родителях или нуждающихся в помощи соседях – являлась неотъемлемой частью их представления о самих себе. Вспоминая об этом периоде, они понимают, что все эти дополнительные задачи никак нельзя было на постоянной основе совместить с уже и без того имеющимися у них семейными и профессиональными обязанностями. Одна из участниц исследования говорит об этом так: «Сегодня мне это ясно как день! Но в то время я и подумать не могла, что это невозможно. Мне казалось, что все дело во мне, что это я недостаточно хороша». Другая собеседница признала: «Я перестала понимать, что хорошо, а что плохо. Я не знала, на что имею право для себя или сколько я обязана сделать для других». Еще одна женщина вспоминала о том, что, заботясь об окружающих, она совершенно потеряла из виду саму себя: «Я стала невидимкой, существом среднего рода. Я стремилась всем угодить – своим родителям, своему мужу. Я заботилась об их потребностях, а к самой себе относилась крайне критически и требовала от себя очень многого».

Все без исключения опрошенные женщины согласились с тем, что приняли в своей жизни по крайней мере одно серьезное неправильное решение. Они объясняли это неуверенностью в себе и психической нестабильностью, нехваткой социальных навыков и низкой самооценкой. Действительно, совершенная ими ошибка могла быть связана с искаженным образом себя: из-за негативного представления и невысокого мнения о себе они не осознавали своих возможностей и способностей и в результате сбивались с пути. Они принимали решения в узко заданных рамках того, что считали правильным. Например, выбирали мужчин, которых не любили, но которые, как им казалось, принесут ощущение безопасности и внимание, стабильность и благополучие – все то, чего они не получили в детстве и чего им очень не хватало во взрослой жизни. Нередко они использовали брак для того, чтобы выбраться из несчастных любовных отношений. Однако рано или поздно понимали, что «сделка» провалилась. Несмотря на все их попытки приспособиться, несмотря на все усилия все сделать правильно, они не получали того, о чем мечтали: защищенности, поддержки, удовлетворения своей жизнью.

Но и за это женщины осуждали лишь самих себя. Например, они думали, что сами виноваты в том, что им одиноко, или в том, что не уверены в себе. Они упрекали себя, что всегда были какими-то «не такими», что так и не разобрались, как все устроено в этой жизни. Они чувствовали себя неудачницами.

Как показывают данные этих исследований, женщины, страдающие от депрессии, могут происходить из разных социальных слоев, у них может быть разный возраст и разный уровень образования – но причины, по которым они впадают в депрессию, и то, как они описывают свои переживания, очень похожи:

● Обычно такие женщины находятся в отношениях, в которых лишены бережного отношения к себе.

● В то же время они очень стараются угодить своему партнеру, а также другим важным для них людям. Они хотят соответствовать их ожиданиям, которые нередко совпадают с их собственными. Они стремятся максимально приблизиться к идеальному образу самих себя, что, с их точки зрения, означает одно: быть максимально безупречной.

● Если они замечают, что не могут достигнуть этих целей, они обвиняют в этом самих себя. Они думают, что ни на что не способны, что с ними что-то не так, и прилагают все больше усилий. Однако в определенный момент их силы подходят к концу, и они не знают, что делать дальше. Их охватывает чувство беспомощности и бессилия, и они не понимают, как оказались в этой ужасной ситуации.

Рассказы этих женщин о том, как они жили до того, как впали в депрессию, и их гипотезы о том, чем было вызвано их заболевание, не могут не вызывать тревогу: ведь они показывают, насколько большую ответственность эти женщины берут на себя. Они говорят о том, что женщины часто сомневаются в себе и страдают от низкой самооценки. Они говорят о том, что женщины делают все возможное, чтобы удовлетворить окружающих, так как в обмен на это надеются получить внимание и признание. Они говорят о неверных решениях, которые женщины приняли в своей жизни, так как не доверяли самим себе, об их трудном детстве и об отношениях с близкими, в которых они чувствуют себя покинутыми и одинокими.

Ответы респонденток на вопрос «Почему вы впали в депрессию?» показывают, что высокий уровень заболеваемости депрессией среди женщин объясняется вполне понятными причинами, и списывать это исключительно на биологические процессы или предвзятость врачей при постановке диагноза было бы большим упрощением. Таким женщинам сложно жить, потому что они ждут от себя слишком многого. Человек, который стремится всегда исправно функционировать и быть милым, который считает, что он должен неустанно заботиться о других, и полагает, что его никто не заметит, если он не будет удовлетворять потребности окружающих, в конце концов ломается под тяжестью высоких требований к себе. Во многих случаях женская депрессия является результатом заоблачных ожиданий от самих себя в сочетании с чрезмерной снисходительностью к окружающим.

«Меня ужасно тяготит то, что все держится на мне», – говорит одна дама. Ей 41 год. Помимо работы на полставки, она заботится о своем 11-летнем сыне и занимается домашним хозяйством, работой в саду и уходом за пожилой матерью. Ее муж работает 50 часов в неделю и очень активно занимается спортом. «Ему это нужно для душевного равновесия», – с пониманием отмечает она. Она смирилась с тем, что из-за этого он три раза в неделю приходит домой лишь к девяти вечера. Она страдает от нагрузок и одиночества и досадует на себя за это: «Порой я по-настоящему злюсь, что не могу справиться лучше, и ломаю голову, что же со мной не так». Только после множества сеансов психотерапии она признается, что временами не может вынести собственную агрессию: «Тогда я причиняю себе боль, режу себя». И тут же предлагает объяснение: «Я ненормальная, да?» Она не смеет дать себе отчет, чем вызвана ее агрессия и на кого она на самом деле направлена.