Урсула Нубер - Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя

● Регулярно напоминать себе, что она сама лишает себя душевных сил, отказываясь требовать от окружающих уважения к себе и надлежащего обхождения. Если окружающие могут поступать с ней как им угодно, это порождает беспомощность и оцепенение, истощает энергию и убивает радость жизни.

● Научиться слышать свои чувства. Ее сомнения в себе связаны с тем, что она не получает достаточного внимания и отклика от своего окружения. Кроме того, она не доверяет своим собственным ощущениям. Женщинам, не страдающим от депрессии, не знакомы подобные сомнения. Они знают: «Если мои чувства подсказывают мне: “То, что другой человек говорит или делает, неправильно” или если мне некомфортно в присутствии определенного человека, мне не нужно ждать, пока кто-то другой подтвердит мое впечатление. Я имею право и обязана действовать в защиту своих интересов».

Одна женщина, долгие годы мужественно терпевшая вспышки гнева своего мужа, лишь бы попусту его не раздражать, в один прекрасный день поняла, что не готова больше выносить этот стресс. Она решилась дать отпор в ответ на его ругань и агрессию. Она объяснила ему, что его поведение психологически токсично и что она больше не может это терпеть. Она будет немедленно выходить из комнаты, если он снова даст волю своему гневу. В результате поначалу ярость ее мужа только увеличилась. Однако, поскольку она упорно выходила из комнаты всякий раз, когда он срывался, его приступы бешенства сделались реже.

Депрессия – это сигнал, что женщина в прошлом заставила саму себя замолчать. Сигнал о том, что уделяла слишком много внимания окружающим, слишком долго покорно приспосабливалась, слишком мало противилась завышенным требованиям и недостаточно заботилась о собственных интересах. Швейцарский специалист по депрессии Даниэль Хелль описывает депрессию как состояние, при котором человек борется за утраченное равновесие. «Неслучайно, – утверждает Хелль, – некоторые больные называют его нервным срывом, многие говорят о полуобморочном состоянии, эмоциональном ступоре или о том, что у них голова идет кругом, привычная жизнь перевернулась с ног на голову, во всем царит неразбериха, и они чувствуют себя сбитыми с толку. Используя подобные метафоры, очень многие люди, страдающие от депрессии, выражают тот факт, что они утратили прежде казавшееся незыблемым или, наоборот, с трудом удерживаемое равновесие».

Гармония, утраченная женщинами, страдающими от депрессии, не была по-настоящему устойчивой и до болезни, зачастую она была лишь иллюзией. Благодаря депрессии они избавляются от этого заблуждения и наконец-то осознают нестабильность жизни во всей ее полноте. Лишь когда женщина признает, что в ее жизни не так, она может найти свое внутреннее равновесие. Для этого она должна предоставить своему подлинному «я» шанс говорить. Она имеет право больше не молчать, если ей есть что сказать. Она имеет право больше не притворяться, что умеет прясть золото из соломы. Она имеет право больше не делать вид, что потребности окружающих всегда важнее, чем ее собственные.

Если женщина готова вступить в диалог с дамой в черном, ей потребуется мужество и выдержка. Ей придется запастись терпением и дать себе время – как-никак королеве тоже понадобились три попытки, чтобы найти решение. Душевные изменения происходят не быстро.

Когда женщина имеет дело с депрессией, ей нельзя дать чувствам беспомощности и безысходности себя запугать, ей следует попытаться взять дело в свои руки, несмотря на кажущуюся неспособность действовать, и ей понадобятся все ее знания, творческие способности и фантазия, чтобы не сдаться человечку без боя. Только так она увидит, почему впала в депрессию и что она сама может с этим сделать. Она обнаружит, что она заставила себя замолчать и что настало время заявить о себе и повысить голос.

Как и королеве, женщинам, которые вступают в борьбу с депрессивным заболеванием, необходимо выполнить две задачи, чтобы оба главных источника депрессии в их жизни – стресс и нереализованное желание привязанности – постепенно иссякли:

● Научиться относиться к самим себе серьезнее, чем в прошлом. Они лишь тогда смогут надлежащим образом справиться с многогранным стрессом в их жизни и не надорваться под грузом дел и обязанностей, когда поставят самих себя на первое место. Фраза «Если не я за себя, то кто же?» должна стать их жизненным девизом.

● Отказаться от роли милой девочки – иначе депрессию не преодолеть. «“Милый” – это просто синоним для “фиговый”» (Nett ist die kleine Schwester von Scheiße) – гласит название одной книги. И даже если попытаться выразить это менее резко, приходится признать как факт: быть милой – это как улица с односторонним движением. Окружающие любят тех, кто ведет себя «мило», но используют их в своих интересах и не дают им того, чего те хотят, а именно признания и взаимности в ответ на свое «хорошее поведение». Если женщины, страдающие депрессией, научатся вести себя менее «мило», а вместо этого станут более требовательными, в положительном смысле этого слова, то ощущение того, что их не замечают и не принимают всерьез, со временем исчезнет.

Психотерапевт Вольфганг Шмидбауэр описывает депрессивных пациентов как «чрезвычайно приятных, на первый взгляд стрессоустойчивых и одаренных людей», и подобная характеристика, без сомнения, в первую очередь подходит женщинам, страдающим от депрессии и склонным к ней:

● Они очень доброжелательны, чутки и внимательны к окружающим, и поэтому их ценят как собеседниц – пока у них не заканчиваются силы оставаться такими. После чего окружающие нередко тут же самоустраняются. Помимо этого, таким женщинам не свойственна самонадеянность или тем более эгоизм, и уже по одной этой причине людям нравится находиться в их компании.

● Они бесконечно терпеливы и работоспособны – пока не надорвутся.

● Они, безусловно, талантливы, иначе бы им не удавалось организовывать великое множество дел в своей жизни столь дисциплинированно и безупречно, как им это удается, – пока болезнь не возьмет над ними верх.

Женщины, которые впадают в депрессию, – это в сущности своей сильные женщины.К сожалению, они не осознают свою силу и даже наоборот: чаще всего они видят себя слабыми и неполноценными. Они практически всегда используют свои способности ради самоэксплуатации, а не ради саморазвития. Кроме того, разнообразные источники хронического стресса и глубоко укоренившийся опыт потерь – ведь их мечта о задушевных отношениях не сбылась – мешают им распознать свои сильные стороны. Женщина, которой постоянно приходится бороться с чувством собственной ущербности и которая постоянно ощущает, что никто не воспринимает ее такой, какая она есть, теряет веру в свои возможности. Депрессия предлагает ей шанс вернуть эту веру в себя.