Урсула Нубер - Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя

Итак, в результате эмпауэрмента женщины не расценивают негативно свою тоску по задушевности, разговорам и домашнему очагу. Женское «я в отношениях» никоим образом не уступает «самодостаточному я» мужчин и тем более не является неполноценным по сравнению с ним. Тем не менее социальная идентичность может стать для женщин ловушкой, если ей уделяется несоразмерно много внимания и рядом с ней не находится места для самостоятельной, индивидуальной идентичности. «В таком случае женщины теряют себя в самом буквальном смысле слова, определяя себя как жену, мать или дочь», – утверждает Нолен-Хуксема. Тогда на вопрос «Кто я без тебя?» им приходится давать пугающий ответ: «Никто». Выбраться из этого нездорового клубка они могут только в том случае, если будут «подпитывать свою социальную идентичность, не отодвигая при этом себя в тень», объясняет Нолен-Хуксема.

Они справятся с этой задачей, если, например, перестанут концентрироваться на узко ограниченном круге людей или дел. Женщине стоит сыграть в своей жизни как можно больше ролей. Ведь тот, кто может объединить в себе разные статусы, разные социальные контакты и разные качества, обладает важным психическим ресурсом: комплексностью самоопределения. Психолог Патрисия Линвиль уже в середине 1980-х гг. указала на то, что комплексность самоопределения предохраняет человека от аффективных колебаний и стрессовых нагрузок. Если к женщине, которая порой проявляет зависимость и несамодостаточность, потом снова возвращаются сила и самостоятельность, если она знает, что она не только жена и мать, но еще подруга и тетя, коллега и спортсменка, то у нее формируется разносторонний образ себя. Чем больше граней у этого образа, тем надежнее защита от депрессии. Так, например, в одном лонгитюдном исследовании удалось установить, что уровень депрессии домохозяек и матерей снижался, если они выходили на работу: чем больше часов они работали вне дома, тем стабильнее было их душевное состояние. Положительное воздействие профессиональной занятости наблюдается даже у матерей детей-дошкольников. И наоборот, женщины, сократившие свою трудовую деятельность, сообщали об усугублении депрессивного настроения.

Почему наличие нескольких ролей не приводит автоматически к одним лишь перегрузкам, а может, напротив, приносить облегчение? Если женщина выступает в различных амплуа, это убережет ее в том случае, когда в одной из сторон ее жизни что-то пойдет не так. Неудачи и неприятности переносятся легче, если можно почерпнуть силы и мужество из другой сферы. Хорошая семейная жизнь действует как буфер от стресса на работе, и наоборот: женщины лучше справляются с домашними заботами, если ощущают себя успешными и компетентными в своей профессии. Это укрепляет их самооценку, они получают похвалы и признание, что, в свою очередь, положительно сказывается на их удовлетворенности семейной жизнью. Женщины, которым нравится их работа, не так тяжело переживают неизбежные семейные кризисы. Если дома не все гладко, это оказывает на них не столь сильное воздействие, как на безработных или недовольных своей работой представительниц женского пола. Многообразие функций позволяет женщине ощутить себя значимой и полноценной – в том числе и вне отношений: мысль «Вот кто я без тебя!» придает ей стабильности.

Кроме того, исполнение разных ролей обеспечивает женщине высокую степень социальной защиты. Особенно много сил из частных разговоров с коллегами черпают замужние матери. Мужчины в меньшей степени зависят от хороших личных отношений на рабочем месте. Для них важна социальная поддержка от партнерши. Если они ее не получают, страдает и их оценка происходящего на собственном профессиональном фронте.

Знание того, что множество ипостасей может спасти женщин от депрессии, имеет большое значение, когда мы говорим об особом, специфически женском стрессе. Женщина подвергается давлению не из-за количества своих ролей как такового, а из-за чрезмерного упора на женскую социальную идентичность. Стрессовые факторы, перечисленные в главе «Перепрясть солому в золото: женский стресс», – хронические перегрузки, замужество, материнство, работа над отношениями, уход за родственниками или опыт насилия – прежде всего потому так разрушительно сказываются рано или поздно на здоровье женщин, что те используют (если не сказать эксплуатируют) свои ориентированность на отношения и способность их строить, но не получают ничего взамен. В результате возникает дисбаланс. Но если женщина обладает многогранным «я», которое не зависит исключительно от отношений (в первую очередь от единственно важных отношений с партнером), то этого не происходит. Если у женщины есть дополнительные источники энергии, которые поддерживают ее веру в собственные знания и навыки, она может лучше противостоять факторам стресса в своей жизни, а главное – она не чувствует себя беззащитной перед неизбежными разочарованиями в отношениях.

Королева из сказки, которая перед лицом угрозы, казалось бы, в безвыходной ситуации, не замирает пассивно и беспомощно, а вспоминает о том, что знает и умеет, может в этом смысле служить примером для подражания: она пускает в ход свои творческие способности (размышляет над именами), она действует (посылает гонца), бережно обходится с самой собой (не упрекает себя и не предается раздумьям над своей участью), она не ищет помощи и утешения у короля или отца (то есть в мужском мире). Поначалу реагирующая лишь покорностью и слезами дочка мельника превращается в активную, деятельную женщину, которая берет свою жизнь в свои руки.

Даже если женщине удается довести депрессивный период до благополучного для себя завершения и использовать мудрость королевы в свою пользу, ей следует очень хорошо уяснить для себя одно: депрессия не та болезнь, от которой можно полностью излечиться. Время от времени она будет попадать в ситуации, в которых будет замечать в себе признаки депрессивной реакции. Но переживших депрессию женщин мысль об этом уже не будет пугать. Ведь они узнали, что дама в черном стучится в дверь лишь тогда, когда в их жизни возникает какой-то дисбаланс. Может быть, снова возобладали старые модели поведения, может быть, снова слишком усилился стресс, может быть, снова вышли из-под контроля ожидания от себя, может быть, в их жизни снова стало слишком мало «я» и слишком много «ты». Женщины, которые подружились со своей депрессией, признательны ей за предупреждающие сигналы.

Женщина, которая осознанно проживает свою депрессию и не воспринимает ее как что-то, от чего нужно как можно быстрее избавиться, признает тот факт, что депрессивные фазы – это часть ее жизни. Она помнит, что должна быть особенно осторожной, когда в ее жизни много нагрузок и стресса. Она знает, что, хотя ей тяжело выносить разногласия в отношениях с партнером, в семье, на работе или с друзьями, тем не менее не стоит бояться, что окружающие ее бросят, если она постоит за себя. Она внимательнее следит за своим собственным настроением, анализирует свои чувства, своевременно принимает меры для того, чтобы отразить подступающую депрессию. «Может быть, три или четыре раза у меня было ощущение, что я погружаюсь в депрессию, и я подумала: “Боже мой, что со мной происходит?”. ‹…› Но я знала, что я способна защитить себя от нее или снова быстро найти выход. Так плохо, как мне было, уже не будет», – рассказала одна из женщин.